Povislá a neforemná ňadra trápí velké množství žen. Některé to svádí na špatnou genetiku a dědičnost, jiné tento nejen estetický problém přikládají porodu a mnohé ženy bohužel neví, jak se o svá prsa správně starat. Podívejte se na rady a tipy, které opravdu fungují.
1) Bez cvičení to nejde
Prsní svaly se musí procvičovat. Existuje nespočet různých cviků, které vám umožní tyto problematické partie posílit. Mezi nejoblíbenější cviky patří kliky, které je nutné udělat plynulým pohybem. Při pohybu dolů se snažte opravdu zatínat prsní svaly a denně si naordinujte alespoň deset kliků, ideálně ve třech sériích.
2) Investujte do vhodné opory
Cvičení dokáže zpevnit celé tělo a posílit prsní svaly, zároveň je však nutné myslet na nutnou oporu. Například při běhání nebo aerobiku, kdy prsa poskakují, může být přehnaný pohyb spíš na škodu. Zapomeňte tedy na vytahané nebo staré podprsenky, ale zainvestujte a pořiďte si na cvičení sportovní podprsenku, která prsa zafixuje.
3) Volte správné prádlo
Stejně jako je nutná sportovní podprsenka na cvičení, tak je nutná správně padnoucí podprsenka pro běžné nošení. Podprsenka by vám měla sedět, mít správnou velikost a přizpůsobovat se vašemu tělu. Neměla by vás táhnout, tlačit ani vás odírat nebo škrábat. Se správným výběrem podprsenky si můžete nechat poradit v obchodech s prádlem.
4) Přestaňte kouřit
Divíte se, co mají povislá prsa společného s kouřením? Možná víc, než si myslíte. Kouření totiž způsobuje ubývání kolagenu a pokožka tak ztrácí přirozenou elasticitu. Tento nepříjemný zlozvyk se tak opravdu významně podílí na vzhledu vašeho poprsí.
5) Správná strava
Nezapomeňte ani na úpravu jídelníčku. Pro posílení svalů vaše tělo potřebuje hlavně dostatek bílkovin. Zařaďte tedy více libového masa, nízkotučných sýrů a také nezapomínejte na vejce. Snažte se omezit sacharidy a tuky.
6) Správné držení těla
Správný postoj a držení těla je také velmi důležité. Díky tomu, že budete své tělo držet správně, budete také správně sedět a nebudou vás bolet záda. Dávejte si pozor na to, abyste nehrbila ramena. Hlavu vzhůru, ramena nahoru, dozadu a dolů, zatáhnout břicho a vypnout prsa. To je ten správný postoj, který byste měla denně trénovat, až si na něj zvyknete a nebudete chodit ani sedět nebo stát jinak než narovnaná.
7) Dopřejte si péči
Věnujte svému poprsí dostatečnou péči. Pravidelně jej masírujte, použít můžete masážní olej, gel nebo krém. Vhodný je například krém s obsahem břečťanu nebo také aloe vera. Tyto rostliny mají antioxidační účinky a dokážou skvěle vypnout pokožku. Působí také proti celulitidě a zanechají vaši pokožku krásně hladkou a svěží.
Jak se o svá prsa staráte vy? Dopřáváte jim potřebnou péči?
Michaela Michalíková
