I když držíte dietu nebo chcete zhubnout do plavek, nemusíte si odpírat sladké dezerty. Připravte si fitness dorty, které jsou zdravé a navíc chutné. Zapomeňte na mouku a použijte chytřejší suroviny. Vyzkoušejte tvarohový dort, lesní dort nebo jednoduchý a opravdu výborný dort s ovesnými vločkami.
Tvarohový dort
Potřebujete:
250 g jemného tvarohu
250 g hrudkovitého tvarohu
4 vejce
100 g bílého jogurtu
1 vanilkový pudink
3 lžíce kakaa
oblíbené ovoce
Postup:
Oba tvarohy smíchejte, přidejte bílý jogurt, vanilkový pudink a vejce. Hladkou směs rozdělte na dva díly a do jednoho dílu přidejte kakao. Do kulaté formy vrstvěte světlé těsto a na něj tmavé těsto. Opakujte do vyčerpání obou těst. Nahoru dejte ovoce podle chuti, můžete použít jahody, maliny, borůvky, ale klidně také jablka nebo hrušky. Dejte péct na 180 °C, na 20 minut, poté stáhněte teplotu a pečte dalších 30 minut. Podávejte vychlazené.
Lesní dort
Potřebujete:
Foto: pinterest.com
200 g ovesných vloček
150 g bílého jogurtu
150 ml mléka
1 banán
2 vejce
půl prášku do pečiva
10 g kakaa
nahoru:
400 g polotučného tvarohu
1 uvařený pudink
na ozdobu:
lesní ovoce
Postup:
Ovesné vločky rozmixujte a poté smíchejte se všemi ingrediencemi. Formu na dort si vymažte máslem a vysypte strouhankou a směs na dort do ní vlijte. Pečte 15 minut na 180 °C, poté přidejte další vrstvu, kterou je tvaroh vymíchaný s uvařeným pudinkem, posypte ovocem a pečte ještě dalších 30 minut.
Jednoduchý a rychlý dort
Potřebujete:
Foto: pinterest.com
500 g ovesných vloček
4 lžíce kakaa
4 vejce
velký banán
větší jablko
Postup:
Ovesné vločky nechte alespoň hodinu nabobtnat ve vodě. Mezitím si nastrouhejte jablko a banán. Přidejte kakao, vejce a pořádně promíchejte. Přidejte k ovesným vločkám a směs dejte do dortové formy. Pečte 40 minut na 170 °C. Dort podávejte s kopečkem domácí a ovocné zmrzliny bez cukru.
Který z těchto dortů vyzkoušíte?
Michaela Michalíková
