Jestliže jste se rozhodla zhubnout, v první řadě si uvědomte, že ne všechny názory, které ohledně správného hubnutí kolují napříč společností, jsou správné. Často se jedná jenom o holé mýty, kterým věří zejména jedinci s omezeným přístupem k informacím. Hubnutí je totiž velká věda, o které je potřeba znát všechno od A až po Z. Je však potřeba umět třídit získané informace a správně (a zejména logicky) hodnotit jejich pravdivost.
Snídaně se může vynechat
Snídaně je základ! Po dlouhé noci je tělu potřeba dodat energii, aby se organizmus pořádně nastartoval na nový den. Nehledě na to, že pokud dopoledne nebudete jíst, tělo se bude bát hladu a bude si schovávat jídlo ve formě tukových zásob na horší časy.
Zákaz jídla po páté hodině
Pokud jíte celý den s mírou a pravidelně, nemusíte se bát žádného přibírání. Jíst se doporučuje nejpozději 3 hodiny před spaním.
Cvičení všechno vyřeší
Velká fyzická zátěž při hubnutí příliš nepomáhá, jelikož k hubnutí je potřeba optimální tepová frekvence, která se od té maximální velmi liší. Nejlépe se tuky spalují přibližně v 65 procentech našeho maxima.
Mám genetickou nadváhu
Jestliže si myslíte, že díky genetickým vlohám nezhubnete, jste na velkém omylu! Genetika přirozeně hraje určitou roli během redukce hmotnosti, nicméně když změníte životosprávu a udržíte si silnou vůli, uvidíte, že nic není ztracené. Uvědomte si, že za všechno můžou zejména vaše stravovací návyky.
Biopotraviny jsou při redukci váhy nejlepším pomocníkem
Biopotraviny jsou zejména zdravější a kvalitnější, ale nikoli dietnější. Při hubnutí vám tedy v žádném případě nepomohou.
Spánek nemá na hubnutí vliv
Naopak! Dostatek spánku hubnutí podporuje. Jestliže tělo nemá potřebnou energii z kvalitního spánku, snaží se ji dohnat stravou.
Sladké je při hubnutí striktně zakázáno!
Foto: 123rf.com
Sladké je určitě třeba omezit, ale rozhodně není zakázáno. Odměňte se, dopřejte si, ale s rozumem. Hubnutí je přeci jenom v první řadě založené na disciplíně.
Ke snídani je nejlepší müsli
Nezapomínejte na to, že müsli je zejména dobrota, kterou si ráno s chutí dopřává kde kdo. Jestliže chcete snídat tuto pochutinu, rozhodně si vyberte to, které je nepražené, cereální a s nízkým obsahem cukru.
Po light potravinách se hubne
Opět si musíte dát pozor na to, jaké light potraviny si vybíráte. Light varianty mají totiž snížený energetický obsah, ale jiné látky naopak převažují průměr, takže tyto potraviny obsahují například větší obsah zahušťovadel.
Hladovkou ke štíhlé postavě
Hladovkou docílíte akorát toho, že pár kilo rychle zhubnete, avšak jakmile se vrátíte k normálnějšímu režimu, kila se vám vrátí jako bumerang. Nehledě na to, že vyhladovělé tělo si dělá zásoby na horší časy z každého přijatého jídla.
Překvapily Vás tyto fámy o hubnutí?
Šárka Lázničková
