Oči jsou prý oknem do duše. Abychom do ní mohli nakouknout, je ale potřeba, aby kukadla byla fit. Přes 80 % informací přijímáme zrakem, zbytek připadá na ostatní smysly. Kvalita zraku se samozřejmě zhoršuje s věkem. Někdy jsou ale oči pouze unavené. Pak vás vaše očka dokážou pěkně potrápit. Nejčastěji se vyskytuje pálení, řezání a začervenání, ale také můžete trpět syndromem suchého oka. Přinášíme pár tipů, jak kondicí svých očí zlepšit.
Když to drhne
Aby bylo oko v pořádku, je nutné, aby byl jeho povrch neustále zvlhčován, což se děje právě ve chvílích, kdy mrkáme. Při mrkání roztíráme slzy po očním povrchu a vytváříme tzv. slzný film. Pokud se tohle neděje, jemná nervová zakončení v oku jsou podrážděná. A to pak vyvolává pálení, slzení a pocity řezání.
Mrkněte na to!
Od mala slýcháváme, že nemáme vysedávat dlouho u televize. Něco pravdy na tom bude. Z upřeného sledování obrazovky televize (ale stejně tak i monitoru počítače) jsou naše oči unavené. Únava očí se projevuje nejčastěji jejich začervenáním, pálením, řezáním nebo pocitem tlaku. Když sledujeme televizi, nemrkáme tak často, jak bychom měli. A zaděláváme si tak na výše zmíněné potíže. Mrkat bychom měli asi jednou za 3 až 8 sekund. Pokud není zbytí a musíte „vysedávat“ u televize či monitoru, nezapomínejte se občas protáhnout, projít se po pokoji, zamrkat a zakoulet očima, abyste ulevili nejen očím, ale i zádům.
Relaxace pro oči
Trápí-li vás oční nepříjemnosti nebo jen chcete preventivně předcházet potížím, vyzkoušejte relaxační cvičení pro oči.
- Mrkejte 10 vteřin, jak nejrychleji dokážete.
- Rozhlížejte se kolem sebe. Střídavě zaostřujte na bližší a vzdálenější předměty. Není důležité, na co se díváte, ale jde o rychlost.
- Výhled do zeleně vašim očím prospěje, zklidní je to.
- Zahřejte si dlaně třením o sebe a pak je přiložte na zavřené oči, a to několikrát po sobě.
Poškození očí můžete také předcházet správnou výživou. Očím prospívá především lutein, najdete ho například ve špenátu, cuketě, mangoldu, růžičkové kapustě, brokolici, mrkvi nebo také v listech pampelišky.
Syndrom suchého oka
Pokud nepociťujete zlepšení ani po dodržování prevence v podobě mrkání a cvičení, může se ve vašem případě jednat o syndrom suchého oka. Zkuste se zastavit v lékárně a pořídit si kapky do očí, popřípadě tzv. umělé slzy. Ty můžete používat i dlouhodobě, a to vždy, když pocítíte příznaky. Vyzkoušejte si níže popsaný test, díky němuž zjistíte, zda se syndrom suchého oka týká i vás.
Otestujte se
Připravte si stopky nebo hodinky. Mrkněte dvakrát, a jakmile mrknete podruhé, spusťte stopky. Poté se upřeně dívejte před sebe. Bez mrknutí se snažte vydržet co nejdéle. Čas měřte od posledního mrknutí do doby, kdy budete muset skutečně mrknout znovu.
Jak jste na tom?
Pokud jste vydrželi méně než 5 vteřin, nejspíše se jedná o syndrom suchého oka. Měli byste očního lékaře poctít svou návštěvou. I kdyby to totiž nebylo nic závažného, alespoň se vám uleví od problémů způsobených unavenýma očima. Je-li vaše výdrž mezi mrknutími 6-10 vteřin, vaše oči jsou relativně v dobrém stavu. Občas si test zopakujte, abyste si byli jistí, že se stav nezhoršuje. Vydrželi jste bez mrknutí více než 10 sekund? Test jste zvládli „bez mrknutí oka“, oči máte naprosto v pořádku.
Markéta Jargusová
