KZ_logo1

Co jíst při menstruaci

21.12.2017

Menstruace může být někdy nepříjemná, a to hlavně kvůli křečím, migrénám a také bolestem podbřišku. Než sáhnete po prášcích proti bolesti, vyzkoušejte běžné potraviny, které máte doma. Všechny tyto příznaky s nimi můžete utlumit rychleji a účinněji než pomocí léků.

Sója

Zařaďte do svého jídelníčku sóju. V obchodě jsou k dostání sójové nudličky, sójové kostky a také sójový granulát. Z této potraviny připravíte téměř všechno to, co se dá připravit z masa. Sója obsahuje velké množství minerálů, vitamínů a také proteinu. Obsahuje také množství železa a vitamínu B. Ten je důležitý pro zmírnění nepříjemných projevů menstruace. Dostatek vitamínu B pomáhá také k dobrému psychickému stavu. Vliv má i na kůži a správnou činnost celého organismu. Sóju si dopřejte klidně dvakrát týdně.

Ovoce

Asi vás nepřekvapí, že ovoce je také skvělým pomocníkem, jak bojovat s bolestmi a nepříjemnými náladami při menstruaci. Ovoce obsahuje látky, které pomáhají lépe prokrvovat dělohu a eliminují děložní stahy. Díky tomu vás menstruace nebude tak bolet a nebudete muset ležet doma s bolestí podbřišku. Ideálním ovocem jsou jablka, švestky a také borůvky. Skvěle fungují i banány nebo například jahody. Ovoce by mělo být zralé, ale dejte si pozor, ať není nahnilé. Vyhněte se také zeleným a nezralým plodům, které jsou hůře stravitelné.

Ořechy

Menstruace může způsobovat také trávicí problémy. Ženy se mnohdy cítí nafouklé, trápí je nadýmání anebo zácpa. Proti těmto problémům pomůže dostatečná dávka hořčíku. Ty doplňte pomocí ořechů. Nejvhodnější jsou lískové nebo vlašské ořechy. Trávení vám napraví také hrst mandlí nebo tučnějších kešu ořechů. Dopřát si můžete také sušené ovoce. Nejvhodnější jsou brusinky, které mají pozitivní vliv i na močové ústrojí. Od napětí vám uleví datle a fíky.

Semínka

Jednou z nejzdravějších potravin, které si můžete přidávat téměř do každého jídla, jsou semínka. Mají uklidňující a regenerační účinky. Jsou antiseptické a denně si můžete dopřát až dvě lžíce (ideálně mletých) semínek. Vybírejte si ty, které vám chutnají, nebo které se hodí do pokrmu. Vyzkoušet můžete lněná, konopná nebo také dýňová semínka. Koupíte je ve zdravé výživě, ale často jsou dostupná i ve větších supermarketech.

Čaje

Na bolestivou menstruaci pomáhá také čaj. Zvolte bylinkový, který si dochutíte medem a citronem. Vhodný je heřmánkový čaj, který může pomoci i proti silnému krvácení a nepravidelné menstruaci. Zalijte horkou vodou zhruba lžíci sušeného heřmánku a nechte 10 minut louhovat. Stejně tak můžete vyzkoušet kopřivový čaj, který obsahuje velké množství vitamínu K. Kopřiva působí protizánětlivě, má hojivé účinky a dokáže správně nastartovat metabolismus.

Další tipy

  • Doplňte potraviny bohaté na vápník. Ideální je listová zelenina a také brokolice.
  • Vyhýbejte se pečivu a všemu, v čem je pšenice a bílá mouka.
  • Doplňte také omega-3 mastné kyseliny. Dopřejte si alespoň dvakrát týdně ryby.
  • Omezte kouření, alkohol a také kávu.
  • Dodržujte pitný režim a denně vypijte alespoň 2 litry vody.
  • Nezapomínejte na důležitý vitamín E, který je v luštěninách.

Jaké jídlo nebo pití pomáhá při bolestivé menstruaci vám?

Michaela Michalíková

randění

Život nezadané ženy: Proč se bojíme randit?

Na světě máme tři druhy žen. První skupinu tvoří…
opalování

Jak správně vybrat opalovací krém?

I když milujete léto a s ním spojené koupání…
žena v kanceláři

Jak zvýšit svou produktivitu v práci pomocí Feng-shui?

Práce v kanceláři je někdy nepříjemnou povinností a mnohdy…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

randění

Život nezadané ženy: Proč se bojíme randit?

Na světě máme tři druhy žen. První skupinu tvoří…
zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
woman-759688_1280

Okořeňte svůj vztah análním sexem

Máte pocit, že to v posteli s vaším partnerem…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…
manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…

Související příspěvky

1 KOMENTÁŘ

Cherry

22.12.2017 v 21:55

Panadol?

Zanechte komentář