Noční můry zažil už určitě každý z nás. Jsou to děsivé sny, které nás probudí uprostřed noci, a mnohdy nevíme, co je a není skutečné. Víte, v jaké fázi spánku se tyto noční děsy zdají? Co vlastně znamenají a jak se jim vyhnout?
Kdy se zdají
Nepříjemné a mnohdy až strašidelné nebo děsivé sny se nám zdají v REM fázi spánku. V tuto dobu je zaznamenávána nejvyšší aktivita mozku. Po probuzení si většinou noční můru pamatujete, ale cítíte zvláštní úzkost a můžete se také vzbudit nepříjemným leknutím a trhnutím.
Co na to odborníci
Podle odborníků se noční můra spojuje s velmi krátkým a strašidelným snem. Tyto sny se pak vyskytují nejčastěji u dětí, ale jsou potvrzené i u dospělých. Psychiatři dokonce zkoumali noční můry u téměř desetitisíce dospělých a zjišťovali, co se přesně s člověkem děje. Po probuzení totiž může vnímat velmi zkresleně, okolní hlasy a zvuky mohou být děsivé, zvláštně se rozléhat nebo způsobovat ozvěnu.
Nejčastější noční můry
Opakovanými a velmi častými nočními můrami je například pád z výšky, pronásledování vrahem nebo třeba pocit paralýzy, kdy nemůžete hýbat nohama ani rukama. Dalšími nepříjemnými nočními můrami může být smrt milované osoby, ztráta zaměstnání, rozchod, nevěra nebo také neschopnost pohnout se z místa nebo dokončit rozdělanou práci.
Proč se nám zdají
Důvodů, proč se nám noční můry zdají, může být několik. Často se v nich zobrazuje prožité trauma z reálného života nebo stres, který nás denně zatěžuje. Vnitřní napětí se tak musí někde projevit a často se projeví právě v noci, ve snech. Na vině může být také alkohol, přemíra kouření, nedostatek spánku nebo třeba užívání léků na spánek a celkově špatný životní styl.
Jak se nočních můr zbavit
Proti nočním můrám můžete bojovat tím, že si připravíte ideální podmínky ke spánku. Vyvětrejte, než jdete spát, čistě si povlečte peřiny a v létě klidně mírně otevřete okno. Choďte spát ve stejnou dobu, ráno vstávejte pravidelně ve stejnou dobu a nespějte víc než 8 až 9 hodin. Zároveň spěte ve tmě a v tichu, před spaním se snažte přečíst si něco příjemného nebo si pusťte pohodový a příjemný film. Můžete si dát také sklenici mléka s medem.
Výklad nočních můr
Noční můry se dají vykládat stejně jako sny. Když se například topíte, může to znamenat, že máte v reálném životě spoustu problémů a nevíte, jak si s nimi poradit. Co se týče traumat, můžou se vám vracet právě v nočních můrách. Ať už jde o týrání, šikanu nebo další nepříjemné zážitky z dětství či z dospívání, je třeba vyřešit a zpracovat tato traumata v reálném světě, a zbavit se tak nočních můr. Pokud se chcete před spaním co nejvíce uvolnit, můžete zkusit jógu.
Extra tip
Před spaním si lehněte nebo sedněte do klidného a tichého místa, pusťte si hudbu a zkuste si celý den uzavřít. Vzpomeňte si na ráno a v pěti až deseti minutách si celý den ve své hlavě projeďte a myslete na to, co jste zažili. Uzavřete si celý den tímto připomenutím a nenechávejte v hlavě otevřená témata, neřešte již problémy a starosti se pokuste hodit za hlavu. A možná přijdou příjemné a barevné sny, které si užijete.
Jak se zbavujete nočních můr vy?
Michaela Michalíková
