KZ_logo1

Zhubnout se dá i díky skvělému jídlu!

9.10.2017

Pokud vám zdravé jídlo připadá bez chuti a máte pocit, že je příliš obyčejné a nudné, vyzkoušejte tyto skvělé recepty. Připravte si cuketu jinak, zeleninové rizoto ozvláštněte Šmakounem a nebojte se vyzkoušet originální mini pizzy, které si můžete vzít s sebou do práce nebo do školy.

Mini pizzy

Potřebujete:

na směs:

100 g cukety

1 cibuli

půl bílé cibule

100 g Šmakouna s hlívou ústřičnou

4 hrsti sušené směsi hub

mletý kmín, sůl, pepř

sojovou omáčku Kikkoman

na pizza těsto:

150 g hladké špaldové mouky

100 g hladké celozrnné špaldové mouky

140 ml horké vody

50 g Ghí

Postup:

Do mísy si prosejte jednotlivé druhy mouky, přidejte Ghí, sůl a horkou vodu. Vypracujte těsto a připravte si náplň z houbiček a Šmakouna. Namočenou směs hub přeceďte a najemno si nastrouhejte vydlabanou očištěnou cuketu a Šmakouna s hlívou ústřičnou. Na pánvi nechte povolit Ghí a přidejte pokrájenou cibulku. Do pánve přidejte nastrouhanou cuketu, Šmakouna, sůl, kmín, sojovou omáčku, pepř a míchejte, dokud nejsou houby měkké. Poté se dejte do přípravy pizzy. Vytvarujte placku, prsty vytvořte uprostřed jamku a vyplňte houbovou směsí a Šmakounem. Okraje pizzy potřete rozehřátým Ghí a vložte do předehřáté trouby. Pečte v horkovzdušné troubě na 180 °C přibližně 30 minut.

Zdroj – www.smakoun.eu/Jitka Matěchová www.navlnechuti.cz

Cuketa rychle a jednoduše

Potřebujete:

Foto: Kačka Tichá

Foto: Kačka Tichá

1 cibuli

2 lžíce olivového oleje

1 konzervu drcených rajčat

200 g Šmakoun hlíva

1 větší cuketu

2 stroužky česneku

2 lžíce smetany

2 lžíce třtinového cukru

150 g máslové dýně

kari, sůl, sojovou omáčku

Postup:

Cuketu oloupejte a škrabkou ve tvaru spirály vytvořte špagety. Na pánvi opečte cibuli na olivovém oleji, přidejte kari. Přidejte Šmakouna na kostky, zbytek pokrájené cukety, česnek, drcená rajčata a dýni. Zaprašte cukrem a přidejte sojovou omáčku a smetanu. Zhruba 15 minut redukujte na otevřené pánvi. Servírujte se špagetami z cukety.

Zdroj – www.smakoun.eu/Kačka Tichá

Zeleninové rizoto

Potřebujete:

Foto: ByKatiie

Foto: ByKatiie

2 pytlíky rýže

cibulku

kukuřici

hrášek

0,5 l zeleninový vývar

nivu

Šmakoun hlíva ústřičná

rozmarýn, sůl, pepř

Postup:

Nejprve uvařte rýži dle návodu. Cibulku nakrájejte najemno a na olivovém oleji nechte zesklovatět. Poté přidejte zeleninový vývar, kukuřici, hrášek a chvilku povařte. Nakonec přisypte uvařenou rýži, promíchejte a nechte odstát. Poté celý pokrm přendejte do větší formy, přidejte nastrouhanou nivu a nechte zapéct v troubě. Servírujte se Šmakounem nakrájeným kostičky, osmahnutým na olivovém oleji.

Zdroj – www.smakoun.eu/ ByKatiie

Jaké zdravé recepty se osvědčily vám?

Michaela Michalíková

matka

Kojení: Mám důvody, proč nechci kojit

První dny mateřství jsou povětšinou zastřené mlhou. Adaptovat se…
interiér

Barvy v interiéru – co vše ovlivňují

Zařizujete si bydlení a přemýšlíte, jaké barvy vybrat? Slyšeli…
zelenina

12 zdravých potravin pro rychlejší hubnutí

Potřebujete zhubnout přebytečné kilogramy a udělat něco pro své…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

anxiety-black-and-white-casual-1487956

Jak se vyrovnat se smrtí blízkého a pokračovat v práci?

Mnohé věci v životě nedokážeme ovlivnit. Smutek ze smrti…
žena

Kegelovými cviky k intenzivnějšímu orgasmu

Správným cvičením posílíte své tělo a procvičíte problematické partie.…
randění

Život nezadané ženy: Proč se bojíme randit?

Na světě máme tři druhy žen. První skupinu tvoří…
zamilovaný pár

Kam s partnerem, abyste zahnali nudu

Jste se svým partnerem již nějakou dobu a rande…
pár v posteli

Znuděná sexem: Když vyprchá vášeň, je opravdu konec?

Jen málo aktivit je tak vzrušujících jako sex. A…