KZ_logo1

Na zdravé vlně – Proč jíst ořechy a semínka

14.11.2015

Věděli jste, že každý člověk by měl denně sníst alespoň jednu hrst ořechů nebo semínek? Ořechy totiž obsahují minimum tuku a zároveň maximum živin. Podívejte se na druhy ořechů a semínek a vyberte si ty, které máte nejraději!

Proč jsou ořechy a semínka tak důležité

Mnoho vědeckých studií prokázalo, že pravidelná konzumace ořechů a semínek má opravdu pozitivní vliv na zamezení vzniku různých metabolických chorob. Jsou vysoce ceněny pro vysoký obsah kvalitních bílkovin, tuků, minerálů a vitamínů. Mimo jiné obsahují také všechny esenciální aminokyseliny. Ořechům se někdy přezdívá potrava pro mozek. Ořechy a semena jsou také dobrým zdrojem zinku, který je důležitý pro imunitu organismu, pro zdravé vlasy, pokožku, nehty a také pro dobrou sexuální potenci.

Jak je používat v kuchyni

Ořechy můžeme jíst syrové, nejlépe čerstvě loupané. Ořechy se výborně hodí k sušenému ovoci a následnému zobání u televize nebo i jako drobné pohoštění pro návštěvu. Při vaření jsou skvělé na posypání kaší, pudinků nebo do salátů. Co se týče semínek, jejich použití v kuchyni je obdobné. Můžete si je nechat i naklíčit a přidat do salátů nebo z nich vyrobit zajímavé a velmi chutné pomazánky.

Druhy ořechů a jejich účinky

Arašídy

Arašídy vás zasytí a účinně vám pomáhají hubnout. Jsou ideální jako svačinka. A velmi chutné je i arašídové máslo, které můžete použít i do mnohých dezertů.

Vlašské ořechy

Vlašské ořechy chrání tělo před buněčným poškozením a předčasným stárnutím. Dále pak před různými záněty, chorobami srdce a rakovinovým onemocněním. Mimo jiné snižují i cholesterol.

Kešu

Tyto ořechy jsou bohaté na hořčík, zinek i železo. Jejich konzumace vám pomůže zlepšit imunitu i paměť. Mimo jiné zpomalují stárnutí a účinně bojují proti únavě.

Mandle

Mandle pozitivně působí na střeva. Obsahují ze všech oříšků nejvíce vlákniny a také antioxidanty, vitamín E a látky, které snižují cholesterol.

Makadamové ořechy

Tyto ořechy mají velký vliv na krevní tlak. Jsou velmi vhodným pomocníkem při snižování vysokého tlaku, ale překvapivě i při zvyšování tlaku nízkého. Doslova zajišťují přirozenou rovnováhu těla.

Foto: 123rf.com

Foto: 123rf.com

Pistácie

Pistácie patří mezi nejoblíbenější ořechy. Jejich konzumace prospěje vaší dobré náladě, imunitě, svalové soustavě i nervovému systému.

Para ořechy

Tyto ořechy jsou opravdu skvělým pomocníkem v boji s rakovinou. Mohou zároveň působit jako prevence. Tyto ořechy jsou však poměrně kalorické, proto se doporučuje maximálně 5 kousků denně.

Pekanové oříšky

Tyto oříšky podporují hlavně funkci srdce, ale i dalších orgánů, jako jsou například ledviny a játra. Pekanové oříšky snižují cholesterol a také pročišťují cévy a krev proudící v těle.

Lískové ořechy

Ořechy z lísky působí pozitivně na oči. Mimo jiné působí jako prevence proti cukrovce a stařecké demenci.

Druhy semínek a jejich účinky

Slunečnicová semínka

Slunečnicová semínka jsou jedním z nejbohatších zdrojů vitaminu E a vitaminu B1. Patří k nejvýznamnějším semínkům, která poskytují hlavně tuky, minerály a vitamíny. Fungují skvěle proti degeneraci cév a také snižují vysoký krevní tlak.

Foto: 123rf.com

Foto: 123rf.com

Dýňová semínka

Tato semínka jsou velkým pomocníkem v boji proti depresi, nespavosti a podrážděnosti. Stačí jedna hrstka denně a získáte potřebnou energii a pohodu. Mají také blahodárný účinek na činnost prostaty a je s nimi spojena i prevence proti zánětům močových cest.

Lněná semínka

Lněná semínka jsou nejbohatším rostlinným zdrojem kyseliny alfa-linolenové. Díky látkám, které obsahují, výrazně přispívají lidskému zdraví, a to hlavně svými protizánětlivými účinky. Jsou velmi vhodné i ke správnému vývoji mozku u dětí.

Sezamová semínka

Sezamová semínka obsahují kvalitní bílkoviny, esenciální mastné kyseliny, vitamín E, stopové prvky i vlákniny. Mají velký vliv na snížení hladiny cholesterolu v krvi.

Maková semínka

Mák obsahuje opravdu velké množství vápníku a železa. Mimo jiné i kvalitní bílkoviny a oleje. Maková semínka působí blahodárně při léčbě osteoporózy, poruchách trávení i pálení žáhy. Působí léčivě i na pokožku, kterou chrání a regenerují ji.

Foto: 123rf.com

Foto: 123rf.com

Chia semínka

Tato semínka jsou bohatým zdrojem bílkovin, prospěšných antioxidantů, esenciálních omega-3 mastných kyselin a vlákniny. Můžete z nich zkusit upéct i slané tyčinky. Inspiraci, jakým způsobem můžete chia semínka připravit, naleznete zde: http://kralovstvizen.cz/dodejte-svemu-telu-vice-energie-pomoci-chia-seminek/.

Máte rádi ořechy a semínka? A jak často je konzumujete?

Michaela Michalíková

Ideální brigáda: Aplikace, která spojuje firmy a brigádníky

Internet nabízí spoustu zajímavých portálů pro hledání práce, ovšem…

Nachystejte se na pláž! Jaké plavky jsou trendy?

Už jen pár týdnů a můžeme se těšit na…

4 tipy pro výběr nové koupelnové skříňky

Potřebujete pořídit novou skříňku do koupelny? Stejně jako u…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Oznamte všem, že se budete vdávat!

Konečně vás dlouholetý partner požádal o ruku! Tak dlouho…

I dámy mají své úchylky. Podívejte se na nejpodivuhodnější sexuální praktiky

Dávno jsou pryč doby, kdy byla sexuální témata tabu.…

Rozpadá se vám manželství? Většinou je na vině nedostatek sexu

Bohužel, po několika letech navštíví manželství nevítaný host jménem…
8e5b79d5a0deca33d378f9aa25331e87

Horoskop věrnosti – Jak jsou na tom znamení zvěrokruhu s nevěrou

Patříte mezi milovníky různých horoskopů? Zajímalo by vás, co…

Související příspěvky

Zanechte komentář