KZ_logo1

3 rychlé a chutné recepty, po kterých zhubnete

25.8.2016

Hubnout jídlem? Ano, jde to! Vyzkoušejte recepty, které vás nasytí a navíc vám zachutnají. Zařaďte do svého jídelníčku zeleninu, sýry a také luštěniny. Nebojte se ani quinoi nebo celozrnných těstovin. V tomto období jsou také skvělé sezónní potraviny, připravte si tedy doma i cuketu nebo dýni.

Křupavá pizza

Potřebujete

na korpus

100 g quinoi

40 ml vody

lžička prášku do pečiva

lžíce olivového oleje

sůl a pepř

na náplň

1 rajský protlak

50 g šunky

50 g strouhaného sýra

1 balení Šmakouna

vypeckované olivy

2 rajčata

1 paprika

kukuřice

Postup

Quinou si namočte přes noc do vody. Předehřejte si troubu na 180° C. Quinou slijte, propláchněte, rozmixujte se solí, práškem do pečiva a vodou. Do těsta můžete přidat také lněné semínko. Těsto by mělo mít hladkou a řídkou konzistenci. Pečící papír potřete olejem, vylijte na něj těsto a pečte 20 minut. Poté přidejte náplň a ozdobte pizzu podle vašich představ. Zapečte ještě zhruba 10 až 15 minut a podávejte.

Zdroj – www.smakoun.cz/Kateřina Tichá – Tichovy dobroty

Bramboráky s dýní a cuketou

Foto: Jitka Matěchová - Na vlně chuti

Foto: Jitka Matěchová – Na vlně chuti

Potřebujete

400 g brambor

100 g cukety

300 g máslové dýně

50 g Šmakouna s provensálským kořením

3 stroužky česneku

žitná mouka

majoránka, bazalka, paprika, sůl

Postup

Očištěné brambory, dýni a cuketu najemno nastrouhejte, přidejte jedno celé vejce, najemno nastrouhaného Šmakouna s provensálským kořením, majoránku, prolisovaný česnek, najemno posekanou bazalku, lahůdkovou papriku a sůl. Celou směs zeleniny a koření zamíchejte a zahustěte žitnou moukou. Na pánvi si nanášejte připravené těsto a rovnoměrně z obou stran opečte (nejlépe na pečícím papíře). Takto připravené bramboráky jezte ideálně s kysaným zelím

Zdroj – www.smakoun.cz/Jitka Matěchová – Na vlně chuti

Plněná cuketa

Potřebujete

Foto: Kateřina Tichá - Tichovy dobroty

Foto: Kateřina Tichá – Tichovy dobroty

150 g celozrnných těstovin (ideálně špaget)

1 cuketa

na omáčku (na těstoviny)

4 lžíce rajčatového protlaku

olivový olej

stroužek česneku

na náplň cukety

1 Šmakoun s provensálskou příchutí

střední cibule

150 g mražené zeleniny

2 dcl bílého vína

150 ml vývaru

čerstvé oregano a bazalka

Postup

Uvařte špagety se lžičkou oleje a troškou soli. Slijte, prolijte studenou vodou a vmíchejte ještě trošku oleje. Vydlabejte cuketu a předehřejte si troubu na 180° C. V pánvi si nechte na rozpáleném oleji zesklovatět cibulku. Přidejte česnek, pokrájeného šmakouna, cuketu na kostičky a opékejte. Vmíchejte mraženou zeleninu, podlijte vínem a nechte vyvařit. Vydlabanou cuketu naplňte směsí a dejte do trouby zhruba na 20 minut zapéct. Omáčku si připravte smícháním rajčatového protlaku, lžičky olivového oleje a prolisovaného česneku. Těstoviny promíchejte s omáčkou, prohřejte a podávejte s plněnou cuketou.

Zdroj – www.smakoun.cz/Kateřina Tichá – Tichovy dobroty

Jak se vám líbí tyto zdravé a chutné recepty?

Michaela Michalíková

 

holywoodska-houpacka-piero-tmave-seda-moderni-kov-textilie-modern-living

Dětský ráj na vaší zahradě

Přemýšlíte, jak vybavit zahradu na léto, abyste si mohli…

Ideální brigáda: Aplikace, která spojuje firmy a brigádníky

Internet nabízí spoustu zajímavých portálů pro hledání práce, ovšem…

Nachystejte se na pláž! Jaké plavky jsou trendy?

Už jen pár týdnů a můžeme se těšit na…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Oznamte všem, že se budete vdávat!

Konečně vás dlouholetý partner požádal o ruku! Tak dlouho…

I dámy mají své úchylky. Podívejte se na nejpodivuhodnější sexuální praktiky

Dávno jsou pryč doby, kdy byla sexuální témata tabu.…

Rozpadá se vám manželství? Většinou je na vině nedostatek sexu

Bohužel, po několika letech navštíví manželství nevítaný host jménem…
8e5b79d5a0deca33d378f9aa25331e87

Horoskop věrnosti – Jak jsou na tom znamení zvěrokruhu s nevěrou

Patříte mezi milovníky různých horoskopů? Zajímalo by vás, co…

Související příspěvky

Zanechte komentář