I když se začíná brzy stmívat, nezoufejte. Delší noci zajistí, že se více vyspíte! Věděli jste, že v zimě byste měli spát průměrně 8 až 9 hodin, abyste byli opravdu odpočatí? Spíte zdravě naordinovanou dobu, a přesto se cítíte unavení? Podívejte se s námi na další způsoby, jak předcházet únavě a i v zimním období překypovat pozitivní energií.
Dopřejte si zázvor
Zázvor vás zaručeně probere! Má totiž výrazné léčebné a také zahřívací schopnosti. Můžete si udělat například zázvorový čaj, zázvor stačí zalít horkou vodou a osladit medem, nebo si zázvor můžete oloupat a dopřát jen tak zasyrova. Mimo jiné je chutnou součástí sushi pokrmů a jde z něj upéct i skvělé cukroví – zázvorky.
Hlídejte si dostatek vitamínů a minerálů
V zimě můžete své zdraví a energii podpořit tím, že doplníte vitamín C a další potřebné látky. Některé z nich jsou obsaženy v doplňcích stravy, ale mnohem lepší jsou čerstvá zelenina a ovoce. Vápník vám pak dodají mléčné výrobky, železo najdete v luštěninách, jód v rybách, zinek v oříškách a semínkách a chrom v pomerančích a grepech.
Mlsejte chytře
Foto: 123rf.com
Pokud máte chuť na čokoládu, dejte si ji dopoledne. Zkuste také hořkou čokoládu s vysokým obsahem kakaa. Výborná je také čokoláda s chilli nebo s kousky sušeného ovoce. Pokud máte trošku volného času, můžete si čokoládu připravit i sami doma, není to nic složitého.
Vyměňte zelený čaj za žlutý
Už jste někdy zkoušeli žlutý čaj? Je to čaj, který je velmi chutný a navíc léčí srdce. Díky němu ucítíte neobvyklý příval energie a sami se budete divit, jak kouzelně funguje. Můžete jej kombinovat i s ovocem, například s jablkem nakrájeným na kostičky.
Změňte svůj stravovací režim
Ideální by bylo, kdybyste si dopřáli vydatnou snídani, pohodový oběd a lehkou večeři. Pokud však jedno jídlo nestihnete, můžete si přidat na dalším. Ovšem večer to s jídlem nepřehánějte. Nejlepší zimní večeře obsahují také podíl listové zeleniny. Dopřejte si špenát, rukolu nebo hlávkový salát.
Bylinky vám vrátí sílu
Největším bojovníkem proti únavě je kouzelná bylinka ginkgo biloba, která zlepšuje prokrvení a dodává potřebnou energii. Vhodné jsou také hořké byliny, jako například zlatobýl nebo aloe vera. Dopřejte si je v ampulích nebo v čajových směsích.
Těšte se
Víte, jaký člověk je nejšťastnější? Ten, který se na něco těší. Těšte se, že v zimě můžete s dětmi sáňkovat, s partnerem jít na zimní stadion bruslit, můžete pozorovat zimu za oknem a těšit se, co vám mráz na okno přes noc namaluje… Těšte se na Vánoce a tu krásnou atmosféru. Užijte si setkání s rodinou a potěšte se maličkostmi. Nezapomínejte však ani na sebe a dopřejte si i v zimě masáž, dlouhou a horkou vanu nebo celý víkend strávený v posteli.
Také na sobě během zimního období pociťujete únavu? Jak to řešíte?
Michaela Michalíková
