KZ_logo1

Vyhrajte boj s podzimní depresí

6.12.2017

Dny jsou krátké, světlo za oknem už není to, co bývalo, a před námi je jenom dlouhá chladná zima. Není se čemu divit, že na podzim vzniká největší množství depresí, které lidem dokáží do značné míry znepříjemnit život. V následujícím článku se společně podíváme na to, jak je možné s podzimní depresí účinně bojovat.

Naplňte svůj život světlem

Jestliže v podzimních měsících pociťujete nedostatek světla, nahraďte sluneční svit světlem umělým. Pořiďte si silnou žárovku (100 wattů) a rozsvěcujte ji v průběhu dne alespoň 3krát na 20 minut.

Snažte se být více mezi lidmi

I v případě, že nejste zrovna milovnici lidí, v zimních měsících se snažte jejich společnost vyhledávat. Stačí zajít s blízkou kamarádkou na zajímavou výstavu, do kina či na sklenku vína. Nejhorší, co můžete udělat, je sedět doma a užírat se pesimistickými myšlenkami.

Velkou výhodu mají ty z nás, které mají řadu koníčků a aktivit, které lidskou mysl přivádí na jiné myšlenky. Pokud tedy upřednostňujete samotu, v tomto případě si vystačíte i svépomocí, aniž byste musela být obklopena lidmi (včetně těch blízkých).

Dotýkejte se

Vědci dokázali, že doteky lidem pomáhají vypořádat se s depresí díky tomu, že snižují produkci stresového hormonu – kortizolu. Zároveň zvyšují produkci oxytocinu, který je zodpovědný za pocity štěstí, spokojenosti a lásky.

Vsaďte na sex

Sex pro vás může být v boji proti podzimní depresi velkým pomocníkem. Dokáže totiž pomocí hormonu zvaného estrogen vykouzlit pozitivní náladu a snížit stres. Dále zmenšuje bolesti v zádech a je díky němu možné spálit neskutečné množství kalorií.

Mějte na paměti, že na podzim (více než v jakékoliv jiné roční době) se nejvíce rozpadají partnerské vztahy. To je zapříčiněno narušením partnerské komunikace, špatnou náladou, depresí, apatií a snížením sexuálního apetitu. Proto se snažte těmto nepříjemnostem vyhnout a se vztahem v podzimním období zacházejte jako v rukavičkách.

Cvičte

Pravidelný pohyb dokáže hotové divy! Fyzická aktivita je totiž jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit smutku a deprese. Najděte si například sportovní aktivitu, která vám bude nejvíce vyhovovat, a věnujte se jí alespoň 1–2krát týdně. Velmi účinné jsou rovněž delší procházky, díky kterým se pořádně protáhnete a zhluboka se nadýcháte čerstvého vzduchu.

Základním pilířem dobré nálady je vyrovnaná mysl. Proto se snažte myslet pozitivně, a když je nejhůř, pokuste se zbytek dne raději úplně zaspat, jelikož ráno moudřejší večera!

manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…

Co dělat, když potřebujete půjčit? Vyzkoušejte nebankovní půjčku

Přejeme si, abychom se nikdy nedostali do této situace…
woman-2003647_1280

Žijme v přítomnosti: Stop nekonečnému přemýšlení

Kolik hodin denně strávíme přemýšlením? Nad tím jste se…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

manželský_pár

Vdaná před 30tkou: Výhody a nevýhody manželství v mladém věku

Život je komplikovaný a zábavný, někdy krutý, jindy úžasný.…

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Oznamte všem, že se budete vdávat!

Konečně vás dlouholetý partner požádal o ruku! Tak dlouho…

I dámy mají své úchylky. Podívejte se na nejpodivuhodnější sexuální praktiky

Dávno jsou pryč doby, kdy byla sexuální témata tabu.…

Rozpadá se vám manželství? Většinou je na vině nedostatek sexu

Bohužel, po několika letech navštíví manželství nevítaný host jménem…