KZ_logo1

Ty nejlepší svačinky ze Šmakouna

29.10.2015

Svačinka je důležitou součástí dne a mnoho z nás se bez ní v práci, ve škole nebo i doma neobejde. Jak si ale nachystat zdravou svačinku, která zároveň zasytí? Vyzkoušejte ovesnou kaši s jogurtem a Šmakounem, brusinkové müsli se Šmakounem nebo zdravou pochoutku s chia semínky.

Ovesná kaše s jogurtem a Šmakounem

Potřebujete:

1/2 hrnku ovesných vloček

1/2 hrnku jogurtu

1/2 balení Šmakoun Meruňka

nebo Brusinka & goji

nebo Švestka & skořice

jakékoliv vámi oblíbené ovoce

Postup:

Nejdříve zalijte ovesné vločky vroucí vodou. Poté je nechte zhruba 3 minuty nasáknout. Následně přidejte jogurt (například bílý, ale může být i ovocný nebo tvarohový). Poté přidejte vámi zvolený nastrouhaný Šmakoun. Celý dezert dozdobte ovocem a můžete jej vložit do lednice a následně si jej vzít s sebou do práce. Ideální je dát tento dezert do skleněné šroubovací sklenice nebo plastové uzavíratelné misky.

Zdroj: Karolina Medová

Svačinka s chia semínky a Šmakounem

Foto: Veronika Wisiorková

Foto: Veronika Wisiorková

Potřebujete:

chia gel

100 g meruňkového Šmakouna

1 celou meruňku

pár kapek vanilkové stévie

Postup:

Chia gel si připravíte přes noc smícháním 15 g chia semínek se 100 ml vody. Hotový gel pak rozmixujete se Šmakounem a vanilkovou stévií. Připravený puding střídavě vrstvíte s meruňkami do skleničky. Podáváte vychlazené. Ovoce můžete i obměnit a použít to, které máte rádi.

Zdroj: Veronika Wisiorková

Brusinkové müsli se Šmakounem

Potřebujete:

Foto: smakoun.eu

Foto: smakoun.eu

50 g Šmakoun Brusinka & goji

půl hrnku kukuřičných lupínků

3 lžíce domácí jahodové marmelády

100 ml jahodového džusu

2 lžíce kokosu

1 lžíci medu

loupané mandarinky na ozdobu

Postup:

Tato ideální svačinka je velmi jednouchá. Vše postupně rozmixujete, podle potřeby můžete přidávat džus, abyste docílili konzistence krému, který poté dáte do skleniček a následně do ledničky vychladit. Po vyjmutí z chladu můžete svačinku dozdobit – například oloupanými mandarinkami nebo jiným ovocem. Můžete také přidat sušené brusinky.

Zdroj: www.smakoun.eu

Co obvykle svačíte Vy? Jsou Vaše svačinky zdravé?

Michaela Michalíková

žena při notebooku

Jak si při hledání práce zachovat optimismus?

Možná jste právě ukončili školu a možná chcete změnit…
woman-2003647_1280d

Šikana existuje i v předškolním věku: Co dělat, když je vaše dítě obětí nebo agresorem?

Vydírání, podmínky a pomluvy. Vítejte v podsvětí předškolního prostředí,…
manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Oznamte všem, že se budete vdávat!

Konečně vás dlouholetý partner požádal o ruku! Tak dlouho…

I dámy mají své úchylky. Podívejte se na nejpodivuhodnější sexuální praktiky

Dávno jsou pryč doby, kdy byla sexuální témata tabu.…

Rozpadá se vám manželství? Většinou je na vině nedostatek sexu

Bohužel, po několika letech navštíví manželství nevítaný host jménem…

Související příspěvky

Zanechte komentář