KZ_logo1

Máte na něco chuť? Zdravé sušenky a cookies jsou ideální volba!

18.9.2016

Snažíte si udržet štíhlou linii, hlídáte si zdravý jídelníček, chodíte cvičit. Čas od času se ale nevyhnete tomu, že vás honí mlsná a máte zkrátka na něco chuť. Abyste nemusely propadnout nezdravým čokoládovým tyčinkám, zmrzlině nebo bonbonům, máme pro vás tři skvělé a zdravé recepty na sušenky, které chutnají i vypadají výborně. Dát si je můžete na snídani k čaji či mléku nebo si je vzít do školy či práce a těšit se tak na chutnou svačinku. Jaké sušenky si můžete připravit?

Čokoládové cookies s kešu máslem

Ingredience:

  • 100 g žitné celozrnné mouky
  • 50 g ovesných vloček
  • 50 g kokosu
  • 90 g kokosového oleje (nebo másla)
  • 1 banán
  • 1 vejce
  • kešu máslo
  • 6 čtverečků kvalitní hořké čokolády
  • 2 polévkové lžíce javorového sirupu.

Postup:

Kokosový olej (máslo) si rozpustíme v míse. Přisypeme ovesné vločky, mouku, rozmačkaný banán, kokos, javorový sirup a vejce. Plech si vyložíme pečícím papírem. Troubu rozehřejeme na 180 stupňů. Ze směsi vytvoříme kuličky, které na plechu rozmáčkneme vidličkou. Čokoládu nasekáme na kousíčky a posypeme jí sušenky. Nakonec na každou sušenku namažeme trochu kešu másla podle chuti. Pečeme 20 minut do zezlátnutí.

Ovesné sušenky s goji a chia semínky

Foto: pinterest.com

Foto: pinterest.com

Ingredience:

  • 250 g ovesných vloček
  • 80 g bílého jogurtu
  • 10 g chia semínek
  • 20 g lněného semínka
  • 30 g goji
  • 1 banán
  • 20 g vanilkového proteinu
  • 250 ml vody
  • trocha medu nebo javorového sirupu

Postup:

V míse si smícháme chia semínka, vločky a goji a zalijeme horkou vodu. Tuto směs necháme asi tři minuty odstát a pak přidáme bílý jogurt s vanilkovým proteinem. Máte-li raději sušenky sladší, dochuťte si je medem nebo javorovým sirupem. Z těsta vytvoříme kuličky a na plechu rozmáčkneme na placičku. Banán nakrájíme na kolečka a na každou sušenku dáme doprostřed jedno kolečko. Pečeme na 180 stupňů asi 25 minut.

Banánové sušenky s třešněmi

Foto: fitnessrecepty.net

Foto: fitnessrecepty.net

Ingredience:

  • 1 hrnek ovesných vloček
  • 2 polévkové lžíce medu
  • 2 banány
  • 1 hrst sušených třešní
  • 1 hrst vlašských ořechů

Postup:

Ovesné vločky rozmixujeme s banánem a medem. Třešně i oříšky nakrájíme na kousky. Vše smícháme a tvoříme placičky. Pečeme asi 20 minut na 180 stupňů.

Máte rádi zdravé domácí sušenky nebo propadáte chuti těch nezdravých z obchodů?

Tereza Obořilová

 

matka

Kojení: Mám důvody, proč nechci kojit

První dny mateřství jsou povětšinou zastřené mlhou. Adaptovat se…
interiér

Barvy v interiéru – co vše ovlivňují

Zařizujete si bydlení a přemýšlíte, jaké barvy vybrat? Slyšeli…
zelenina

12 zdravých potravin pro rychlejší hubnutí

Potřebujete zhubnout přebytečné kilogramy a udělat něco pro své…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

anxiety-black-and-white-casual-1487956

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého a pokračovat v práci?

Mnohé věci v životě nedokážeme ovlivnit. Smutek ze smrti…
žena

Kegelovými cviky k intenzivnějšímu orgasmu

Správným cvičením posílíte své tělo a procvičíte problematické partie.…
randění

Život nezadané ženy: Proč se bojíme randit?

Na světě máme tři druhy žen. První skupinu tvoří…
zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…

Související příspěvky

Zanechte komentář