Máte pocit, že se vám nic nedaří, a jste skleslí a smutní? Zkuste se chvilku zastavit, přestat řešit malichernosti a znovu se usmějte. Inspirujte se našimi tipy, jak zatočit se všemi chmury a stesky. Naučte se být šťastní a dělat věci trošku jinak – možná tak vyléčíte svou duši!
Naučte se odpočívat. Žádná práce vám určitě neuteče.
Radujte se z maličkostí. I úsměv protějšku nebo pochvala večeře vás může potěšit.
Žijte okamžikem. Prožívejte naplno každou chvíli a hlavně se zkuste netrápit tím, co by kdyby…
Naučte se oddělit osobní a pracovní život. Klidně po pracovní době vypněte telefon nebo počítač.
Odstraňte ze svého okolí věci / lidi a nepříjemnosti, které vás zbytečně stresují.
Naučte se říkat NE. Jste svobodný a plnohodnotný člověk, který má právo nesouhlasit.
Najděte si alespoň jednu hodinu denně, kterou věnujete jen sobě.
Alespoň třikrát týdně se věnujte sportu. Procházka se psem, plavání s kamarádkou, hodina jógy, to všechno se počítá.
Zahrajte si stolní hru s partnerem nebo dětmi. Hrajte na hudební nástroj nebo se účastněte kolektivní hry. Vyzkoušejte tenis, squash nebo volejbal.
Dopřejte si sporty, u kterých se pracuje s dechem. Cvičte jógu, tai-či a další relaxační cvičení.
Nenechávejte věci na poslední chvíli. Nutné úkoly udělejte hned a pak si užívejte volný čas bez stresu.
Dodržujete denní rytmus. Snídaně, oběd, večeře, práce, sport i spánek. Naše tělo a biorytmy mají určitá pravidla, díky kterým pak lépe fungují.
Ujasněte si své životní priority a podle nich se zařiďte. Věnujte se rodině, kariéře nebo cestování… Jen musíte vědět, co přesně chcete.
Pečujte o své vztahy. Choďte ven s přáteli, dejte si s partnerem i po letech vzrušující rande a nezapomínejte ani na svou rodinu.
Zapomeňte na sledování televizního zpravodajství. Tato zátěž pro naši duši je úplně zbytečná. Raději si vyberte oblíbenou komedii nebo pohádku.
Pokud cítíte úzkost nebo strach z něčeho, co nedokážete identifikovat, zkuste něco dělat. Vyvinout jakoukoliv fyzickou aktivitu – jít žehlit, uklízet, jít si zaběhat. Negativní myšlenky tak prací nebo jinou činností dokonale vygumujete.
Naplánujte si něco, na co se můžete těšit. Ať už je to zimní dovolená nebo víkend s dětmi na horách. Naplánujte si třeba schůzku s kamarádkami na konci týdne nebo volnou sobotu a klid doma. Je to jen na vás – hlavně, ať se máte na co těšit.
Máte také občas pocit, že celý svět nestojí za nic? Co vám v tu chvilku nejvíce pomůže?
Michaela Michalíková
