Se stravovacími zlozvyky se potýká většina z nás. Ovšem málokdo si je dokáže uvědomit a přiznat. Lidé začnou chápat, že je něco špatně, až s příchodem zdravotních komplikací. To už je ale pozdě, nemyslíte? Zkuste se zamyslet nad následujícími body a upřímně si přiznat, jestli to náhodou není i váš problém. Pokud ano, myslete na sebe a změňte to.
Jezte s mírou
Naučte se ovládnout své chutě a pochopit, kdy má tělo dost. Nejezte více, než musíte. A hlavně, snažte se také hlídat, co jíte, a organismus tak zbytečně nezatěžovat.
Pijte dostatek čisté vody
Kolik vody vypijete za den? Zkoušely jste to někdy spočítat? Jsou to dvě skleničky? Nebo doporučované 2 litry? Že byste to nedokázaly? Naučíte se to, zkoušejte pomalu, zvyknete si. Lidské tělo je ze 70 procent tvořeno vodou, kterou je mu potřeba pravidelně dodávat. Pokud to budete dodržovat, začnete se cítit svěžeji, zlepší se vám krevní oběh, vypne pleť, tělo se bude lépe zbavovat škodlivých látek a nadbytečného tuku.
Nečekejte na žízeň
Žízní vám tělo oznamuje, že už je potřeba doplnit hladinu tekutin. Tento pocit byste však měla zažívat co nejméně. Nenechte organismus, aby si o vodu musel říkat. Myslete na to a každou hodinu si vypijte skleničku vody.
Jezte méně, ale častěji
To znamená, že byste měla jíst 5 – 6krát denně menší porce jídla. Tělo si zvykne na pravidelný přísun energie a nebude ukládat tuky na horší časy, jako když jíte nárazově a přejídáte se. Ideální je, když mezi jednotlivými jídly vytrávíte.
Zařaďte do jídelníčku více zeleniny a ovoce
Sníte denně alespoň jedno jablko, pomeranč nebo papriku? Zkuste jimi nahradit sušenku, na kterou máte právě chuť. Myslete na to, že zdravě jíte jen kvůli sobě, a uvidíte, jak vám zachutnají.
Hoďte si do kávy či čaje o kostku cukru méně
Zkuste to, a snažte se tak pomalu odbourat slazení úplně.
Hýbejte se
Máte s pohybem problém? Denně stačí alespoň 30 minut svižnější chůze, u které byste se měla zdravě zapotit.
Tak co, zkusíte své stravovací návyky změnit? Pokud vám na sobě opravdu záleží, měla byste. Důležitým krokem je opravdu se pro to rozhodnout. Děláte to pro sebe!
Radka Çelik
