Také každý den řešíte, co si připravit na zdravou snídani nebo svačinku? Zapomeňte na českou klasiku v podobě chleba s něčím a dopřejte si chutnou, vyváženou snídani nebo osvěžující svačinku, která vám dodá energii. Vyzkoušejte zdravé sladkosti a dezerty téměř bez kalorií.
Zdravá zmrzlinová svačina
Potřebujete:
2 banány
100 g sladkého Šmakouna
půlku Šmakoun krému
250 ml bílého jogurtu
Postup:
Šmakouna nastrouhejte do mísy a přidejte krém, bílý jogurt a dva banány. Mixérem krém rozmixujte a dejte zmrazit. Před podáváním nechte alespoň hodinu povolit v ledničce. Podávejte s ovocem, oříšky, arašídovým máslem nebo se semínky.
Zdroj – www.smakoun.eu/Simona Cahlová
Lívance s tvarohem a ovocem
Potřebujete:
Foto: smakoun.eu
30 g žitných vloček
1 vajíčko
2 rozmačkané banány
100 g tvarohu
lžíci kakao-oříškového krému Šmakoun
lžíci medu
Postup:
Žitné vločky mírně pomelte, přidejte k nim vajíčko, jeden rozmačkaný banán a pořádně promíchejte. Těsto na lívanečky můžete doplnit jednou lžící medu. Upečte na teflonové pánvi bez tuku. Dozdobte tvarohem, pokrájeným nebo rozmačkaným banánem a nahoru přidejte lžíci kakao-oříškového krému.
Zdroj – www.smakoun.eu
Čokoládové lanýže na svačinku
Foto: Healthyholik
Potřebujete:
1 balení přírodního Šmakouna
půl balení kakao-oříškového krému Šmakoun
80 ml mléka
20 g vlašských ořechů
2 lžičky medu a špetku skořice
holandské kakao
Postup:
Šmakouna rozmačkejte a přidejte zbylé ingredience, tedy mléko, nasekané vlašské ořechy, med, skořici a kakao-oříškový krém. Jakmile vznikne hladší těsto, vytvořte z něj kuličky a ty obalte v holandském kakau. Kuličky nechte alespoň hodinu až dvě ztuhnout v lednici (klidně i v mrazáku).
Zdroj – www.smakoun.eu/Healthyholik
Meruňkový dezert na snídani i svačinu
Potřebujete:
Foto:Jarča Trubačová
400 g meruněk
1 balení piškotů
1 nízkotučný tvaroh
1 zakysanou smetanu
1 strouhaný meruňkový Šmakoun
želatinu za studena
lžíci medu
Postup:
Meruňky omyjte a nakrájejte. V míse smíchejte tvaroh, zakysanou smetanu a najemno nastrouhaný meruňkový Šmakoun. Dno dortové formy vyložte piškoty a potřete krémem, nakonec rozložte nakrájené meruňky. Pokud chcete, aby vám dort držel tvar i při krájení, zalijte želatinou a nechte ztuhnout v ledničce.
Zdroj – www.smakoun.eu/Jarča Trubačová
Máte rádi sladké snídaně a svačiny? Co si dopřáváte vy?
Michaela Michalíková
