KZ_logo1

Zamilujte si rána díky dokonalým snídaňovým kaším!

7.1.2016

Je ráno. Zvoní budík. Teplá postel. Ani za nic se vám z ní nechce vylézt. Zachumláte se zase zpátky pod peřinu a nadáváte na toho, kdo stvořil ráno a vstávání do práce nebo do školy. Změňte svůj pohled na ráno a poznejte, že se na něj můžete i těšit! Báječná snídaně ve formě teplé nebo studené snídaňové kaše perfektně odstartuje váš den a povzbudí vás novou energií. A co víc? Všechny uvedené kaše jsou zdravé. Tedy pokud si k nim nedáte 3 lžíce Nutelly a hrst gumových medvídků. Jaké dobroty vás ráno mohou čekat?

Jemná ovesná kaše

Nejoblíbenější snídaňovou kaši si vyrobíte velmi jednoduše. Namleté ovesné vločky si nechte hodinu nabobtnat namočené v mléce. Použít můžete kravské, sójové, kokosové, mandlové, zkrátka takové mléko, které máte rádi. Nabobtnalé vločky vám zaručí, že bude kaše sametově jemná. Vločky si přemístěte do hrnce, přidejte ještě trochu mléka a povařte. Variant ovesné kaše je velká spousta, vybrat si přísady ke kaši tedy můžete sami:

banán, kokos, kakao, med, borůvky, brusinky, maliny, jahody, skořice, rozinky, musli, ořechy, javorový sirup, džem, máslo, cukr, broskve, meruňky, nastrouhané jablko, arašídové máslo, semínka…

Rýžová kaše                       

Rýžová kaše

Foto: pinterest.com

Buď ji milujete, nebo ji nesnášíte. Pokud bez ní však nemůžete být, připravíte si ji velmi snadno. Pozor si dejte na druh rýže, nejlepší je kaše vyrobená z rýže arborio, která je kulatozrnná. V hrnci si přiveďte k varu rýži s mlékem a cukrem. Nechte chvíli vařit a poté plamen stáhněte. Na mírném plameni pak rýži vařte za občasného míchání 25-30 minut doměkka a zhoustnutí. Poté si rýžovou kaši dejte do hezké misky a ozdobte. Co se hodí na rýžovou kaši?

Maliny, jahody, kakao, oříšky, citronová kůra, med, černý rybíz, vanilka, banán, granátové jablko, broskev, skořice, višně, jablko, rozinky, perník, Nutella, ananas, mango, goji…

Borůvkový kuskus pečený pod tvarohem

Kuskus pod tvarohem

Foto: pinterest.com

Ingredience: 30 g kuskusu, 60 g borůvek, 1 bílek, 100 g tvarohu, 10 g pudinku, 50 ml mléka, 5 g třtinového cukru

Kuskus si zalijte dvojnásobkem vroucí vody, promíchejte a nechte pár minut odstát. Pak jej smíchejte s borůvkami (nejlépe ty z lesa, které pořádně barví!) a směs si dejte do zapékací misky. V jiné misce si smíchejte 1 bílek, 5 gramů třtinového cukru, 100 gramů nízkotučného tvarohu, 10 gramů vanilkového pudinku a 50 mililitrů mléka a vyšlehejte v hustý krém. Tím pak pokryjte kuskus v zapékací misce a pečte v troubě na 180 stupňů asi 20 minut. Zdravé a výborné!

Jáhelná kaše s jahodami, banánem a oříšky

Jáhlová kaše

Foto: pinterest.com

Ingredience: 1/3 šálku opláchnutých a scezených jáhel, ½ hrnku mléka, ¾ šálku vody, ¼ lžičky skořice, ½ lžičky vanilky, špetka soli, 1 lžíce rozinek, med, krájený banán, broskve, jahody, strouhaný kokos, oříšky.

Do hrnce si vsypte jáhly, mléko a rozinky a přiveďte k varu. Poté snižte plamen na minimum a nechte probublávat asi 25 minut bez míchání, aby jáhly dobře nasákly a kaše měla jemnou konzistenci. Poté odstavte z plamene a kaši nalijte od misky. Ozdobte skořicí, javorovým sirupem, ovocem a oříšky a užijte si svou dokonalou snídani.

Jaké jsou vaše oblíbené snídaňové kaše, bez kterých nemůžete být?

Tereza Obořilová

holywoodska-houpacka-piero-tmave-seda-moderni-kov-textilie-modern-living

Dětský ráj na vaší zahradě

Přemýšlíte, jak vybavit zahradu na léto, abyste si mohli…

Ideální brigáda: Aplikace, která spojuje firmy a brigádníky

Internet nabízí spoustu zajímavých portálů pro hledání práce, ovšem…

Nachystejte se na pláž! Jaké plavky jsou trendy?

Už jen pár týdnů a můžeme se těšit na…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

Odhoďte stud a užijte si maximum vzrušení s vibrátorem!

V dnešní době je na trhu velké množství erotických pomůcek…

Oznamte všem, že se budete vdávat!

Konečně vás dlouholetý partner požádal o ruku! Tak dlouho…

I dámy mají své úchylky. Podívejte se na nejpodivuhodnější sexuální praktiky

Dávno jsou pryč doby, kdy byla sexuální témata tabu.…

Rozpadá se vám manželství? Většinou je na vině nedostatek sexu

Bohužel, po několika letech navštíví manželství nevítaný host jménem…
8e5b79d5a0deca33d378f9aa25331e87

Horoskop věrnosti – Jak jsou na tom znamení zvěrokruhu s nevěrou

Patříte mezi milovníky různých horoskopů? Zajímalo by vás, co…

Související příspěvky

1 KOMENTÁŘ

5 rituálů pro lepší život | Království žen

28.5.2016 v 06:34

[…] Není lepší způsob, jak začít den, než svou oblíbenou snídaní. Díky ní budete mít už od rána úsměv na tváři a budete spokojenější. Nejenže snídat je zdravé – pokud si každé ráno uděláte čas na hezkou snídani, která se bude skládat z vámi oblíbených lahůdek, úspěšný den je zaručen! Snídaně je základ dobrého startu, proto si při příštím nákupu kupte více svých oblíbených potravin a nedopřávejte si hezkou a chutnou snídani jen občas, ale každý den. I takový malý detail, jako je oblíbená snídaně, vám dodá hodně energie a spokojenosti. Několik tipů na vynikající snídaně najdete v našem starším článku: http://kralovstvizen.cz/zamilujte-si-rana-diky-dokonalym-snidanovym-kasim/. […]

Zanechte komentář