Nejen vánoční shon, lítání po nákupech, ale také nekonečné fronty anebo pracovní povinnosti dají vašim nohám pěkně zabrat. Večer už na nohou nemůžete skoro stát a v noci vás mohou chytit křeče. Přinášíme vám rady, jak se bolesti a únavy rychle a efektivně zbavit!
1) Ulevující koupel
Nejlepším a nejrychlejším řešením pro unavené nohy je koupel. Některým vyhovuje chladnější voda, jiní zase nedají dopustit na horkou vanu plnou pěny. Nejideálnější je pak horká koupel a následné osprchování chladnější vodou. Dopřát si můžete také bylinkovou koupel. Stačí do vody přidat citrónovou šťávu, sůl, odvar z kaštanu nebo uklidňující sušený heřmánek, popřípadě levanduli.
2) Příjemná masáž
Kdo by nemiloval masáž chodidel? Po návratu z práce, z nákupů nebo odjinud si dejte nejdříve nohy chvíli nahoru. Nohy by měly být výše než hlava a takto alespoň deset minut odpočívejte. Poté požádejte partnera o masáž chodidel nebo si ji udělejte sami. Bohatě stačí, když budete prsty rukou mačkat šlapku, patu, prsty a nakonec kotníky.
3) Šlapte na věci
Na mysli však nemáme jen tak ledajaké věci. Zkuste se postavit a chodidlem stláčejte tenisový míček. To stejné můžete vyzkoušet s masážním válečkem, na který dáte bosá chodidla a masírujete je od středu plosky až k patě. Skvělé jsou také akupresurní podložky s umělými nebo opravdovými kameny.
4) Dodejte tělu vitamíny
Vaše nohy vám poděkují za plnohodnotnou a pestrou stravu. Dopřejte si dostatek vitamínu C a E. Zároveň je potřeba doplnit hořčík a železo. Tyto a mnohé další minerály najdete v pohance, luštěninách, borůvkách, listové zelenině, v rybách a také můžete vyzkoušet Ginkgo bilobu například ve formě tablet nebo čajů.
5) Ověřené cviky
Na bolavé a unavené nohy pomáhá také správné cvičení. Ideální je, pokud si sednete do tureckého sedu a poté na motýlka. Chodidly tlačíte proti sobě a následně nohy uvolňujete. Vyzkoušet můžete také sed na židli, kdy proti sobě tlačíte koleními klouby. Poté zvednete nohy a po chvilce položíte. Toto cvičení na uvolnění ztuhlých svalů můžete opakovat desetkrát.
6) Babské rady
Mezi nejznámější babské rady, jak rychle a účinně ulevit bolavým a unaveným nohám, je koupel v silném černém čaji. Dále můžete vyzkoušet ponožky, do kterých nastrouháte salátovou okurku a necháte působit přes noc.
Co pomáhá vám, když máte unavené nohy?
Michaela Michalíková
