Stres má v našich životech místo téměř nepostradatelné. Obvykle se dostaví, když ho potřebujeme ze všeho nejméně. Jak se zbavit nervózního popocházení po místnosti a naučit se stres zvládat mnohem efektivněji?
Každý den kolem nás krouží nespočet rizikových situací. Máte rozdělaný projekt do školy či do práce a odejde vám počítač. Máte důležitou prezentaci a nedej bože se někomu z rodiny stane úraz, který je nutné okamžitě řešit. Případně vás znepokojí zapomenutá či odcizená peněženka.
Tyto situace jsou bezesporu velmi náročné. Naše reakce pak bývá velmi napjatá a podrážděná. Kdykoliv na nás někdo promluví, je špatně. My jsme přeci ve stresu! Teď nám jde úplně o všechno! Copak to ten dotyčný nevidí?
Pokud tyto situace zažíváte pravidelně, ač v různé intenzitě, je to pro vás jistě velmi vyčerpávající. Proto si ukážeme několik snadných způsobů, jak stres zmírnit, případně se ho zbavit během několika minut.
Zpívejte si
Zpěv je jedna z činností, kterou drtivá většina lidí považuje za příjemnou. Zpěvem oslavujeme úspěchy a dělá nám radost. Proč ho tedy nevyužít i v boji proti stresu? Nemusíte oplývat hlasem Lucie Bílé, abyste si pustila rádio na plné pecky a své pocity dostala ven. Těm stydlivějším doporučujeme i jen lehké pobrukování. Uvidíte, že se zbavíte části vnitřního napětí a budete se cítit mnohem lépe.
Obstarejte si čtyřnohého kamaráda
Ať už se jedná o křečka, psa, nebo králíka – hlazení zvířecí srsti má prokazatelné antistresové účinky. Zvířata mají navíc skvělý dar. Jsou nám vděčná za jakoukoliv pozornost a péči, jakou jim věnujeme. A za to to přeci stojí, nebo ne?
Žvýkejte
Žvýkačku si pravděpodobně spojíte s reklamou na super svěží dech, a pak také možná s tím, jak jste ji ve škole musela před hodinou vyhazovat do koše. Málo kdo však ví, že žvýkání nás činí klidnějšími, jelikož si veškerý stres vybijeme na nebohém kousku gumy v našich ústech.
Vsaďte na vůni
Aromaterapie je mocná čarodějka. Věděla jste, že použitím toho správného éterického oleje můžete své tělo dokonce uzdravit? Vonné silice působí velmi příznivě i na lidskou psychiku. Proto utíkejte pro aroma lampu a zásobu olejíčků, které dokonale provoní váš byt či dům. Antistresově působí například silice z levandule, jasmínu, citronu nebo růže.
Přidejte trochu pohybu
Krátká procházka dokáže dělat divy. Ideálním místem je procházka po lese, nebo kolem vodních ploch, ale pokud žijete ve městě, nezavrhujte ani pobyt v parku. Můžete pozorovat okolní přírodu, seznamovat se s novými lidmi, nebo si jen sednete na lavičku a budete se zaobírat svými myšlenkovými pochody.
V neposlední řadě je velmi důležité si položit otázku: „Bude na mém problému záležet za rok nebo třeba za pět let?“ Pokud bude vaše odpověď „Ne,“ pak nemá smysl se zbytečně znepokojovat.
Kateřina Umová
