10 rad, jak předcházet křečovým žílám

21.11.2015

Sdílet27

Máte problémy s nevzhlednými červenými až fialovými žilkami, které se vám objevují na nohou? Nebo máte strach, že se vám na nohou objeví křečové žíly, a zároveň máte nepříjemný pocit, že jsou vaše nohy těžké a unavené? Přinášíme vám 10 rad, jak křečovým žílám předcházet a svému tělu dopřát správnou péči a zasloužený oddech.

1) Snažte se udržet konstantní váhu

Každý kilogram váhy navíc zatěžuje vaše nohy a oběhový systém. Nadváha je jedním z prvotních příčin vzniku křečových žil, proto byste se jí měla vyvarovat. Pomoci vám může ale i drobné ovoce. Borůvky, maliny a jahody totiž obsahují látky, které posilují cévní stěny. Přidávejte si je ráno do cereálií nebo si je dopřejte na svačinku.

2) Prohlížejte si své nohy

Prohlížejte si své nohy a všímejte si změn. Občas si můžete dopřát i masáž celého těla. Nejlepším bojovníkem proti křečovým žilám jsou pak lymfatické masáže a aromaterapie. Lymfatické masáže rozproudí váš krevní oběh a aromaterapie vám pomůže zbavit se přebytečného stresu, který se na vzniku křečových žil také podílí.

3) Neignorujte oteklé a unavené nohy

Pokud máte pocit těžkých a unavených nohou, dopřejte jim ozdravnou sprchu. Nohy sprchujte střídavě teplou a studenou vodou, vždy ale končete studenou. Mimo jiné si můžete v posteli nohy podložit tak, aby byly při spánku alespoň o 10 centimetrů výš než srdce.

Foto: 123rf.com

4) Dejte pozor na nadbytek soli

Velkým problémem je také nadbytek soli v naší potravě. Zkuste sůl omezit a uvidíte, že vašim nohám to jen prospěje. Sůl totiž zadržuje vodu a nohy jsou pak těžší a i při obyčejné chůzi je tak více namáháte.

5) Dopřejte nohám péči

Vždy, když se můžete posadit, udělejte to. Dlouhodobé stání v jedné pozici způsobuje zbytečný tlak na cévy. Pokud ale stát musíte, dopřejte si každou čtvrthodinu pauzu a alespoň na chvíli si nohy dejte nahoru.

6) Dopřejte si denní zdravý pohyb

A začněte hned ráno. Ještě v posteli natáhněte nohy a kružte kotníky střídavě na obě strany. Poté nohy propínejte a krčte prsty u nohou. Nakonec chvíli šlapejte ve vzduchu, jako byste jeli na kole. Ideálními sporty proti křečovým žilám jsou aquaaerobic a nordic walking nebo prostě jen rychlejší chůze.

7) Konečně odložte cigarety

O cigaretách je známo, že obsahují velké množství škodlivých látek a toxinů. Ty mimo jiné ucpávají cévy a zpomalují krevní oběh. Kvůli tomu jste ke vzniku křečových žil náchylnější.

8) Nosit nebo nenosit podpatky

Foto: 123rf.com

Poměrně zažitý mýtus tvrdí, že kvůli vysokým podpatkům vám mohou vzniknout křečové žíly. Ovšem toto tvrzení není tak úplně pravdou. Křečové žíly vznikají hlavně u lidí, kteří mají příčně plochou nohu. Měli by tedy nosit speciální vložky do bot a elastické punčochy. Ale občas si klidně dopřát i podpatky.

9) Pečujte i o své nehty na nohou

Zvláštní péči věnujte i pedikúře. Starejte se o své nehty na nohou a nenechte je žloutnout nebo kroutit se. Můžete si tak lehce přivodit mykózu, která se může rozšířit po celé noze. Dopřejte si alespoň jednou týdně peeling nohou. Stačí, když smícháte 4 lžíce mořské soli a 2 lžíce olivového oleje. Tuto směs nechte na nohou působit alespoň 10 minut.

10) Nechte si poradit odborníky

Pokud jsou vaše problémy s nohami už vážnější a při prohlížení nohou jste křečové žily objevili, nebojte se navštívit odborníky. Lékaři vám mohou sdělit možnosti léčby anebo vás odkázat na další specialisty, kteří vám budou schopní pomoci.

A co dělat, když už křečové žíly máte?

Můžete vyzkoušet obklady nohou ze syrového nastrouhaného kořene z kostivalu lékařského.
Pomůže vám i odvar z pohankových slupek, vyzkoušet můžete i odvar z kůry bílého dubu nebo odvar z lístků rozmarýnu lékařského.
Můžete si dopřát i koupel se šťávou ze dvou citrónů. Stačí, když do teplé citrónové vody ponoříte nohy a necháte je tam, dokud voda nevychladne.
Vyzkoušejte olej na křečové žíly, který si připravíte smícháním 200 gramů květů měsíčku a 100 gramů nastrouhaných plodů kaštanů s 1 litrem slunečnicového oleje. Směs zahřejte na 130 °C a nechte dva dny odležet. Poté sceďte a olejem mažte křečové žíly (vždy směrem k srdci).