KZ_logo1

Madla lásky? Dejte sbohem nepříjemným špíčkům!

5.12.2017

Tyto nepříjemné špíčky trápí náš ženy okolo boků a bříška. Často se jim říká „madla lásky“. Věřím, že každá z nás se určitě alespoň jednou pokoušela bojovat s nadbytečnými kilogramy. Pojďme se však podívat, jak se zbavit konkrétně těchto nevzhledných faldíků.

1) Buďte v teple

Velký vliv na tato „madla lásky“ mají krátká trička a nízké kalhoty. Holá záda i odhalené břicho si pak tvoří větší zásobu tuku, aby se alespoň nějak zahřály. Noste nátělníky, tílka a klidně si je zastrčte i do kalhot. Nejenže na těchto kritických partiích ztratíte tuk, ale také se vyhnete problémům s ledvinami.

2) Posilujte zádové svalstvo

Kromě běžného posilování se zaměřte i na posílení zádového svalstva. Ideálním cvikem je rotace těla. Můžete k tomu využít i rotační disk, který zakoupíte v každém sportovním obchodě. Vhodné je také cvičení na míči, bosu nebo cvičení s obručí. Dbejte také na správné držení těla. Základním pravidlem je zastrčit břicho, vypnout prsa a ramena srovnat dozadu a dolů. Nezapomínejte však ani zhluboka dýchat.

3) Cvičte

Pokud začnete cvičit už dnes, viditelných výsledků si můžete všimnout už za 10 dnů. Kromě přeskoků přes švihadlo, dřepů a také běhání do schodů je vhodné i posilování. Vyzkoušejte účinné zdvihy. Lehněte si na bok a zvedejte nataženou nohu. Opakujte 10x na každou nohu. Vhodnými cvičeními jsou také kalanetika nebo pilates.

4) Změňte jídelníček

Pokud chcete na těchto kritických místech zhubnout, vynechejte bílé pečivo, uzeniny a také nevhodné mléčné výrobky, například nivu, hermelín a tavené sýry. Do svého jídelníčku zařaďte především zeleninové vývary a saláty, oříšky, luštěniny, semínka a také dostatek ovoce a čerstvé zeleniny.

5) Seďte správně, ale ne často

Za tyto tukové bochánky může i špatné sezení, které zakřivuje páteř. Vždy se snažte sedět s rovnými zády, zataženým břichem a  nohy mějte v pravém úhlu, chodidla položená na zemi. Pokud máte sedavé zaměstnání, nezapomeňte alespoň každých 30 minut vstát a projít se nebo se alespoň protáhnout.

6) Choďte

Věřili byste, že obyčejná chůze může mít na hubnutí v těchto kritických místech velice pozitivní vliv? Choďte pravidelně alespoň 30 minut denně a spíše svižnou chůzí. Skvěle funguje i nordic walking, při němž své ruce zapíráte o hole. Vyzkoušet můžete i jogging nebo indiánský běh, při němž se střídá chůze s během.

Inspirovat cviky se můžete i zde:

Také vás tyto kritické partie trápí? Jak s nimi bojujete vy?

Michaela Michalíková

žena v kanceláři

Jak zvýšit svou produktivitu v práci pomocí Feng-shui?

Práce v kanceláři je někdy nepříjemnou povinností a mnohdy…
outlander

Seriály, které si zamiluje každá žena

Hledáte způsob, jak vyplnit volný čas a na chvilku…
mořské řasy

Mořské řasy jsou budoucností naší planety

Co vás napadne, když se řekne mořské řasy? Je…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
woman-759688_1280

Okořeňte svůj vztah análním sexem

Máte pocit, že to v posteli s vaším partnerem…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…
manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…