Lenost nás často naprosto ovládá. Říká se, že je mnohem horší, když se vám nechce, než když nemůžete. Odkládání věcí na druhý den, který nikdy nenastane, nepořádek, který se zavře do skříně nebo do pokoje, příprava na zkoušky na poslední chvíli, odkládání práce… To všechno zná každý z nás. Podívejte se na tipy, jak se své lenosti rychle a téměř bezbolestně zbavit!
1) Dejte si zvládnutelný cíl
Stanovte si přesný a konkrétní cíl. Zapomeňte na věty typu: „Dopracuji projekt.“ Přesně si rozvrhněte, co budete v projektu dělat, jaké budou jednotlivé kroky, určete k nim čas, který vám zaberou, a vždy dbejte na to, abyste to, co si naplánujete, mohli zvládnout.
2) Vytvořte si návyk
Když budete jakoukoliv činnost opakovat 30 až 40 dnů po sobě, automaticky se z ní stane návyk a najednou vám nepřijde, že děláte něco, co se vám předtím nechtělo nebo k čemu jste se museli nutit. Opakujte cvičení, procházky do přírody, vaření teplé večeře nebo cokoliv, do čeho se vám obvykle nechce.
3) Začněte minutou
Podle japonského zvyku byste měli nepříjemnou činnost opakovat denně minutu. Minutu sportovat, minutu jíst zdravé jídlo, minutu vydržet nehádat se s partnerem. Minuta není skoro žádný čas, takže to zvládne každý. Postupně můžete přidávat další minuty, delší čas, a naučit se tak pravidelnosti a zvládnutí všech situací.
4) Dělejte to, co vás baví
Chcete cvičit, ale jste moc líní? A co takhle vybrat si cvičení, které vás bude bavit? Pokud vás nebaví fitness ani běh, choďte třeba plavat. V široké nabídce různého cvičení a aktivit si určitě vyberete minimálně jednu, která vás bude bavit a na niž se budete těšit.
5) Najděte si parťáka
Sám se člověk jen těžko pochválí, zasměje a namotivuje k dalším činnostem. Najděte si parťáka, který s vámi bude sdílet. Uvidíte, že ve dvou a více lidech se to lépe táhne. Můžete chodit na pravidelné procházky do přírody, sportovat nebo klidně zapojit do úklidu nebo pracovních povinností děti.
6) Stanovte si odměnu
Přijde vám hloupé odměňovat se za běžné činnosti? Proč byste se nemohli odměnit třeba tím, že když budete mít hotovou práci, můžete jít ven, můžete si pustit oblíbený film nebo dělat jakoukoliv příjemnou aktivitu? Pozitivní motivace je nejlepším krokem, jak porazit svou lenost.
7) Udělejte si plán už večer
Pokud víte už dnes, že vás zítra čeká náročný den, a vůbec se vám nechce, už večer si udělejte plán. Napište si na papír, čím druhý den začnete. Vždy začněte nejtěžšími a nejnáročnějšími úkoly. Když je budete mít za sebou, zbytek práce a povinností už se vám bude zdát jako procházka. Na první místo umístěte také nejdůležitější činnosti, o kterých víte, že je udělat zkrátka musíte.
Jak bojujete proti lenosti vy?
Michaela Michalíková
