Japonsko je velmi působivou zemí s množstvím svébytných tradic a s bohatě rozvitou kulturou, která je nám, lidem žijícím v Evropě, často zcela cizí. Aby toho nebylo málo, ženy z Japonska celý svět udivují svými štíhlými figurami. Tajemství tkví v jediném – jak jinak, než ve stravě!
Plusy a mínusy japonské diety
Před tím, než se pustíte do podobné diety, mějte na paměti, že se jedná o jednu z drastičtějších forem hubnutí. Může mít neblahý dopad na psychiku, protože ne všichni se cítí zcela vyrovnaně bez obvyklého přísunu potravy. Proto může docházet k výkyvům nálad a podrážděnosti. Prakticky každé ráno se pije černá káva, proto by se lidé trpící onemocněním srdce měli před začátkem diety poradit se svým lékařem.
Dieta však trvá pouhých 13 dní, má velmi blahodárné účinky na pročištění organizmu a odborníci jsou přesvědčeni, že její očistné účinky trvají ještě po dobu 2-3 let. Tato dieta by se neměla v žádném případě držet déle než uvedený počet dní a můžete díky ní zhubnout až o 14 kg! V průběhu diety nesmíte pít alkohol, konzumovat sůl a cukr a výrobky obsahující mouku
1. den
snídaně: černá káva
oběd: 2 vejce uvařená natvrdo, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem a sklenice rajčatového džusu
večeře: vařená nebo smažená ryba
2. den
snídaně: černá káva, suchar
oběd: vařená nebo smažená ryba, zeleninový salát s rostlinným olejem
večeře: 100 g vařeného hovězího masa, sklenice kefíru
3. den
snídaně: černá káva, suchar
oběd: 1 velká cuketa osmažená na rostlinném oleji
večeře: 2 vejce uvařená natvrdo, 200 g vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem
4.den
snídaně: černá káva
oběd: 1 vařené vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 g tvrdého sýra
večeře: ovoce
5. den
snídaně: syrová mrkev s citronovou šťávou
oběd: smažená nebo vařená ryba, sklenice rajčatového džusu
večeře: ovoce
6. den
snídaně: černá káva
oběd: vařená slepice, salát z čerstvého zelí nebo z mrkve
večeře: 2 vejce natvrdo, salát ze syrové mrkve s rostlinným olejem
7. den
snídaně: čaj
oběd: 200 g vařeného hovězího masa, ovoce
večeře: jakákoliv forma večeře z předchozích dnů, kromě dne č. 3
8. den
snídaně: černá káva
oběd: vařená slepice, salát z čerstvého zelí nebo mrkve
večeře: 2 vejce natvrdo, salát ze syrové mrkve s rostlinným olejem
9. den
snídaně: syrová mrkev s citronovou šťávou
oběd: velká vařená nebo smažená ryba, sklenice rajčatového džusu
večeře: ovoce
10.den
snídaně: černá káva
oběd: 1 vařené vejce, 3 velké vařené mrkve s rostlinným olejem, 15 g tvrdého sýra
večeře: ovoce
11. den
snídaně: černá káva, suchar
oběd: 1 velká cuketa smažená na rostlinném oleji
večeře: 2 vejce natvrdo, 200 g vařeného hovězího masa, salát z čerstvého zelí s rostlinným olejem
12. den
snídaně: černá káva, suchar
oběd: vařená nebo smažená ryba, zeleninový salát, zelí s rostlinným olejem
večeře: 100 g vařeného hovězího masa, sklenice kefíru
13. den
snídaně: černá káva
oběd: 2 vejce uvařená natvrdo, salát z vařeného zelí s rostlinným olejem, sklenice rajčatového džusu
večeře: vařená nebo smažená ryba
Pomocí japonské diety můžete perfektně pročistit svůj organizmus a efektivně zhubnout. Mějte však na paměti, že se jedná o takový typ diety, při které je zapotřebí mít nejenom dostatečně pevné zdraví, ale zejména železnou vůli.
Šárka Lázničková
