Japonci se dožívají nejdelšího věku na světě – průměrně až 83 let! V Česku je to „pouze“ 75 let. Říkáte si, jak to ti Japonci dělají? Rádi byste se také dozvěděli zajímavé tipy na prodloužení vašeho života? Přečtěte si dnešní článek, který vám možná změní život!
Jak si prodloužit život?
Průzkumy ukazují, že je život Japonců tak dlouhý díky pestré stravě složené z ryb, rýže a sójových produktů, pozitivnímu myšlení, pozitivnímu přístupu ke stáří nebo také vzděláním. Začněme tedy stravou. Japonci mají ke stravě jiný postoj než zbytek světa. Samozřejmě to neznamená, že na japonských ulicích nepotkáte fast food, ale i v něm si můžete dát zdravé a chutné dobroty s sebou. Tajemstvím japonské kuchyně je úprava pokrmů. Ty jsou připraveny většinou z čerstvých syrových nebo jen velmi málo tepelně upravených ingrediencí. Díky tomu si japonské pokrmy zachovávají maximum výživných látek. Už jste někdy viděli Japonce, který si pochutnává na smaženém jídle, nebo obézního Japonce seniora, který jen posedává a stěžuje si, co vše ho bolí? Ne, Japonci si velmi dobře uvědomují, co dělá jejich tělu dobře a že je to právě strava a aktivní pohyb v každém věku, které jim zajistí dlouhý a spokojený život.
Pokud byste se rádi stravovali jako Japonci, zařaďte do svého jídelníčku ryby, mořské plody, houby, velké množství zeleniny, polévky, zelený čaj, řasy nebo výrobky ze sóji. Pozor si dávejte na to, co sníte, ale také kolik toho sníte. Japonci přestávají jíst ve chvíli, kdy jsou nasyceni na 80 %, nikdy se tedy nepřejídají.
Aktivní pohyb v každém věku
Dlouhého života si Japonci užívají také díky aktivnímu přístupu. Vstávají brzy ráno, okolo 6 hodiny, rádi cvičí a hýbou se i pracují. Celý život jsou aktivní a prokrastinace jim nic neříká. Po poctivé práci se rádi schází s přáteli a s rodinou a jejich životní rytmus je velmi dynamický. Japonci mají také pevné hodnoty a ctí své rodiče a prarodiče. Velmi důležité jsou 97. narozeniny, po nich se podle Japonců senioři zase vrací zpět do dětství. Japonci jsou spojováni s pozitivním myšlením v každé situaci a uvidíte je smát se téměř neustále. Z nepodstatných věcí si nedělají hlavu a soustředí se na opravdu důležité momenty života.
Odložte hamburgery a hranolky, omezte tuk, sůl a cukr, nejezděte tolik v autě, jezte menší porce, užívejte a uvědomujte si sebe sama a svůj smysl života, neseďte doma u televize, orientujte se na rostlinnou stravu a užívejte si krásné momenty života naplno. Takto by možná mohl znít návod na dlouhý život podle Japonců. Zkuste to i vy, není to tak těžké.
Pokud vás zajímá i japonská příroda a kultura, přečtěte si náš starší článek: //kralovstvizen.cz/14-dni-v-zemi-vychazejiciho-slunce/.
Líbí se vám životní styl Japonců?
Tereza Obořilová
