V současnosti je ticho velmi často opomíjeno. V minulosti bylo zvykem spát ve tmě a v tichu, dnes v přetechnizované době usínáme nejčastěji u televize, u počítače nebo alespoň u puštěného rádia. Věděli jste, že ticho léčí a že změny způsobené tichem na sobě můžete pozorovat už za měsíc?
Žijete v tichu?
Zkuste na chvíli zavřít oči a soustředit se. Co slyšíte? Možná uslyšíte zvuk televize, zvuk rádia, zvuk aut na ulici před domem, mluvící kolegy v práci, zvonění telefonů… A pod tím vším probublává všudypřítomný stres, shon a neklid. Všechny tyto vjemy v okolí působí na vaše tělo a také na vaši psychiku. Často si neuvědomujete, že se vám špatně pracuje, přemýšlí nebo chvíli odpočívá právě proto, že se mysl nemůže uklidnit.
Kde ticho „koupit“
Pokud zatoužíte po opravdové změně, vyhledejte místo, svůj malý osobní koutek, kde můžete relaxovat v tichu. Vypněte si telefon, vypněte televizi, rádio, počítač a všechny technické vymoženosti, které by vás rušily. Zavřete chvíli okno, abyste neslyšeli šum z ulice. V tomto tichém království, které si vytvoříte, zkuste odpočívat, sedět, ležet. Zkuste si zde přečíst knížku, nakreslit obraz nebo nechat své myšlenky jen volně plynout. Budete překvapeni, kolik kreativity a nápadů v sobě najednou objevíte. Když zklidníte a ztišíte mysl, pak teprve můžou přijít nové myšlenky.
Ticho zdarma
Příjemnou změnou, při níž si ticho užijete všemi smysly mnohonásobně víc než doma v místnosti, je výlet do přírody. Příroda má sama o sobě léčivý vliv na člověka. Pokud jdete do přírody, zapomeňte na hudbu ve sluchátkách, hlasité telefonní hovory nebo pokřikování na sebe s partnerem nebo dětmi. Ztlumte svůj hlas, ideálně buďte tiše a poslouchejte přírodu kolem. Možná uslyšíte zpěv ptáků, možná vítr v korunách stromů a možná zvláštní a neobvyklé ticho, které vám pomůže pochopit sami sebe.
Terapie tmou a tichem
Vyzkoušet můžete také oblíbenou terapii tmou a tichem. Jedná se o několikadenní pobyt, který je inspirován buddhismem, kořeny má v tibetské tradici. Pobyt ve tmě a tichu by vás měl navrátit k vlastní podstatě, díky čemuž můžete mnohé pochopit. Pokud terapii tmou a tichem vyzkoušíte, budete velmi překvapeni, co dokáže nedostatek světla, zvuků a hlavně hluků ve vašem těle a mysli vyvolat. Tato metoda není pro každého a je namístě vybrat si vhodného terapeuta, který vás povede.
Proč vyhledávat ticho
Jen díky tichu se ocitnete opravdu sami se sebou. Zostří se všechny vaše smysly, uvědomíte si sebemenší pocit chvění, strachu nebo nervozity. Ticho vás donutí čelit svým vlastním myšlenkám. Všimněte si také, že někteří lidé jsou z přemíry ticha nervózní. Mnozí se tak tichu vyhýbají, snaží se nezastavit se a nenechat své myšlenky přijít. Poté se ale může stát, že přichází nemoci, přepracování a také vyhoření.
Procvičujte ticho
Zkuste ticho procvičovat. Dopřejte si nejdřív pár minut v absolutním tichu, poté zkuste vydržet třeba třicet minut, až se dopracujete až k hodině v tichu a ve vlastním nitru. Rozhodně zkuste také spánek v tichu, v tuto dobu pak přijdou mnohem příjemnější sny, které nejsou ovlivňovány vlivy zvenčí. Tyto sny bude vyprávět pouze vaše podvědomí. Ticho vám otevře smysly, znásobí vaše pocity a nechá vás uvědomit si, kdo jste, kam směřujete a co vás vede k naplnění. Všeobecně se dá říct, že ticho zesiluje vnitřní vědění.
Napadlo vás někdy vyzkoušet léčbu tichem a dopřát si mnohem víc ticha ve svém životě?
Michaela Michalíková
