25 tipů, jak se dožít stovky

Ptáte se, jak je možné, že se někteří lidé dožívají tak vysokého věku? Podívejte se s námi na 25 tipů, kterými se dlouhověcí řídí, a nemají tak problém dožít se třeba stovky. Budete mezi nimi?

1. Myslete pozitivně. Zbytečně nepřemýšlejte nad malichernými problémy a berte život takový, jaký je. Snažte se být optimisty a na všem najít něco dobrého.
2. Omezte televizi. Dívejte se jen na pořady, které vás obohatí a naplní. Pusťte si oblíbený film, zajímavý dokument nebo pořad o vaření. Nebuďte otrokem nekonečných seriálů a telenovel.
3. Alespoň jednou týdně se vydejte na delší procházku. Procházejte se v přírodě, nadýchejte se čerstvého vzduchu. Nejenže protáhnete celé tělo, navíc si vyčistíte hlavu.
4. Zaplavte si. Plavání se můžete věnovat v každém věku. Navíc budete mít díky němu lepší náladu, zlepší se i prokrveníorganismu a zvyšuje se imunita.
5.  Zatočte s vysokým tlakem pomocí hlohu obecného. Ten rozšiřuje srdeční cévy a celkově posiluje srdce. Mimo jiné dokáže rychle a účinně snížit vysoký tlak.
6. Omezte kofein. Denně si dopřejte maximálně dva šálky kávy nebo černého čaje. Raději si dejte sklenku piva nebo sklenku vína, které prospějí krevnímu oběhu.
7. Dvakrát ročně by měl člověk preventivně navštívit zubaře. V mezidobí o své zuby dobře pečujte, používejte mezizubní kartáčky i zubní nitě.
8. Nezapomínejte na vlákninu! Ta snižuje cholesterol, pomáhá hubnout a má i protirakovinné účinky. Najdete ji v luštěninách, oříškách, semínkách i zelenině.
9. Dopřejte svým mužům denně sklenku rajčatové šťávy nebo stoprocentního rajčatového džusu. Zásadně tak můžete snížit riziko výskytu rakoviny prostaty.
10. Jezte tak, ať máte zdravé kosti. Nezapomínejte na vitamíny a minerály, které obsahuje listová zelenina.
    

    Foto: 123rf.com

11. Běžte spát dřív. Dopřejte si alespoň sedm hodin spánku. V zimním období pak klidně i devět hodin.
12. Vyzkoušejte meditaci. Můžete si ji dopřát večer před spaním a na chvíli tak uvolnit tělo, zapomenout na všechen stres a jen se soustředit na vlastní hluboké dýchání.
13. Procvičujte myšlení. Nebraňte se luštění křížovek nebo sudoku. Vyzkoušejte různé IQ testy a hlavolamy. Nenechte své mozkové buňky spát.
14. Dobijte baterky pomocí guarany. Tato bylinka vám posílí nervy a zvýší koncentraci i výdrž. Může vám také pomoci s nadváhou.
15.  Věděli jste, že kořen ženšen bývá často označován jako rostlina nesmrtelnosti? Dopřejte si jej v různých formách a nechte se překvapit jeho zázračným působením.
16.  Vyzkoušejte houbu Shi take. Tato japonská houba vám posílí imunitu, poradí si s viry a dá vám do pořádku cholesterol.
17. Staňte se mistrem reiki! Tato alternativní metoda, která využívá sílu doteku a proudy energií, vás může uzdravit a změnit k lepšímu.
18. Poslouchejte hudbu. Hudba je kořením života, tak se jí rozhodně nevzdávejte. Vyberte si svůj oblíbený hudební styl a můžete u ní pracovat, relaxovat nebo například tančit a zpívat si tak nahlas, jak dovedete.
19. Čtěte složení potravin. Zajímejte se o to, co jíte. Vyhněte se konzervantům a soustřeďte se na čerstvé potraviny, u kterých znáte původ.
20. Denně větrejte. Všimněte si, že po vyvětrání se vám i lépe usíná. Pusťte si k sobě čerstvý vzduch i během dne, hned se vám zvedne nálada.
    

    Foto: 123rf.com

21. Poslouchejte své tužby. Splňte si přání a sny, po kterých už delší dobu prahnete. Jeďte na dovolenou, pořiďte si drahý kousek oblečení do šatníku… Dělejte věci, které vás udělají šťastnými!
22. Užívejte si samotu. Pokud máte před sebou volný víkend o samotě, užijte si jej. Celý den se válejte v posteli, nevařte a neuklízejte anebo naopak podnikněte výlet nebo nějaké dobrodružství. Naučte se užívat si čas sami se sebou!
23. Nebraňte se lásce. Nikdo by neměl být osamělý. Sdílejte své pocity a zážitky s někým, koho milujete. Neohlížejte se na věk a další nedůležité aspekty. Milujte své přátele a blízké a starejte se o ně.
24. Pokud se cítíte slabí a malátní a máte strach, že se o vás pokouší nějaká nemoc, vezměte láhev s horkou vodou a přiložte si ji na hrudník. Teplem posílíte činnost brzlíku a ubráníte se infekcím a nemocem.
25. Jezte polévky. Nejlépe pak horký silný vývar. Ten vás nejen zahřeje, ale také posílí celý váš organismus. Slepičím vývarem pak můžete účinně bojovat i proti rýmě.

Máte ještě nějaký další zajímavý tip, který vám ubere roky?

Michaela Michalíková