Období chřipek sice již pominulo, ale chřipky nikdy nespí. Pokud jste chytla nějaký škaredý bacil a musela jste si místo užívání pučící přírody a hezkého počasí poležet s antibiotiky, neklesejte na mysli. Uveďte své tělo zase do toho správného módu a vyrazte jaru naproti.
Dodržujte pravidla
Není na škodu držet se zlatého pravidla – jak dlouho jsem nemocná, tak dlouho bych měla být v rekonvalescenci. To bohužel není v dnešním světě vždy úplně možné. Léčba ale nekončí dobráním antibiotik. Vaše tělo je po této léčbě vyčerpané, tudíž máte našlápnuto k další viróze či opakování nemoci.
Co antibiotika dokážou?
Antibiotika sice porazí nepřátele v našem těle, ale v této bitvě je mezi padlými bohužel i mnoho kladných hrdinů – probiotik. Nejčastěji je v této válce zničena přirozená střevní mikroflóra. Ta zajišťuje harmonii našeho zažívání a pozitivně ovlivňuje také naši imunitu. Antibiotika sice zničí bacil, ale jsou také příčinou snížené imunity, velké únavy, bolesti hlavy a gynekologických potíží, vyskytnout se může i přecitlivělost na některé látky a alergie.
Čím napravit škody?
Nejúčinnějším opravným prostředek jsou laktobacily, ta známá živá kultura, o které tak často slýcháme z televizních reklam. Naštěstí laktobacily, mléčné bakterie – jak se jim také někdy říká, dnes seženete celkem snadno. Buďto vsaďte na jogurty a zakysané mléčné výrobky, které je obsahují, nebo si skočte do lékárny pro tablety či prášky určené k výrobě nápojů.
S obnovou střevní mikroflóry by se nemělo otálet. V nejlepším případě obohaťte stravu o probiotika a doplňky už v době, kdy začínáte léky užívat. Odborníci radí pokračovat v pojídání živých kultur ještě alespoň týden po ukončení léčby antibiotiky.
Imunita je základ
Foto: 123rf.com
Samozřejmě neuškodí, což vlastně nikdy, podpořit také imunitu. Jen si dejte pozor na některé druhy ovoce, zvláště na citrusy. Ty mohou vzhledem ke své kyselosti dost zatočit s vaším zažíváním, objevit se může i vyrážka na kůži (třeba po grepu). V prvních dnech rekonvalescence je jezte raději méně, do stravy zařaďte spíše zeleninu. Chcete-li se zcela vyhnout vyrážce, nevystavujte se hned po uzdravení jarnímu sluníčku. A byť máte ráda pálivé a kořeněné jídlo sebevíc, oželte ho ještě alespoň týden.
Preferujete-li léčbu bez doplňků stravy zakoupených v lékárnách, přidejte ke kysaným mléčným výrobkům a jogurtům i kvašenou zeleninu, která také obsahuje mnoho probiotik. Skvělým pomocníkem je i řasa chlorella. Chlorella na sebe umí vázat odpadní látky a brání jejich hromadění v lidském těle. Látky obsažené v těchto produktech vám dopomohou k překonání průjmů a nadýmání, pomáhají detoxikovat organismus a zajistí zvýšení stravitelnosti živin z potravy.
Co si dát k pití?
Tablety antibiotik nezapíjejte minerálkami, minerály v nich obsažené se mohou bít s účinky antibiotik. Volte spíše bylinkové čaje a pitnou vodu. Alkohol a antibiotika, a vůbec léky obecně, moc kamarádi nejsou. Avšak i po ukončení léčby antibiotiky byste se měla alkoholu vyhýbat, vaše játra to ocení a o zažívání, které není úplně fit, ani nemluvě. Podobně je to s kávou. Účinky kofeinu na sobě v tomto ozdravném období pocítíte mnohem více než obvykle.
Dostat se zpět do formy po užívání antibiotik není nijak obtížné. Jen je potřeba dostatečně si odpočinout, nespěchat s návratem ke sportu a k dennímu shonu. Dostatečně pijte, spěte a dopřejte si zdravé jogurty a třeba i dobrotu v podobě ochuceného acidofilního mléka. V podstatě se režim během používání antibiotik i po nich nijak zvlášť neliší od zdravého způsobu stravování. Probiotika nám prokážou velkou službu, i když nejsme zrovna nemocní. Dlouhodobé užívání není vůbec na škodu, protože nenarušená střevní mikroflóra má také velký vliv na naši imunitu.
Markéta Jargusová
