KZ_logo1

Jak hřešit zdravě – sladké fitness recepty

3.3.2016

Pokud se vám zdá, že jste přes zimu přibrala snad sto kilo, nezoufejte, nejste v tom sama. Ale co když chuť na sladké stále přetrvává – jak s tím bojovat? Vyzkoušejte sladké dezerty, které vám zachutnají, a přesto po nich nepřiberete. Inspirujte se fitness dortem, koláčem nebo bábovkou.

Koláč ze Šmakouna

Potřebujete:

1 a půl hrnku jemně mletých ovesných vloček

půl hrnku mletých ořechů nebo mandlí

1 banán

6 až 8 fíků

protein

šťávu z pomeranče

půl prášku do pečiva

bílý jogurt

trochu vody

sníh ze 3 bílků

2x Šmakoun švestka

2 nízkotučné tvarohy

skořici

kokosový olej

Postup:

S pomerančovou šťávou rozmixujte fíky a banán. Poté přidejte nastrouhaný Šmakoun, vločky, ořechy, protein, bílý jogurt, trochu vody a skořici. Nakonec vmíchejte sníh z bílků a přidejte půl prášku do pečiva. Troubu rozehřejte na 180 °C a mezitím si vymažte formu kokosovým olejem. Do ní rozetřete těsto a dejte na 10 minut péct. Následně rozmixujte 2 nízkotučné tvarohy a přidejte rozmačkaný banán a opět skořici. Jakmile korpus zezlátne, rozetřete na něj tvarohovou směs a pečte dalších 35 minut.

Zdroj – www.smakoun.eu

Cizrnová bábovka bez lepku

Potřebujete:

Cizrnová bábovka

Foto: smakoun.eu

1 plechovku cizrny

4 lžíce bílého jogurtu

3 vejce

1 odměrku proteinu

2x Šmakoun švestka

70% čokoládu

skořici a perníkové koření

prášek do pečiva bez lepku

čoko-pomeranč pudink bez lepku (k dostání v DM drogerii)

3 lžíce holandského kakaa

Postup:

S trochou vody rozmixujte cizrnu, přidejte žloutky, kakao, skořici, perníkové koření, jogurt a protein. Poté přidejte nastrouhaný Šmakoun. Nakonec přimíchejte i prášek do pečiva a sníh z bílků. Část nalijte do formy a přidejte pár kousíčků čokolády, zalijte zbytkem těsta. Na 180 °C pečte zhruba 40 až 50 minut.

Zdroj – www.smakoun.eu

Nepečený dort za studena

Potřebujete:

Zdravý nepečený dort

Foto: Petr Šmíd

na korpus:

100 g drcených ovesných vloček

100 g drcených sušenek

100 g rozpuštěného másla

na krém:

400 ml mléka

1 vanilkový pudink

250 g tvarohu

200 g Šmakoun švestka

Postup:

Nejdříve umíchejte drcené ovesné vločky s máslem a drcenými sušenkami. Tuto směs můžete rozmačkat vidličkou. Poté směs natlačte na dno dortové formy a celou plochu poklaďte ovocem a namažte krémem. Krém připravíte smícháním uvařeného vanilkového pudinku, tvarohu a Šmakouna. Vše rozmixujte a nechte chvíli vychladnout. Dort poté postrouhejte kvalitní čokoládou a dejte do lednice pořádně vychladit.

Zdroj – www.smakoun.eu/Petr Šmíd

Který z těchto fitness receptů vyzkoušíte?

Michaela Michalíková

outlander

Seriály, které si zamiluje každá žena

Hledáte způsob, jak vyplnit volný čas a na chvilku…
mořské řasy

Mořské řasy jsou budoucností naší planety

Co vás napadne, když se řekne mořské řasy? Je…
tiramisu

Letní dezerty, které zvládne každý

Léto je v plném proudu a většina z nás…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
woman-759688_1280

Okořeňte svůj vztah análním sexem

Máte pocit, že to v posteli s vaším partnerem…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…
manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…