KZ_logo1

Máte na něco chuť? Zdravé sušenky a cookies jsou ideální volba!

18.9.2016

Snažíte si udržet štíhlou linii, hlídáte si zdravý jídelníček, chodíte cvičit. Čas od času se ale nevyhnete tomu, že vás honí mlsná a máte zkrátka na něco chuť. Abyste nemusely propadnout nezdravým čokoládovým tyčinkám, zmrzlině nebo bonbonům, máme pro vás tři skvělé a zdravé recepty na sušenky, které chutnají i vypadají výborně. Dát si je můžete na snídani k čaji či mléku nebo si je vzít do školy či práce a těšit se tak na chutnou svačinku. Jaké sušenky si můžete připravit?

Čokoládové cookies s kešu máslem

Ingredience:

  • 100 g žitné celozrnné mouky
  • 50 g ovesných vloček
  • 50 g kokosu
  • 90 g kokosového oleje (nebo másla)
  • 1 banán
  • 1 vejce
  • kešu máslo
  • 6 čtverečků kvalitní hořké čokolády
  • 2 polévkové lžíce javorového sirupu.

Postup:

Kokosový olej (máslo) si rozpustíme v míse. Přisypeme ovesné vločky, mouku, rozmačkaný banán, kokos, javorový sirup a vejce. Plech si vyložíme pečícím papírem. Troubu rozehřejeme na 180 stupňů. Ze směsi vytvoříme kuličky, které na plechu rozmáčkneme vidličkou. Čokoládu nasekáme na kousíčky a posypeme jí sušenky. Nakonec na každou sušenku namažeme trochu kešu másla podle chuti. Pečeme 20 minut do zezlátnutí.

Ovesné sušenky s goji a chia semínky

Foto: pinterest.com

Foto: pinterest.com

Ingredience:

  • 250 g ovesných vloček
  • 80 g bílého jogurtu
  • 10 g chia semínek
  • 20 g lněného semínka
  • 30 g goji
  • 1 banán
  • 20 g vanilkového proteinu
  • 250 ml vody
  • trocha medu nebo javorového sirupu

Postup:

V míse si smícháme chia semínka, vločky a goji a zalijeme horkou vodu. Tuto směs necháme asi tři minuty odstát a pak přidáme bílý jogurt s vanilkovým proteinem. Máte-li raději sušenky sladší, dochuťte si je medem nebo javorovým sirupem. Z těsta vytvoříme kuličky a na plechu rozmáčkneme na placičku. Banán nakrájíme na kolečka a na každou sušenku dáme doprostřed jedno kolečko. Pečeme na 180 stupňů asi 25 minut.

Banánové sušenky s třešněmi

Foto: fitnessrecepty.net

Foto: fitnessrecepty.net

Ingredience:

  • 1 hrnek ovesných vloček
  • 2 polévkové lžíce medu
  • 2 banány
  • 1 hrst sušených třešní
  • 1 hrst vlašských ořechů

Postup:

Ovesné vločky rozmixujeme s banánem a medem. Třešně i oříšky nakrájíme na kousky. Vše smícháme a tvoříme placičky. Pečeme asi 20 minut na 180 stupňů.

Máte rádi zdravé domácí sušenky nebo propadáte chuti těch nezdravých z obchodů?

Tereza Obořilová

 

holywoodska-houpacka-piero-tmave-seda-moderni-kov-textilie-modern-living

Dětský ráj na vaší zahradě

Přemýšlíte, jak vybavit zahradu na léto, abyste si mohli…

Ideální brigáda: Aplikace, která spojuje firmy a brigádníky

Internet nabízí spoustu zajímavých portálů pro hledání práce, ovšem…

Nachystejte se na pláž! Jaké plavky jsou trendy?

Už jen pár týdnů a můžeme se těšit na…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Oznamte všem, že se budete vdávat!

Konečně vás dlouholetý partner požádal o ruku! Tak dlouho…

I dámy mají své úchylky. Podívejte se na nejpodivuhodnější sexuální praktiky

Dávno jsou pryč doby, kdy byla sexuální témata tabu.…

Rozpadá se vám manželství? Většinou je na vině nedostatek sexu

Bohužel, po několika letech navštíví manželství nevítaný host jménem…
8e5b79d5a0deca33d378f9aa25331e87

Horoskop věrnosti – Jak jsou na tom znamení zvěrokruhu s nevěrou

Patříte mezi milovníky různých horoskopů? Zajímalo by vás, co…

Související příspěvky

Zanechte komentář