Určitě máte kolem sebe rodinu, přátele, kolegy a známé. Občas mohou mít vaši blízcí špatnou náladu, zažívají těžké chvíle, nepříjemnosti a ne vždy se jim daří. Podívejte se na ověřené rady, jak svým blízkým pomoct, podpořit je a náladu jim rychle a jednoduše zlepšit.
1) Neopakujte hloupé fráze
Zapomeňte na věty typu: „To je tak smutné, co se ti stalo“, „Vím přesně, jak se cítíš“ nebo ohranou frázi „Takový je osud“. Těmito větami je rozhodně nepovzbudíte a nepomůžete jim. Mnohdy se k nim uchylujeme, když nevíme co říct, v takovém případě je ale lepší neříct raději nic. Samozřejmě, že je smutné, když se našim blízkým děje něco nepříjemného. Nikdy nemůžete vědět, jak se dotyčný cítí, i kdybyste zažili úplně stejnou situaci, jste totiž jiným člověkem, máte jiné zážitky, jiné vnímání a také jinak reagujete na bolest nebo neúspěch. Zkuste tu pro své blízké být i beze slov a nesnažte se je za každou cenu uchlácholit slovy. Někdy stačí jen vaše přítomnost, objetí a ochota druhému naslouchat.
2) Pomozte konkrétně
Neříkejte svým přátelům, že kdyby něco potřebovali, můžou se vám ozvat. Pokud jim opravdu chcete pomoct, rovnou to udělejte. Zajděte jim na nákup, vyvenčete psa nebo třeba uvařte oběd. Nebojte se pomoct blízkým i s obyčejnými věcmi, které jsou ale v době smutku nebo jiných problémů starostí opravdu náročné.
3) Pomozte se dívat s nadhledem
Člověk, kterému se něco nepříjemného přihodí, se málokdy umí na danou věc podívat s odstupem. Ono to ani hned nejde, ale jakmile to bude vhodné, ukažte blízkému člověku, že jeho trápení a starosti s časem odezní. Buďte s ním v nejcitlivějším období a pokuste se s ním konstruktivně vyřešit problém a zkusit se zamyslet, jak bude tuto věc vnímat třeba za rok nebo za pět let. Na některé věci je opravdu potřeba podívat se s nadhledem a najít způsob, jak je pochopit a smířit se s nimi.
4) Naplánujte akci v přírodě
Pokud máte v blízkosti někoho, kdo se trápí, užírá smutkem nebo samotou, vytáhněte jej ven. Málokdo má v době trápení náladu na lidi, takže volte raději přírodu. Vezměte svého blízkého do lesa, na pole, na louku, jeďte klidně na hory nebo k moři. Příroda není všemocná, ale s lidskou psychikou rozhodně dokáže zázraky.
5) Obejměte a pohlaďte
Blízkost a dotek jsou velmi důležité kroky, jak někoho dostat ze smutku. Obejměte svůj protějšek, který se trápí. Pohlaďte ho po vlasech a buďte mu nablízku. Objetí a pohlazení někdy zlepší náladu víc než tisíc slov. Zkuste vycítit, co ten druhý potřebuje, a buďte mu nablízku. Smutný kamarád nebo kamarádka by měli vědět, že se na vás vždy mohou obrátit a vy je vyslechnete, poradíte jim nebo je třeba jen necháte vybrečet.
6) Pusťte si hudbu
Hudba dokáže léčit. Je to dokonce vědecky potvrzeno. Pusťte svému blízkému hudbu a společně si klidně nahlas zazpívejte, křičte nebo jen pohodlně seďte, ležte a vnímejte energii, kterou v sobě hudba má… Vyberete oblíbené písničky, oblíbenou kapelu nebo třeba klasickou hudbu, která vás uklidní a navodí ztracenou harmonii.
Máte další tipy a nápady, jak blízkým zlepšit náladu?
Michaela Michalíková
