Už si několik let dáváte jako předsevzetí nějakou konkrétní věc a nikdy se vám nepodaří ji splnit? Nezoufejte! Přinášíme vám několik tipů, díky kterým svá předsevzetí hravě dodržíte!
Dáváte si předsevzetí již několik let, ale druhého ledna se přistihnete, že vše upadá do dlouho zajetých kolejí? Buďme k sobě naprosto upřímné – toto zjištění nám na motivaci zrovna nepřidá. A tak propadáme do stavů deprese a provinění, protože jsme to zase nezvládly, ačkoliv naše odhodlání bylo velké.
Proč je dodržování předsevzetí tak složité? A kde se bere ona nepříjemná demotivace?
V první řadě musíme zmínit, že hlavní roli hraje naše psychika. Poslední večer roku se mnohdy nese ve stylu jakési bilance našeho života, kdy se pod tíhou okamžiku přejeme zříci všeho starého a špatného. Tento druh uvažování nás tedy často nutí až k nereálným představám a požadavkům na sebe samé.
Jakým způsobem si stanovit předsevzetí tak, abyste uspěla?
Dbejte na psychiku
Stejně jako jsme již zmínili výše – vaše psychická pohoda je při stanovování a plnění předsevzetí naprosto klíčová. Je-li pro vás dodržování předsevzetí stresující, zkuste je začít plnit několik dnů až týdnů před skončením roku. Zjistíte, že se vám budou plnit mnohem snáz a ubydou na nereálnosti.
Začněte zvolna
Chcete přestat kouřit, ale nakonec si stejně zapálíte? V tomto případě platí, že se svými neřestmi bojujeme pozvolna. Pokud vykouříte krabičku denně, zkuste počet cigaret pomalu snižovat, i kdyby šlo pouze o jednu méně. Díky tomu svůj organismus stresujete mnohem méně, než když přestanete s kouřením ze dne na den. Po čase zjistíte, že vám cigareta vůbec nechybí.
Realita především
Buďme k sobě upřímní – není možné zhubnout 10 kilo za měsíc. Minimálně ne způsobem, aby se vám kila nenavrátila v podobě jo-jo efektu. Každý den si dopřejte salát či kousek ovoce, zakomponujte do svého denního programu krátké procházky a pomalu přejděte na zdravější způsob stravování. Kila půjdou dolů sice pozvolna, zato se však budete cítit mnohem lépe a nemusíte se bát, že se ještě někdy vrátí.
Obklopte se stejně smýšlejícími lidmi
Ve dvou se to zkrátka lépe táhne. Od čeho bychom měly partnera, rodinu či dobré kamarádky, kdyby nás nepodpořili v našich nových začátcích? Občas se stane, že ve svém úsilí trochu povolíme. Proto by tu měl být vždy někdo, kdo nás podrží, vyslechne a případně motivuje v dalším postupu.
Odměňte se
Pokud veškerá jiná motivace i úsilí selže, stanovte si odměnu za to, když splníte body svého programu. Co byste si mohla koupit za každou nevykouřenou krabičku cigaret? Jaké šaty si koupíte, až dosáhnete své vysněné postavy? Kam se pojedete podívat, až se konečně naučíte anglicky?
Pevně věříme, že si se všemi předsevzetími pro rok 2017 hravě poradíte!
Kateřina Umová
