KZ_logo1

Dopřejte si zdravý, ale chutný oběd

11.1.2016

Víte, jak dostat do těla co nejvíce živin a vitamínů? Zdravým, ale hlavně chutným jídlem! Vyzkoušejte netradiční jídla ze Šmakouna a klidně je přichystejte i na slavnostní oběd. Šmakouna můžete doplnit mrkví a houbami nebo cuketou na způsob lasagní. A co takhle vyzkoušet omáčku z červených paprik?

Krémové štíhlé nudle s mrkví a houbami

Potřebujete:

270 g Šmakoun Štíhlé nudle (1 balení)

2 mrkve

1 menší kus celeru

2 lžíce sušených hub

Foto: smakoun.eu

Foto: smakoun.eu

½ balení Cottage sýru

3 lžíce olivového oleje

špetku soli

Postup:

Sušené houby namočíte na 30 minut do studené vody. Mrkev a celer nakrájíte na nudličky. Na olivovém oleji je zprudka osmahnete, osolíte a poté přidáte Štíhlé nudle, které během ohřívání rozdělujete od sebe. Sušené houby slijete, přidáte na pánev a snížíte teplotu. Ohřívejte asi 5 minut a poté přidejte cottage sýr. Podávejtee s čerstvými bylinkami.

Extra tip: Místo cottage sýru můžete vyzkoušet smetanu na vaření.

Zdroj – www.smakoun.eu

Cuketové lasagne zdravě i hravě

Potřebujete:

1 cuketu

100 g sýru syrovátkového typu

Foto: Natty Cholevova - fitness

Foto: Natty Cholevova – fitness

100 g žitných fleků

1 vejce

2 plátky Mexico Šmakouna

koření

rajčatový protlak

Postup:

Cuketu si nakrájejte na tenká kolečka a orestujte na pánvi, můžete použít lžičku kokosového oleje. Uvařené těstoviny smíchejte s vejcem a nastrouhaným Šmakounem. Díky mexické příchuti nemusíte směs ani více kořenit. V hrnečku si rozmíchejte protlak s trochou vody, ochuťte bazalkou, solí a pepřem. A v neposlední řadě si nastrouhejte sýr, abyste mohli začít vrstvit. Množství vychází na 2 porce, takže můžete péct v menší misce. První vrstvou bude těstovinová směs, tu pokryjte plátky cukety, naneste trochu protlaku a zasypte sýrem. Ve stejném pořadí naskládejte dvě vrstvy. Poslední vrstva sýra by měla být silnější.

Zdroj – Natty Cholevova – fitness

Bramborové noky s omáčkou z pečených paprik

Potřebujete:

na omáčku:

nočky s omáčkou

Foto: smakoun.eu

3 papriky

1 cibuli

100 g přírodního Šmakouna

1 feferonku

5 lžic smetany

paprikové koření

pepř

bylinkovou sůl

1 lžíci kokosového/rýžového oleje

Postup:

Papriky pečte v troubě zhruba 20 minut, poté ještě horké vložte do sáčku, aby se spařily (na dalších 20 minut). Následně papriky oloupejte a rozmixujte ponorným mixérem na pyré. Na pánvičce na oleji osmažte cibulku s nadrobno nakrájenou feferonkou a nadrobno nakrájeným Šmakounem. Po chvilce přidejte paprikové pyré a smetanu. Podle chuti dokořeňte – a máte hotovo.

Extra tip: Podávejte s bramborovými noky, které můžete pro ulehčení práce jednoduše koupit. Následně posypte nastrouhanou goudou.

Zdroj – www.smakoun.eu

Který z těchto receptů vyzkoušíte? Používáte Šmakouna ve své kuchyni?

Michaela Michalíková

interiér

Barvy v interiéru – co vše ovlivňují

Zařizujete si bydlení a přemýšlíte, jaké barvy vybrat? Slyšeli…
zelenina

12 zdravých potravin pro rychlejší hubnutí

Potřebujete zhubnout přebytečné kilogramy a udělat něco pro své…
anxiety-black-and-white-casual-1487956

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého a pokračovat v práci?

Mnohé věci v životě nedokážeme ovlivnit. Smutek ze smrti…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

anxiety-black-and-white-casual-1487956

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého a pokračovat v práci?

Mnohé věci v životě nedokážeme ovlivnit. Smutek ze smrti…
žena

Kegelovými cviky k intenzivnějšímu orgasmu

Správným cvičením posílíte své tělo a procvičíte problematické partie.…
randění

Život nezadané ženy: Proč se bojíme randit?

Na světě máme tři druhy žen. První skupinu tvoří…
zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…

Související příspěvky

Zanechte komentář