Ať už chcete zhubnout, pročistit své tělo nebo posílit organismus, detoxikace vám vždy pomůže. Jaro je ideálním obdobím, kdy takovýto ozdravný proces podstoupit. Podívejte se, jak vypadá ukázková snídaně, oběd i večeře a vyzkoušejte týden bez masa.
Proč detoxikovat
Po zimě je tělo oslabené, unavené a je zapotřebí znovu jej nastartovat. Díky detoxikační kúře se můžete těšit na novou energii, příval síly a dobré nálady. Vaše tělo bude bdělejší, výkonnější a navíc se vám bude lépe hubnout.
Co je to detoxikace
Detoxikace je ozdravný a také očistný proces, který má vyčistit tělo a zbavit váš organismus jedovatých látek a toxinů. Detoxikace také obnoví správnou funkci metabolismu a posílí oslabené orgány. Skvěle vyčistí játra, obnoví funkci ledvin a podpoří funkci lymfatického systému. Další výhodou detoxikace je pročištění krve, odkyselení organismu a redukce tukových zásob.
Pro koho je vhodná
Tato ozdravná kúra je vhodná pro všechny, zejména pak pro ty, které trápí zhoršení akné, nepříjemný dech, nechutenství nebo přejídání. Může vám pomoct také při zácpě, průjmu nebo plynatosti. Dokáže odbourat migrény, pocity únavy, bolesti zad a často se opakující záněty a onemocnění.
Jak detoxikovat
Začněte tím, že si stanovíte určitou dobu, po kterou budete dodržovat jednoduchá pravidla. Ideální doba detoxikace je zhruba týden. Po tuto dobu se snažte konzumovat takovou stravu, která tělo příliš nezatěžuje. Zapomeňte na maso a uzeniny, dopřejte si týden rostlinné stravy.
Co ještě vynechat
Měli byste vynechat smažené a tučné pokrmy, mléko, bílou mouku, pšeničné pečivo a také alkohol a potraviny, které obsahují velké množství soli. Maso vynechejte na jeden týden opravdu i kuřecí a rybí. Vyhněte se také sýrům, vajíčkům a nepijte ani černý čaj nebo bublinkové limonády.
Doplňte pitný režim
Celý týden se pokuste pít hlavě vodu a můžete vyzkoušet i bylinkové čaje. Nejvhodnější je čaj s mátou, kopřivou, pampeliškou nebo třeba s ostropestřcem mariánským. Pokud chcete pročistit ledviny, vyzkoušejte čaj z přesličky rolní. Skvělý je také zázvorový čaj z čerstvého zázvoru, kopřivový čaj nebo horká voda s citronem. Tím můžete začít každý den.
Co jíst a zařadit do jídelníčku
Do svého detoxikačního jídelníčku zařaďte ovoce, zeleninu, luštěniny, rýži, ovesné vločky, sušené ovoce, ořechy, klíčky a bylinky. Můžete přidat také mléčné výrobky, ale jen ty kysané, pokud se však obejdete bez nich, tím lépe.
Příklad snídaně tak mohou být ovesné vločky s ořechy a ovocem, na oběd si dopřejte rýži s vařenou zeleninou a klidně přidejte i houby. K večeři si pak můžete připravit luštěninový salát opět se zeleninou. Vhodnými svačinami je čerstvé ovoce, zeleninové smoothie nebo také hrst sušeného ovoce. Nejvhodnější zelenina je listová, k vaření použijte také čerstvé bylinky, například medvědí česnek, pažitku, bazalku a další.
Zkoušeli jste někdy jarní detox a podařilo se vám zhubnout?
Michaela Michalíková
