KZ_logo1

Ty nejlepší svačinky ze Šmakouna

29.10.2015

Svačinka je důležitou součástí dne a mnoho z nás se bez ní v práci, ve škole nebo i doma neobejde. Jak si ale nachystat zdravou svačinku, která zároveň zasytí? Vyzkoušejte ovesnou kaši s jogurtem a Šmakounem, brusinkové müsli se Šmakounem nebo zdravou pochoutku s chia semínky.

Ovesná kaše s jogurtem a Šmakounem

Potřebujete:

1/2 hrnku ovesných vloček

1/2 hrnku jogurtu

1/2 balení Šmakoun Meruňka

nebo Brusinka & goji

nebo Švestka & skořice

jakékoliv vámi oblíbené ovoce

Postup:

Nejdříve zalijte ovesné vločky vroucí vodou. Poté je nechte zhruba 3 minuty nasáknout. Následně přidejte jogurt (například bílý, ale může být i ovocný nebo tvarohový). Poté přidejte vámi zvolený nastrouhaný Šmakoun. Celý dezert dozdobte ovocem a můžete jej vložit do lednice a následně si jej vzít s sebou do práce. Ideální je dát tento dezert do skleněné šroubovací sklenice nebo plastové uzavíratelné misky.

Zdroj: Karolina Medová

Svačinka s chia semínky a Šmakounem

Foto: Veronika Wisiorková

Foto: Veronika Wisiorková

Potřebujete:

chia gel

100 g meruňkového Šmakouna

1 celou meruňku

pár kapek vanilkové stévie

Postup:

Chia gel si připravíte přes noc smícháním 15 g chia semínek se 100 ml vody. Hotový gel pak rozmixujete se Šmakounem a vanilkovou stévií. Připravený puding střídavě vrstvíte s meruňkami do skleničky. Podáváte vychlazené. Ovoce můžete i obměnit a použít to, které máte rádi.

Zdroj: Veronika Wisiorková

Brusinkové müsli se Šmakounem

Potřebujete:

Foto: smakoun.eu

Foto: smakoun.eu

50 g Šmakoun Brusinka & goji

půl hrnku kukuřičných lupínků

3 lžíce domácí jahodové marmelády

100 ml jahodového džusu

2 lžíce kokosu

1 lžíci medu

loupané mandarinky na ozdobu

Postup:

Tato ideální svačinka je velmi jednouchá. Vše postupně rozmixujete, podle potřeby můžete přidávat džus, abyste docílili konzistence krému, který poté dáte do skleniček a následně do ledničky vychladit. Po vyjmutí z chladu můžete svačinku dozdobit – například oloupanými mandarinkami nebo jiným ovocem. Můžete také přidat sušené brusinky.

Zdroj: www.smakoun.eu

Co obvykle svačíte Vy? Jsou Vaše svačinky zdravé?

Michaela Michalíková

matka

Kojení: Mám důvody, proč nechci kojit

První dny mateřství jsou povětšinou zastřené mlhou. Adaptovat se…
interiér

Barvy v interiéru – co vše ovlivňují

Zařizujete si bydlení a přemýšlíte, jaké barvy vybrat? Slyšeli…
zelenina

12 zdravých potravin pro rychlejší hubnutí

Potřebujete zhubnout přebytečné kilogramy a udělat něco pro své…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

anxiety-black-and-white-casual-1487956

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého a pokračovat v práci?

Mnohé věci v životě nedokážeme ovlivnit. Smutek ze smrti…
žena

Kegelovými cviky k intenzivnějšímu orgasmu

Správným cvičením posílíte své tělo a procvičíte problematické partie.…
randění

Život nezadané ženy: Proč se bojíme randit?

Na světě máme tři druhy žen. První skupinu tvoří…
zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…

Související příspěvky

Zanechte komentář