Kolik hodin denně strávíme přemýšlením? Nad tím jste se pravděpodobně nikdy nezamýšlely. Ve skutečnosti přemýšlíme v jednom kuse, nekonečným myšlenkám obětujeme hromadu času.
Jsme závislé na přemýšlení
Možná vás trápí výčitky svědomí, protože jste minulý týden udělaly hloupost nebo přemýšlíte nad tím, jak uspějete na zítřejším pohovoru. A nedokážete to dostat z hlavy. Promítáte si situaci z každé strany, ze všech úhlů. Před očima vidíte všechny možné scénáře. Je to skoro jako závislost.
Přehnané přemýšlení je zdraví škodlivé
Podle studie z roku 2013, která byla publikována v Žurnálu abnormální psychologie, lpění na chybách, nedostatcích a problémech zatěžuje naše psychické zdraví. Dostáváme se do bludného kruhu, ze kterého je náročné vystoupit. A čím hůř jsme na tom po psychické stránce, tím jsou i naše sklony k přemýšlení intenzivnější.
Neumíme řešit problémy
A nakonec se dostáváme až do bodu, kdy už neumíme řešit ani banality, natož problémy. Mnozí „přemýšlející“ se přesvědčují, že důslednou analýzou problému najdou řešení. Opak je ale pravdou – začínáme se totiž příliš zaměřovat na problém a jsme jím posedlé.
Přemýšlení nemá stanovenou míru. A problémem je, že ho za problém nepovažujeme.
Jaký je výsledek? Začneme se cítit paralyzované, protože se chceme za každou cenu vyhnout chybám. Chceme kontrolovat věci, které jsou mimo naši kontrolu. Neumíme se rozhodnout. Jen analyzujeme. Až jsme nakonec úplně vyčerpány – emočně i psychicky.
Přestaňme analyzovat, začněme žít
O pozitivních a negativních myšlenkách se píše i mluví všude. A ano, ačkoliv mohou ovlivnit směr našeho života, dokáží nás pěkně vyčerpat – všechny stejně.
I myšlení je pouze nástroj, který máme k dispozici. A místo toho, abychom ho používali po celou dobu, co bdíme, můžeme ho využít jen tehdy, když ho potřebujeme. Jak?
- Buďte vědomá. Uvědomte si, že příliš mnoho myšlenek škodí.
- Když začnete pracovat na svém vědomí, pozorujte své myšlenky. A vždy, když začnete přemýšlet, nepropadněte celému procesu. Naopak, zkuste pozorovat, jak se vaše mysl dává do pohybu. Když tak učiníte, vaše myšlenky se automaticky zastaví.
- Používejte svůj mozek v konkrétních momentech. Potřebujete si nastavit své denní priority? Fajn. Sedněte si a napište si je. Samozřejmě, že během této doby budete přemýšlet. A to je naprosto v pořádku. Nejde o to, abyste přestali používat mozek. Ne. Jen zastavit neustálé myšlení.
- Vychutnejte si svůj život. A zapomeňte na všechny myšlenky, které patří zítřku a včerejšku. Oceňte, že jste naživu – nyní.
