Mít hezkou postavu je snem snad každé dívky a ženy. Vypadat sexy v plavkách a zářit u bazénu nebo u moře je snad ještě lepší. Pokud jste se i vy snažila tvrdě makat a cvičit na své „letní postavě“, neztraťte ji kvůli špatné stravě! Ta na vás však v létě číhá na každém rohu. Jakým potravinám a pokrmům se tedy v létě vyhnout, abyste si postavu snů udržely?
1. Sladká a ochucená piva a limonády
Pikniky, grilovací party, posezení s přáteli… Přece si nedáte vodu! Osvěžení nabízí perlivé limonády, sladká piva nebo ochucené pivní limonády s různými příchutěmi. Víte však, že se v nich skrývá spousta cukrů? Pokud navíc oslavujete léto s přáteli ve večerních hodinách, cukry se vám přes noc snáze uloží. Nechcete si zničit postavu? Příště si raději objednejte tu vodu.
2. Grilované dobroty
Lákavě vypadající klobásky, špekáčky, mleté maso, párečky a další „dobroty“, které si můžete koupit v obchodě ke grilování, pro vaše tělo také nejsou nic extra výživného. Obsahují mnoho nezdravého tuku, často také vysoký podíl soli a mnoho konzervantů a zvýrazňovačů chuti. Pokud už na grilovaném trváte, zvolte hovězí nebo kuřecí steak s čerstvou zeleninou, ne pečivem.
3. Zmrzliny
Možná si myslíte, že jedna zmrzlinka vám přece nic neudělá. Jeden kopeček určitě ne. Pokud si ale budete pravidelně dopřávat zmrzlinové poháry, kopečkovou nebo točenou zmrzlinu či nanuky a zmrzku ve vaničce z obchodu, dostanete do svého těla takové kvantum cukru a tuku, že to na sobě rychle poznáte. Alternativou jsou zdravé zmrzliny, vyrobené pouze z ovoce a ledové tříště, které nabízí už čím dál více výrobců.
4. Rychlé občerstvení na koupališti nebo na pláži
Koupaliště a plážové stánky nenabízí mnoho možností, jak se stravovat. Hranolky, langoš, hamburger, americké brambory, gyros. Žádná sláva. Po řádění ve vodě jste ale tak vyhládlá a máte na nezdravé jídlo chuť! A navíc si to dává každý, takže si fast food prostě objednáte taky. Jak se tomu vyhnout? Nachystejte si doma ovoce a zeleninu nebo zdravou bagetu z čerstvých surovin, a na koupališti máte vyhráno!
5. Alkohol
Foto: 123rf.com
Pořádná party se neobejde bez osvěžujících míchaných drinků, koktejlů, rumů a dalšího tvrdého alkoholu. Pokud si i vy nedovedete představit večírek bez ledového drinku v ruce, vymyslete si svůj vlastní recept z čerstvých surovin a čisté vody, které dokáží chutnat stejně dobře, jako drinky alkoholické! Stačí zapojit fantazii a zdravý pitný režim je zaručen.
6. Chipsy, křupky, tyčinky, popcorn
Přijdou vám přátelé na grilovačku nebo máte domluvený piknik a přemýšlíte, co vezmete s sebou? V obchodě klasicky sáhnete po brambůrkách, tyčinkách, popcornu, kořeněné kukuřici, křupkách a dalších zobacích dobrotách, které však vašemu tělu nedají zhola nic kromě chuti, která je navíc umělá – vytvořená pomocí „éček“. Co takhle namíchat zajímavý zeleninový nebo ovocný salát s oříšky nebo připravit dobrou tvarohovou pomazánku? Úspěch budete mít stejný, ne-li větší.
7. Kupované omáčky k masu
K pořádnému masu patří dobrá omáčka. Razíte toto heslo i vy? Neobejdete se v létě bez hořčice, kečupu, brusinkové, barbecue, švestkové a mnoha dalších omáček, které se dají koupit v obchodě? Zkuste někdy otočit lahvičkou a přečíst si, jaké je složení těchto omáček. Nic příjemného. Trváte však na nějakém dochucení masa? Pak není nic jednoduššího, než si vytvořit domácí zdravé a výborné pesto nebo domácí omáčku z čerstvých surovin, která je mnohem zdravější a uvidíte, že i chutnější.
Dokážete se všech těchto letních neřestí vzdát, nebo jim neodoláte?
Tereza Obořilová
