KZ_logo1

3 recepty na pudink jako luxusní dezert

8.4.2016

Myslíte si, že pudink se dělá jen z pytlíku a je obyčejným, nudným a nepříliš lahodným dezertem? Omyl! I pudink můžete vyrobit úplně jinak, a může se tak stát opravdu luxusním dezertem. Vyzkoušejte veganskou, kakaovou variantu bez cukru nebo ovocný a semínkový pudink plný vápníku, bílkovin a také vlákniny.

Raw kakaový pudink

Potřebujete:

60 g sušených datlí

60 g zralého avokáda

60 g banánu

2 lžičky raw kakaa

3 lžíce rýžového mléka

Postup:

Datle zalijte vodou a nechte asi 15 minut odstát. Poté je sceďte, vymačkejte z nich vodu a nasypte je spolu s dalšími surovinami do vyšší nádoby, nejlépe do nádoby určené pro tyčový mixér. Rozmixujte dohladka. Takto vzniklý pudink můžete dozdobit kokosem, drobným ovocem a kakaem.

Malinový chia pudink

Potřebujete:

malinový chia pudink

Foto: rohlik.cz

2 lžíce chia semínek

2 lžíce ovesných vloček

250 ml rýžového mléka

60 g malin

1 menší zralý banán

Postup:

Banán nakrájejte na menší kousky, které smícháte s malinami. Pomocí vidličky rozmačkejte na kašičku. V dóze nebo sklenici smíchejte ovesné vločky, chia semínka, rozmačkaný banán s malinami a rýžové mléko. Maliny se dají nahradit i jiným ovocem, například jahodami nebo mangem. Stejně tak můžete zvolit jiné mléko, klidně použijte kokosové nebo kravské. Směs nechte odležet v lednici, stačí půl hodiny, ideálně však přes noc. Chia semínka a ovesné vločky mezitím nasáknou mléko a vytvoří pudinkovou konzistenci. Před podáváním ozdobte zbylými malinami a snítkou máty. Dle chuti můžete přidat také oříšky nebo hoblinky kokosu.

Chia pudink

Potřebujete:

chia pudink

Foto: rohlik.cz

2 lžíce chia semínek

250 ml kokosového mléka

lžíci sirupu z agáve nebo med

200 g borůvek

hrstku máty

Postup:

Do mísy nasypte chia semínka, zalijte kokosovým mlékem, a pokud by směs byla příliš hustá, rozřeďte ji trochou vody. Přidejte přibližně lžíci medu nebo sirupu z agáve a utřenou mátu. Směs nalijte do skleniček nebo mističek. Přetáhněte potravinářskou fólií a dejte do lednice uležet přes noc, než semínka nabudou na hmotnosti. Chia semínka do sebe nasáknou mléko, takže vytvoří pudinkovou konzistenci. Pudink dozdobte rozmačkaným nebo čerstvým ovocem a čerstvou mátou. Fantazii se meze nekladou, můžete použít jakékoliv ovoce a zasypat ho třeba oříšky, kakaem nebo strouhanou čokoládou.

Zdroj – www.rohlik.cz

Vyzkoušíte tyto zdravé a velmi chutné varianty pudinků?

Michaela Michalíková

Co je to patchwork, kde se vzal a jaké je jeho využití?

Možná už jste v souvislosti s šitím zaslechli zvláštní…

Užijte si příjemný wellness pobyt podle svého výběru

Chcete se vydat na relaxační pobyt pro načerpání nové…

Dobrá erotická pomůcka umí zlepšovat každý vztah

Máte doma už skutečně tu pravou erotickou pomůcku? Pokud…
2784

Plavková sezóna se blíží! Zhubněte do plavek u tyče a buďte v létě za hvězdu!

Pole Sport je souhrnný název pro pohyb u tyče, kterou ale mnoho lidí stále…
22429822_l

7 kosmetických vychytávek moderní doby

Moderní doba s sebou přináší kromě většího shonu a stresu také nesporné výhody. Technika…
makový dort - smakoun.eu

Upečte si dorty, po kterých nepřiberete

Dovedete si ještě představit oslavu narozenin s pořádným dortem? Že máte strach, že po něm přiberete?…

Reklama

vd_reality_300x300vd_stavebni_300x300

Nejnovější články

sergio-souza-Sxm8FK0xc3Q-unsplash

Vídat se po rozchodu? Raději ne!

Každý konec vztahu bolí. Zasahuje totiž naše nejcitlivější místa,…
neonbrand-N8XoKjKOT0M-unsplash

Jak najít svou ztracenou vášeň

Žijete v dlouhodobém vztahu a pořád svého partnera milujete,…
toxický vzťah

Jak poznat toxický vztah

Jste spolu spíš jen ze setrvačnosti a ze zvyku?…
žena po rozchodu

Rozchod – životní zkouška, která vás mnohému naučí

Pokud jste zrovna čerstvě po rozchodu, pak zřejmě máte…
ben-white-j1h011Awz1A-unsplash

Jak získat po rozchodu ztracené sebevědomí?

Rozchody jsou složité. Někdy vztah neskončí zrovna nejlépe a…

Související příspěvky

Zanechte komentář