KZ_logo1

Vyhrajte boj s podzimní depresí

6.12.2017

Dny jsou krátké, světlo za oknem už není to, co bývalo, a před námi je jenom dlouhá chladná zima. Není se čemu divit, že na podzim vzniká největší množství depresí, které lidem dokáží do značné míry znepříjemnit život. V následujícím článku se společně podíváme na to, jak je možné s podzimní depresí účinně bojovat.

Naplňte svůj život světlem

Jestliže v podzimních měsících pociťujete nedostatek světla, nahraďte sluneční svit světlem umělým. Pořiďte si silnou žárovku (100 wattů) a rozsvěcujte ji v průběhu dne alespoň 3krát na 20 minut.

Snažte se být více mezi lidmi

I v případě, že nejste zrovna milovnici lidí, v zimních měsících se snažte jejich společnost vyhledávat. Stačí zajít s blízkou kamarádkou na zajímavou výstavu, do kina či na sklenku vína. Nejhorší, co můžete udělat, je sedět doma a užírat se pesimistickými myšlenkami.

Velkou výhodu mají ty z nás, které mají řadu koníčků a aktivit, které lidskou mysl přivádí na jiné myšlenky. Pokud tedy upřednostňujete samotu, v tomto případě si vystačíte i svépomocí, aniž byste musela být obklopena lidmi (včetně těch blízkých).

Dotýkejte se

Vědci dokázali, že doteky lidem pomáhají vypořádat se s depresí díky tomu, že snižují produkci stresového hormonu – kortizolu. Zároveň zvyšují produkci oxytocinu, který je zodpovědný za pocity štěstí, spokojenosti a lásky.

Vsaďte na sex

Sex pro vás může být v boji proti podzimní depresi velkým pomocníkem. Dokáže totiž pomocí hormonu zvaného estrogen vykouzlit pozitivní náladu a snížit stres. Dále zmenšuje bolesti v zádech a je díky němu možné spálit neskutečné množství kalorií.

Mějte na paměti, že na podzim (více než v jakékoliv jiné roční době) se nejvíce rozpadají partnerské vztahy. To je zapříčiněno narušením partnerské komunikace, špatnou náladou, depresí, apatií a snížením sexuálního apetitu. Proto se snažte těmto nepříjemnostem vyhnout a se vztahem v podzimním období zacházejte jako v rukavičkách.

Cvičte

Pravidelný pohyb dokáže hotové divy! Fyzická aktivita je totiž jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit smutku a deprese. Najděte si například sportovní aktivitu, která vám bude nejvíce vyhovovat, a věnujte se jí alespoň 1–2krát týdně. Velmi účinné jsou rovněž delší procházky, díky kterým se pořádně protáhnete a zhluboka se nadýcháte čerstvého vzduchu.

Základním pilířem dobré nálady je vyrovnaná mysl. Proto se snažte myslet pozitivně, a když je nejhůř, pokuste se zbytek dne raději úplně zaspat, jelikož ráno moudřejší večera!

interiér

Barvy v interiéru – co vše ovlivňují

Zařizujete si bydlení a přemýšlíte, jaké barvy vybrat? Slyšeli…
zelenina

12 zdravých potravin pro rychlejší hubnutí

Potřebujete zhubnout přebytečné kilogramy a udělat něco pro své…
anxiety-black-and-white-casual-1487956

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého a pokračovat v práci?

Mnohé věci v životě nedokážeme ovlivnit. Smutek ze smrti…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

anxiety-black-and-white-casual-1487956

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého a pokračovat v práci?

Mnohé věci v životě nedokážeme ovlivnit. Smutek ze smrti…
žena

Kegelovými cviky k intenzivnějšímu orgasmu

Správným cvičením posílíte své tělo a procvičíte problematické partie.…
randění

Život nezadané ženy: Proč se bojíme randit?

Na světě máme tři druhy žen. První skupinu tvoří…
zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…

Související příspěvky

Zanechte komentář