KZ_logo1

3 rychlé svačiny, díky kterým konečně zhubnete

3.2.2016

Spěcháte ráno do práce a nemáte čas zdlouhavě si připravovat jídlo, v poledne skoro nestíháte oběd a v práci pak trpíte hlady a večer se přejídáte? Přichystejte si ještě večer vydatnou a zdravou svačinu, kterou si ráno jenom vyndáte z ledničky. Vezměte si s sebou do práce nebo do školy výborný sendvič nebo skvělé müsli ve skleničce.

Sendvič s uzeným lososem a řeřichou

Potřebujete:

2 plátky tmavého chleba

sýr Lučina

hrst rukoly

lžičku bazalkového pesta

snítky řeřichy

2 plátky uzeného lososa

Postup:

Spodní plátek chleba namažte silnou vrstvou Lučiny. Vyskládejte na něj několik lístků rukoly, navrstvěte dva plátky uzeného lososa, potřete lžičkou bazalkového pesta. Jako poslední přijde pár snítek řeřichy. Sendvič zakryjte druhým plátkem chleba. Hotový sendvič si můžete bez problémů zabalit s sebou, výborně chutná i druhý den. Nezapomeňte však sendvič uchovávat v lednici.

Sendviče s avokádovou nebo řepovou pomazánkou

Potřebujete:

sendivče s tvarohem a řepou

Foto: rohlik.cz

8 plátků bílého toustového chleba

2 plátky kuřecí šunky

salátovou okurku na kolečka

na řepovou pomazánku:

150 g uvařené řepy

50 g bílého jogurtu

sůl a pepř

na avokádovou pomazánku:

120 g polotučného tvarohu

půl avokáda

lžíci sušené pažitky

sůl a pepř

citron na zakápnutí

Postup

Řepovou pomazánku snadno připravíte smícháním uvařené řepy s jogurtem. Můžete přidat i mleté ořechy a semínka. Poté lehce dosolte a dle chuti přidejte i pepř.

Jak připravit avokádovou pomazánku? Avokádo umyjete a vložíte do misky. Poté lehce zakápnete citronem a rozmačkáte. Přidáte tvaroh, pažitku a dochutíte solí a pepřem. Nechte odležet v ledničce.

Poté do 4 plátků toastového chleba vykrájejte různé tvary nebo chléb můžete nechat jen tak. Dva krajíce namažte avokádovou pomazánkou, na dva z nich položte šunku a nakrájenou okurku. Na dva ozdobené krajíce naneste ještě trochu pomazánky a spojte.

Řepové sendviče pouze promažte pomazánkou a spojte.

Müsli do skleničky

Potřebujete:

musli do skleničky

Foto: rohlik.cz

40 g ovesných vloček

müsli (například s medovým jogurtem)

15 g sušených brusinek

15 g kešu ořechů (nebo i jiných)

půl lžíce medu

150 g bílého holandského jogurtu

hořkou čokoládu

Postup:

Vyberte si skleničku se širokým hrdlem (aby se do ní vešla lžička) a s víčkem, abyste si svačinu mohli pohodlně vzít i do práce. Nejdříve smíchejte ovesné vločky se sušenými brusinkami, ořechy a popřípadě i semínky. Tuto směs dejte na dno sklenice. Poté přidejte jogurt. V receptu je psaný bílý, podle chuti ale můžete přidat i ovocný. Nebo do bílého jogurtu přidejte lžičku marmelády nebo čerstvého ovoce. Tuto výbornou svačinku můžete dozdobit ovocem, strouhanou čokoládou nebo celými ořechy.

Co obvykle svačíte? Dáváte přednost sladkému, nebo slanému jídlu? A nosíte si svačiny i do práce?

Michaela Michalíková

žena v kanceláři

Jak zvýšit svou produktivitu v práci pomocí Feng-shui?

Práce v kanceláři je někdy nepříjemnou povinností a mnohdy…
outlander

Seriály, které si zamiluje každá žena

Hledáte způsob, jak vyplnit volný čas a na chvilku…
mořské řasy

Mořské řasy jsou budoucností naší planety

Co vás napadne, když se řekne mořské řasy? Je…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
woman-759688_1280

Okořeňte svůj vztah análním sexem

Máte pocit, že to v posteli s vaším partnerem…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…
manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Související příspěvky

Zanechte komentář