Strach je sice přirozená lidská vlastnost, ale mnohdy nám dokáže nepříjemně ovlivnit život. Každý z nás už určitě někdy tento svazující a spoutávající pocit zažil. Podívejte se s námi na tipy, jak se strachem účinně bojovat a jak se mu postavit. Uvidíte, že bez strachu bude váš život mnohem lepší.
1) Netvořte si negativní scénáře v hlavě
Pokud se chcete zbavit strachu, ať už je to strach ze smrti, strach z osamělosti nebo třeba strach z toho, že nebudete příliš dobří, tak nemyslete vždy jen na to nejhorší. Nepředstavujte si dopředu, co všechno se může stát a co se nemusí povést. Zkuste chvilku nepřemýšlet a možná vás události, které přijdou nečekaně, příjemně překvapí.
2) Nedělejte to, co nechcete
V životě máte vždy volbu a vždy si můžete vybrat, zda chcete danou věc dělat nebo ne. Poslouchejte nejen svůj rozum, ale také své pocity. Zamyslete se nad danou situací a uvědomte si, čeho přesně se bojíte. Jsou to adrenalinové sporty, jízda autem nebo třeba skok padákem? A musíte tuto aktivitu dělat? Pokud ne, tak se rozhodně do ničeho nenuťte. Dělejte opravdu jen to, co vám přináší radost.
3) Překonejte strach
Existují však také činnosti, které musí dělat většinou každý z nás. Například jít do práce, občas mluvit před lidmi nebo třeba zbavit dětský pokoj pavouka. V tom případě zkuste svůj strach překonat. Ujistěte se, že se vám nic nemůže stát a klidně požádejte o pomoc i někoho blízkého. Mluvte o svém strachu a naučte se s ním pracovat. Pokud máte opravdu velký strach z lidí nebo v některých situacích pociťujete velmi silnou úzkost, nebojte se vyhledat odborníka, který vám pomůže najít příčinu a následně i řešení, jak váš strach pomalu ale jistě překonat.
4) Netajte svůj strach
Pokud máte opravdu velký strach například ze zvířat, protože máte negativní zkušenost třeba se psy, tak o svém strachu dejte vědět. Je na místě, aby vaši blízcí věděli, čeho se bojíte. Můžete se dopátrat prvotní příčiny, kdy tento problém vznikl, a následně se jej pokusit odstranit. I když vás třeba v dětství pokousal pes, tak to neznamená, že vás nyní pokouše každý pes. Snažte se pomalou cestou, klidně i s pomocí okolí, svůj strach překonat a naučit se zase žít beze strachu.
5) Vyzkoušejte jiné metody
Máte například strach z ohně nebo se bojíte ve tmě? Vyzkoušet můžete i hlubinnou regresní terapii. Tato terapie je jakousi alternativní psychoterapií a má za úkol zjistit v minulých životech, jak a kde u vás tento problém vznikl. Následně vám může terapeut s problémem pomoci. Pokud vás strach opravdu sžírá a negativně ovlivňuje váš život, tak tuto metodu rozhodně vyzkoušejte, možná budete příjemně překvapení.
6) Snažte se o pozitivní pohled na svět
Lehko se to říká, hůře se to dělá. Ale zkuste si na všem, co se vám zpočátku jeví jako velmi nepříjemná událost nebo situace, ze které máte nezvládnutelný strach, najít něco, co je pro vás příjemné. Nemáte rádi cestování, ale dostanete se tak na vysněnou dovolenou? Soustřeďte se na místo, kam jedete, představujte si sami sebe, jak ležíte na pláži a užíváte si pohodu. Představujte si chvíli, která přijde po překonání vašeho strachu.
7) Nechte strach odejít
Když se budete něčeho bát, budete svůj strach neustále živit. Strach bude poté narůstat a může to být čím dál horší. Zkuste svůj strach zpracovat a pochopit, nebo jej rovnou nechte odejít. Vy sami se rozhodněte, že nad vámi strach nebude mít žádnou moc. Je jen na vás, jakou metodu k tomu zvolíte a jak se svého strachu zbavíte, důležité je rozhodnutí něco s tím dělat.
Nezapomeňte!
- uvědomte si, že každá chvíle nebo událost, které se bojíte, jednou skončí
- každá věc, kterou překonáte, vás posune dál a vy tak pochopíte, že všechno má nějaký smysl
- nejste jediný, kdo se něčeho bojí, najděte kolem sebe lidi, kteří podobný strach jako vy překonali a nechte si od nich poradit, jak se jim to povedlo
Jak jste na tom se strachem vy? Čeho se bojíte?
Michaela Michalíková
