O meditaci a o tom, jak ji praktikovat, bylo napsáno už spousta návodů a dokonce i knížek. My vám ale na tuto relaxační a zklidňující techniku přinášíme zcela odlišný a neotřelý pohled.
Co je to meditace
Slovo meditace pochází z latinského slova meditatio a znamená rozjímání. Meditace je vykládána několika možnými způsoby. A ve výsledku jsou vlastně všechny tyto výklady pravdivé. Meditace je chápána jako soustředění, prohlubování myšlení, vnímání sama sebe, zklidnění mysli, denní snění…
Mýty o meditaci
Říká se, že meditace je těžká a že zklidnit mysl a vypustit všechny myšlenky dokáže jen málokdo. Ve skutečnosti není na meditaci nic těžkého a vypustit všechny myšlenky není to nejdůležitější. Nejdůležitější je najít si svůj systém, svůj klid i své uvolnění. Dalším mýtem je tvrzení, že meditace je časově náročná a vhodná jen pro duchovní fanatiky. Meditaci můžete provádět kdykoliv a kdekoliv – i kdyby měla trvat třeba jen pět minut. Pokud vám zlepší náladu nebo vás uvolní, je rozhodně dobré věnovat se jí pravidelně. Co se týče náboženství, nikdo vám meditaci nemůže zakázat ani přikázat. Je to jen a jen vaše svobodná volba.
Jak ji provádět
Neexistuje žádný návod! Věřili byste tomu, že nikde není dáno, jak přesně by člověk měl meditovat? Je pravda, že najdete spoustu tipů a rad, jak meditovat, ale jsou to jen osobní poznatky individuálních lidí. Pravdou je, že meditace je přirozená lidská činnost, kterou každý z nás vykonává, aniž by to věděl. Tento celostní přístup je krásně popsán v knize Síla moderní spirituality od britského spisovatele a duchovního rádce Williama Blooma. Ten k tomuto tématu říká: „Meditujete tehdy, když jste uvolnění, cítíte se ve vlastním těle příjemně a prostě si jen tak sedíte a v dobré náladě sledujete svět kolem sebe.“
Co je klíčem k úspěchu
Foto: 123rf.com
Tento britský spisovatel se o meditaci zajímá již více než čtyřicet let a sám vyzkoušel a prozkoumal mnohé doporučované poznatky. I z těchto je patrno, že meditace tkví v ponoření se do něčeho příjemného a uvolňujícího. Zároveň pak radí: „Nenechte se vzrušovat ani přesvědčovat, že meditace je cvičení, které je náročné. Klíčem je stále si hovět tak, jako byste se dívali na hezký film nebo poslouchali krásnou hudbu.“
Proč a jak pomáhá
Meditace vám může pomoci utřídit myšlenky, zlepšit vaši schopnost dělat v životě správná rozhodnutí, nepotlačovat emoce a vnímat svět všemi smysly. Díky meditaci můžete zklidnit svou mysl i tělo a zbavit se veškerých negativných vlivů. Zároveň dokonale odbouráte stres, a zlepšíte tak i fyzickou stránku svého těla. Mimo jiné se tak vyhnete civilizačním chorobám i další nemocem, které mnohdy pramení právě z kombinace stavu duše, těla a mysli.
Čeho byste měli meditací dosáhnout
- zbavit se všech negativních myšlenek
- otevřít se a vnímat i duchovní svět
- naučit se soustředit mysl na jeden objekt
- prohloubit svou intuici
- naučit se vnímat svůj dech
- pochopit sebe sama
Citáty o meditaci
„Člověk může meditovat po řadu let, ale dokud se neotevře a nezačne být nastavený také na službu pro druhé, na duchovní cestě se vyvíjet nebude.“
„Dokonalost mysli je v její hloubce.“
„Meditace je nepopsatelný vnitřní stav, který někdy sám od sebe nastane – vnitřní prázdnota, kterou nemůžete navodit svým úsilím.“
„Meditace je pokus lépe poznat své druhé já, stát se s ním důvěrnější.“
„Pamatujte, že jednoho dne zruší provádění meditace pouta všech vašich myšlenek.“
„Věci nám v meditaci vyvstávají proto, aby odešly.“
Meditační hudbou se můžete inspirovat zde:
Věděli jste, že můžete meditovat tady a teď? Jdete do toho s námi?
Michaela Michalíková
