Nejpotřebnější výbavou pro začátek běhání a vlastně veškerého cvičení je hlavně chuť a elán. A pokud vám ani jedna z těchto „ingrediencí“ nechybí a k tomu máte trochu pozitivní motivace, rozhodně vám nic nebrání konečně poprvé vyběhnout, a načerpat tak novou energii. Podívejte se s námi, kdy a kde běhat, proč běhat, a také, jak běhat správně. Co k běhu potřebujete…
Jak hřešit zdravě – sladké fitness recepty
Pokud se vám zdá, že jste přes zimu přibrala snad sto kilo, nezoufejte, nejste v tom sama. Ale co když chuť na sladké stále přetrvává – jak s tím bojovat? Vyzkoušejte sladké dezerty, které vám zachutnají, a přesto po nich nepřiberete. Inspirujte se fitness dortem, koláčem nebo bábovkou. Koláč ze Šmakouna Potřebujete: 1…
Nejlepší cviky pro štíhlé nohy
Která z nás by nechtěla mít nohy štíhlé a dlouhé jako gazela? Podívejte se s námi na cviky, které vám nohy nejen zeštíhlí, ale také zpevní. Konečně budete moci ze skříně vytáhnout krátké sukně nebo upnuté džíny, a své výstavní nohy tak předvést okolí. Zpevněte stehna Na tuto partii nejvíce platí široké dřepy. Rozkročte…
10 bylinek, které vám pomohou zhubnout
Věděli jste, že bylinky a dokonce i některé druhy koření vám mohou pomoci na cestě za vaší vysněnou postavou? Nemyslete si však, že když si dáte bylinkový čaj, všechen váš tuk a kilogramy navíc se zázračně vypaří. Bylinky vám pomohou nastartovat metabolismus, podpoří trávení a urychlí vaše hubnutí. Jak bylinky používat Z bylinek si…
Tři chutné dezerty, se kterými půjdou kila snadno dolů
Chcete hubnout, a přesto si neodpírat dezerty ani koláče? Vyzkoušejte tyto recepty, které vám dokážou, že hubnout se dá i s úsměvem na tváři. Nejenže krásně vypadají, ale také skvěle chutnají. Ať už si vyberete dezert s tvarohem, s jáhly nebo s jablky, kombinace se Šmakounem z obyčejných dezertů udělá opravdovou pochoutku. Jáhelník se Šmakounem Potřebujete: na…
Cvičte doma s online trenérkou!
Krásné a pevné tělo je snem mnoha žen a možná i vy si říkáte, že byste mohla párkrát do týdne navštívit posilovnu… Pokud vás ale děsí přeplněné tělocvičny, ve kterých byste se navíc mezi těmi všemi svalovci necítila dobře, máme pro vás pohodlné řešení. S domácí online trenérkou můžete cvičit, kdy se vám to…
Originální recepty, které vám pomohou zhubnout
Potřebujete shodit nějaké to kilo navíc? Vyzkoušejte zdravé a chutné recepty, které vám v tom pomohou. Tato jídla jsou bohatá na vitamíny a minerály, ale navíc skvěle chutnají. Vyzkoušejte některou z variant Štíhlých nudlí a buďte brzy znovu ve formě! Zdravé halušky Potřebujete: 2 balení Štíhlých nudlí 400 g kysaného zelí 500 ml zeleninového vývaru nebo vody…
Zacvičte si doma na velkém míči
Velký míč není jen ideálním pomocníkem při cvičení, velice příjemně vám také protáhne páteř. Míč je mimo jiné vhodnou náhradou za židli, a to zejména v případě, že dlouho vysedáváte u počítače. Inspirujte se cviky, kterými můžete posílit svaly, uvolnit celé tělo, ale také se naučit rovnováze. Jak si vybrat vhodný míč Jak…
Skvělé tipy na rychlé a výživné večeře, po kterých zhubnete!
Marně si lámete hlavu, jak rychle, ale zdravě uvařit večeři pro celou rodinu? Inspirujte se našimi recepty, které vašemu tělu dodají potřebné živiny a ještě budou skvěle chutnat. Připravte si zapečené brambory se Šmakounem nebo vyzkoušejte výborný cuketový nákyp. Zapečený Šmakoun s bramborami a špenátem Potřebujete: 200 g Šmakoun hlíva ústřičná (1 balení) 8…
11 rad, jak zrychlit metabolismus
Každý den cvičíte, stravujete se zdravě, a přesto pořád nehubnete? Možná za to může váš zpomalený metabolismus. Podívejte se s námi na tipy, jak metabolismus zrychlit, a konečně se tak zbavit přebytečných kilogramů. Jako bonus získáte spoustu pozitivní energie! Pokud chcete zrychlit spalování a povzbudit svůj metabolismus, nezapomínejte na smích. Nezapomínejte na příjemné zážitky,…
