Určitě už jste slyšeli o cvičení vycházejícím z jógy, kterému se říká Pět Tibeťanů. Díky tomuto cvičením se vám konečně podaří zhubnout, zvýšíte odolnost a obratnost svého těla, a navíc uděláte něco pro svou duši. Inspirujte se pěti jednoduchými cviky a začněte již dnes.
Co je to cvičení Pět Tibeťanů
Toto cvičení vychází z jógy a pracuje s pěti velmi energetickými pozicemi. Učí duchovní síle, pochopení vlastní podstaty, ale také zvyšuje fyzickou kondici a efektivně pomáhá s hubnutím. Podle východní medicíny se v těle nachází energetická centra, tzv. čakry, a energetické dráhy, tzv. meridiány.
S čím vším cvičení pomáhá
Naučíte se správně dýchat, zbavíte se stresu a také si osvojíte pozitivní přístup k životu. Díky cvičení Pěti Tibeťanů zregenerujete tělo a naučíte se pracovat s energetickými proudy a centry v těle. Zároveň vám pomůže úspěšně odblokovat energetické dráhy a čistí čakry.
Jak cvičit
Cvičit můžete téměř kdykoliv a kdekoliv. Cvičte Pět Tibeťanů každý den, alespoň hodinu až dvě po jídle nebo alespoň hodinu před jídlem. Dbejte vždy na stanovené dýchání a také časový rytmus. Cviky dělejte plynule, tahem a bez přestávky.
-
První Tibeťan
Stoupněte si rovně a široce roztáhněte ruce. Držte prsty u sebe, dlaně otevřete a obraťte směrem dolů. Nyní se v této pozici začněte točit. Otočte se kolem své osy ve směru hodinových ručiček jedenadvacetkrát. Cvik skončete postavením zpříma a rukama v bok.
-
Druhý Tibeťan
V tomto cviku si lehněte na záda na podložku. Nohy natáhněte, chodidla směřujte vzhůru, kotníky by se měly vzájemně dotýkat. Paže dejte podél těla, dlaněmi k podlaze. Zvedněte nohy a současně hlavu. Celý cvik opět opakujte jedenadvacetkrát.
-
Třetí Tibeťan
Nyní si klekněte a ruce zapřete proti zadní straně stehen. Záda držte rovně, bradou se dotýkejte hrudníku a zaklánějte se v pase. Zapřené ruce vám pomáhají držet rovnováhu. Opět opakujte jedenadvacetkrát. Po skončení cviku se opět postavte a dejte ruce v bok.
-
Čtvrtý Tibeťan
Postavte se, narovnejte páteř, ramena nahoru a dolů. Nohy natáhněte před trup, dlaně položte na podlahu rovnoběžně s boky. Musí ležet těsně vedle boků. Poté plynulým pohybem zvedněte boky ze země. Paže neohýbejte. Opět jedenadvacetkrát opakujte. Po skončení cviku se postavte.
-
Pátý Tibeťan
Pro poslední cvik se zvedněte na dlaních a prstech rukou. Zvedejte hýždě a sklánějte hlavu k hrudníku. Vaše tělo vytvoří pomyslný trojúhelník. Cvik opakujte jedenadvacetkrát plynule a nepřerušovaně.
Inspirujte se zde:
Další výhody cvičení
- Cvičení pomáhá navození harmonie těla a mysli. Má pozitivní vliv na hladinu hormonů v těle.
- Pomáhá při problémech se štítnou žlázou.
- Zlepšuje odolnost těla, funkci kloubů a pevnost kostí.
- Jedná se o velmi účinné cvičení, které vás dokáže zbavit dvojité brady. Klidně se před cvičením vyfoťte a po každodenním opakování uvidíte po měsíci až dvou velmi příjemné změny.
- Zpevníte břišní svaly a naučíte se správně držet tělo. Bude se vám lépe chodit a nezadýcháte se ani při chůzi do kopce nebo do schodů.
Jak se vám toto cvičení líbí? Vyzkoušíte ho?
Michaela Michalíková
