Podzim se u velkého procenta lidí netěší zrovna velké oblibě. Po rozdováděném létu, kdy máte energie na rozdávání, přichází nepříjemný útlum. Jak těmto energetickým propadům zabránit, případně je udělat trochu snesitelnější? O tom si povíme v dnešním článku!
Na podzim se nejen příroda pomalu ukládá k zimnímu spánku. I naše těla jsou nastavená na změnu rytmu přírody. Najednou jste ospalá, podrážděná a bez nálady. Vzpomínka na to, jak jste v létě sršela energií, může působit trochu jako z jiného světa. Některé z nás dokonce může přepadnout nepříjemný návštěvník zvaný podzimní splín. Mnohé z nás také vyděsí náhlé přibírání na váze.
Můžete být klidná. Vše je s vámi dokonale v pořádku a není třeba se znepokojovat.
Dny se zkracují a bývají pošmournější. V důsledku pomalu se snižující intenzity slunečního záření přicházíme o důležitý serotonin, který způsobuje dobrou náladu. Naše biologické hodiny také zaznamenávají změnu v příchodu světla a tmy, vinou čehož jste unavená mnohem dříve, než by tomu bylo v letních měsících.
A jak je to s přibíráním?
Z přírody i historie víme, že nedostatek zásob by mohl mít za následek smrt. Dříve nebylo možné zajít do supermarketu, a mít tak neustálý přísun potravy po celý rok. Pud přežití byl zkrátka tak silný, že si naše těla dělají zásoby na zimu i dnes.
Jak můžete z podzimu vykouzlit příjemné období roku?
Změňte jídelníček
Tento bod je zvláště důležitý. Je zcela pochopitelné, že během jara a léta vás budou nejvíce lákat ředkvičky, okurky nebo jahody. Pokrmy během tohoto období jsou převážně odlehčené. Také si díky nim můžete udržet štíhlou linii.
Je však nutné si uvědomit, že s příchodem podzimu je potřeba vsadit na hutnější jídla a suroviny, které vás zároveň prohřejí po delším pobytu v sychravém prostředí a dodají vám dostatek energie. Vhodná je například dýně, pohanka nebo kedlubna. Při dochucování pokrmů sáhněte po česneku, cibuli nebo zázvoru, které nejen skvěle chutnají, ale také bojují proti nachlazení a virózám.
Foto: 123rf.com
Hýbejte se
Pohyb je důležitý v průběhu celého roku. Ačkoliv je venku nevlídně, zabalte se do příjemně teploučkého svetru, do tašky přibalte deštník a jděte se projít. Alespoň na půl hodiny. Za odměnu se můžete hýčkat v horké vaně se svým oblíbeným čajem v rukou.
Dopřejte si odpočinek
V době, kdy vaše tělo přechází do jiného režimu, není vhodné se přepínat. Dokonce ani v případě, že vám šéf na stůl hodí hromadu úkolů k vyřízení. Dovolte si být v tomto období trochu méně perfektní, než jste obvykle. V případě, že vás čeká doma druhá směna, si dovolte strávit část odpoledne u filmu nebo s knihou v ruce. Nádobí vám ze dřezu nikam neuteče. Nezapomínejte ani na kvalitní a dostatečně dlouhý spánek.
Vyrazte na nákupy
My nákupy svetrů a kabátů naprosto milujeme! Stejně tak se můžete poohlédnout po pohodlném froté županu a stylových teplých ponožkách. Pokud vás móda nechává chladnou, vsaďte na nákup praktického termo hrnku nebo dobré knihy. A pokud všechno ostatní selže – co třeba čokoláda s příchutí chilli?
Podzim může být vlastně velmi příjemným ročním obdobím, pokud se řídíme vlastním přirozeným rytmem. S trochou pozitivního myšlení pro vás bude krásná i ranní mlha a plískanice. A kdy jindy byste si chtěla užít tolik nádherných barev v přírodě, když ne teď?
Dáte podzimu šanci?
Kateřina Umová
