Znáte svou ideální hmotnost?

Ideální hmotnost není vůbec jednoduchý pojem. To, kolik byste správně měly vážit, ovlivňuje několik faktorů. Z těch základních to jsou: věk, pohlaví, množství svalové hmoty a výška. Ideální hmotnost je důležité znát především z medicínského hlediska – k předcházení nemocí spojených s nadváhou. Na její výpočet existuje hned několik vzorců a rad.

Už babička říkala…         

Dříve platila jednoduchá rovnice. Číslo ideální hmotnosti získáte odečtením 100 z centimetrů své výšky. Měříte-li 175 centimetrů, vážit byste měla do 75 kilogramů (175 – 100 = 75).

BMI                                                                   

Nejrozšířenějším je asi výpočet BMI (Body Mass Index). Ten si vypočítáte z poměru váhy a výšky. V tabulce si poté můžete porovnat, jak na tom jste se zdravotními riziky právě vy. K méně přesným výpočtům může docházet u dětí, aktivních sportovců a starších lidí. Nevíte-li si s výpočtem BMI rady, koukněte na internet. K nalezení je spousta BMI kalkulaček, kam zadáte pouze své míry, a dostanete okamžitý výsledek. Například zde- http://www.vypocet.cz/bmi.

Změřte se v pase. Zjistíte pravdu.

Další metodou je poměr obvodu pasu k vaší výšce. Je mnohem přesnější v určování zdravotních hrozeb, než výše zmiňovaný výpočet BMI. To proto, že měřením v pase lépe určíte množství tuku uloženého kolem orgánů. Ten způsobuje řadu zdravotních komplikací – vznik mozkové mrtvice, cukrovky, vysokého krevního tlaku a mnohých srdečních chorob.

Doporučený poměr obvodu pasu je méně než polovina vaší výšky. To znamená: měříte-li 170 centimetrů a obvod vašeho pasu je 78 centimetrů, nemusíte mít obavu. Obvod pasu je menší, než polovina výšky (170 : 2 = 85). K vaší výšce byste, dle vzorečku, měly mít v pase nejvíce 85 centimetrů. Podle autorů vám nadbytečné a nekontrolované hromadění tuku v pase může zkrátit život i o desítky let.

Dávejte na sebe pozor a nenechte si zničit život zdravotními komplikacemi pro pár knedlíků k omáčce navíc. Zdraví je to nejdůležitější, co máte, a chránit si ho by měla být samozřejmost pro každou z vás. Učte to i své děti a blízké. Dáte jim tím do života více, než si teď možná myslíte.

Do jaké kategorie patříte?

Radka Çelik