Jít spát, ráno se probudit a být krásně štíhlá… To je sen mnoha žen, který bohužel není splnitelný. A pokud by to vážně šlo, bylo by to proti přírodě a zdravému rozumu. Pojďme si ale představit 5 snadných kroků, které vám postupně pomohou ke krásnější postavě. Zvládne je každá z vás!
- Přes den máte tolik starostí, že až večer si vzpomenete na to, že byste se ze zvědavosti mohla zvážit a zhodnotit své pokroky v redukci váhy. To je ale velká chyba. Je naprosto přirozené, že je večer vaše váha o něco vyšší než ráno. Pokud už cítíte potřebu zvážit se, nechte to raději na ráno.
- Poslední jídlo jezte dvě hodiny předtím, než ulehnete do postele. Nejlépe uděláte, pokud si dáte večeři plnou bílkovin, které podporují regeneraci organismu a růst svalové hmoty. Doporučujeme třeba nízkotučný sýr, kefír nebo jogurt. Může to být i porce kuřecího masa nebo tvaroh. Co k večeři určitě nejíst? Hořkou čokoládu, těstoviny, ostrá jídla a zmrzlinu!
-
Foto: 123rf.com
Nevečeřte příliš často v restauraci. Uvařte si raději domácí jídlo, o kterém na 100 % víte, co obsahuje. Vyhnete se tak zbytečným tukům a nezdravým jídlům, která byste si doma neuvařila.
- Že se večerní mlsání týká i vás? Nahraďte chipsy, čokoládu, oříšky nebo jiné dobroty „k televizi“ bylinkovým čajem. Při příštím nákupu hoďte do košíku jeden z bylinných čajů (mátový, heřmánkový, meduňkový, kopřivový apod.), které vaše tělo pročistí a zklidní a díky kterým se vám pak bude i lépe spát. Až příště dostanete chuť na něco dobrého, uvařte si tento čaj. Čaj ale nepijte až v posteli, noční časté návštěvy WC nejsou moc příjemné.
- Naplánujte si následující den. Co budete dělat a v kolik hodin, kdy si uděláte přestávku na cvičení, kdy na odpočinek a také co budete jíst. Ideálně si jídlo ještě připravte. Dobře naplánovaný den vám poskytne místo pro práci, pohybové aktivity a zdravé jídlo a navíc vám dá pocit jistoty, že zvládnete vše, co jste chtěla. Nebudete tolik ve stresu a svůj život budete mít pevně ve svých rukou.
Máte nějaké vlastní zaručené triky, co večer dělat, abyste následující den byla spokojenější? Dejte nám o nich vědět!
Tereza Obořilová
