KZ_logo1

12 zdravých potravin pro rychlejší hubnutí

13.9.2019

Potřebujete zhubnout přebytečné kilogramy a udělat něco pro své zdraví? Vyzkoušejte dvanáct potravin, které zrychlují metabolismus, podporují spalování tuků a jsou skvělými pomocníky při hubnutí. Zařaďte tyto potraviny do svého jídelníčku a za pár týdnů budete překvapeni, jak rychle a účinné fungují.

1) Vejce

O vejcích koluje spoustu mýtů. Mezi největší z nich, patří tvrzení, že jsou vejce nezdravá, že zvyšují cholesterol a nezhubnete po nich. Opak je ale pravdou. Vejce sice zvyšují cholesterol, ale ten dobrý, které tělo potřebuje pro své fungování. Po konzumaci vaječných pokrmů budete nasycení, dodáte tělu potřebné vitamíny a zvýšíte denní příjem bílkovin. Při hubnutí jsou vejce jedním z nejlepších pomocníků.

2) Celer

Celer patří mezi zeleninu, která spoustě lidem nechutná. Má silnou aromatickou chuť a ideální přípravou je vaření do změknutí. Pro hubnutí je celer skvělou volbou, protože obsahuje velké množství vody, jednoduše ho nakombinujete s ostatními potravinami a navíc doplníte potřebné vitamíny a minerály. Celer pomáhá zvýšit libido, posiluje imunitní systém a zlepšuje nejen fyzický, ale i psychický stav.

3) Červená řepa

Mezi neoblíbené potraviny patří také červená řepa. I ta obsahuje prospěšné látky, které pomáhají k hubnutí. Řepa čistí krev, podporuje imunitní systém a obsahuje velké množství vlákniny. Vysokým obsahem železa pomáhá proti únavě. Pokud chcete hubnout, nastrouhejte si čerstvou nebo vařenou řepu například do salátů.

4) Tvaroh

Vyhledávanou potravinou, hlavně kulturisty, je obyčejný tvaroh. Vyberte si z několika variant, a to od nízkotučného až po plnotučný tvaroh. Obsahuje velké množství bílkovin a dokáže nahradit i konzumaci masa. Pro dietu je vhodný nízkotučný tvaroh, který zasytí a dodá potřebné množství bílkovin. Pro tvorbu svalů a udržování hmotnosti vyzkoušejte polotučný nebo plnotučný tvaroh, který ochutíte ovocem, případně z něj připravit slanou pomazánku.

5) Zelený čaj

Zelený čaj funguje podobně jako káva. Odbourává pocit hladu, zrychluje metabolismus a odbourává tuky. Dopřejte si jej ideálně v dopoledních hodinách nebo před tréninkem. Zelený čaj ani kávu neslaďte cukrem, medem ani stévií.

6) Chia semínka

Mezi superpotraviny patří chia semínka. Obsahují velké množství minerálů, vitamínů a látek, které napomáhají hubnutí. Použít se dají na snídani i na svačinu. Stačí zalít mlékem nebo vodou a vytvoříte tak zdravý chia puding. Semínka použijete do kaše, smoothie nebo jogurtu.

7) Grapefruit

Citrusy jsou všeobecně plné vitamínů a podporují zdravý životní styl. Grapefruit navíc dokáže zasytit na dlouhou dobu, pomáhá ke stabilizaci cukru v krvi a zažene chuť na sladké. Pokud je na vás grapefruit moc hořký, připravte si jej jako smoothie nebo použijte odšťavňovač.

8) Ananas

Důležitou součástí redukčního jídelníčku je ananas. Nakrájejte si ho na kousky, přidejte ho do salátů nebo z něj připravte ananasový džus. Ananas obsahuje velké množství vody, neobsahuje téměř žádné kalorie a pomáhá trávení. Navíc obsahuje enzym bromelin, který slouží k odbourávání tuků.

9) Jablečný ocet

Pro hubnutí se skvěle hodí i jablečný ocet, který funguje i proti překyselení. Tento druh octa posiluje imunitní systém, podporuje správnou funkci střev a pomáhá spalovat tuky. Přidejte jej do ovocných nebo zeleninových salátů nebo do polévek. Zkuste jej používat denně, a to ráno nalačno, do sklenice vody si dát dvě lžíce jablečného octa.

10) Ovesné vločky

Milovníci sladkých snídání si pochutnají na ovesných vločkách. Vločky udrží pocit sytosti, jsou plné vlákniny a skvěle se kombinují s ovocem nebo tvarohem. Pokud si chcete připravit zdravou domácí kaši, tak vločky namočte den předem do vody nebo do mléka, klidně i rostlinného.

11) Rajčata

Do zdravého jídelníčku zařaďte zeleninu. Rajčata jsou ideální potravinou, která obsahuje velké množství minerálů a vitamínů, pomáhá při hubnutí a neobsahuje žádné kalorie. Tato zelenina obsahuje také vlákninu, která dokáže udržet pocit sytosti dlouhou dobu. V jídelníčku se mohou objevit denně.

12) Cuketa

Pro mnohé je překvapením cuketa. Málokdo totiž ví, že cuketa se dá použít i přípravě sladkých pokrmů. Obsahuje velké množství vody, minimum kalorií a dokáže zvětšit objem krémové polévky, bramborákového těsta nebo ovesné kaše. V dezertech nahradí mouku a slouží jako ideální potravina v nízkosacharidové dietě.

Na jaké “hubnoucí” potraviny nedáte dopustit vy?

pes a deti

Jaký pes je vhodný do domu

Máte v plánu pořídit si domácího mazlíčka a chcete…
randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
vánoce a děti

Co s dárky na Vánoce, pokud nemáte dostatek financí

Všude na nás číhají reklamy a slevy, které ohlašují,…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

Nejnovější články

randění

7 rad, jak na randění po rozvodu

Někdy vztahy prostě nevyjdou. Můžeme se snažit, jak chceme.…
kondóm

Pozor na chyby při používání kondomu

Kondom je nejrozšířenější ochrannou, která vás ochrání proti pohlavním…
pár v posteli

Vyhněte se zánětům a infekcím – nebojte se po sexu chodit na toaletu

Po milostném aktu chcete většinou s partnerem ještě chvíli…
žena při sporáku

Nechci být jen žena v domácnosti

Máte partnera, který vydělává víc než vy a chce…
žena

Jednoduchá cesta k intenzivnímu orgasmu

Chcete si užít milostné hrátky a dosáhnout intenzivního orgasmu?…

Související příspěvky

1 KOMENTÁŘ

Dajana

24.9.2019 v 12:50

mám proteinovou dietu bodenere a pravda je, že tyhle potraviny jsou tam opravdu hodně často

Zanechte komentář