Mezi časté sexuální problémy patří nedostatečná erekce. Mnohdy si to neprávem vyčítáme a jsme na partnera zbytečně protivné. Podívejme se na možné příčiny tohoto problému a najděme řešení, jak se s tím vypořádat a opět si užívat skvělý sex.
Co ovlivňuje erekci
Říká se, že erekce je jakýmsi ukazatelem zdravotního stavu muže. Poměrně rozšířené je i tvrzení, že erekci ovlivňuje hlavně psychika, ale mnoho výzkumů potvrdilo, že na kvalitu erekce má vliv také zdravotní styl, životospráva, hormonální rovnováha, popřípadě nemoc nebo jiný fyzický problém.
Další rizikové faktory
Mezi další faktory patří také vysoký krevní tlak, cukrovka, kornatění cév, arteroskleróza a další. Možná vás překvapí, že problém může nastat, pokud muž trpí obezitou nebo příliš kouří. Ztráta erekce tak může být opravdu ukazatelem toho, že je načase něco v životě změnit.
Kdy je to normální
Občas se může stát, že na to muž zkrátka nemá chuť. Příčinou mohou být problémy v práci, ve škole nebo problémy s dětmi. Mnoho mužů také těžce nese neúspěch, ztrátu jistot, méně peněz nebo třeba neúspěch ve sportu. Někteří muži přiznávají, že jejich vzrušení opadá s velmi dominantní, hysterickou, hádavou a emocionálně nestabilní partnerkou. Pokud se však ztráta erekce projevuje jen v případě hádky nebo v souvislosti s těžkou životní situací, je to normální. Každému se někdy stane, že to prostě nejde. Pokud se však kvalita erekce snižuje postupem času velmi rychle anebo dochází k dlouhodobému problému a neschopnosti pohlavního styku, je už potřeba navštívit odborníka.
Jak získat opět kvalitní erekci
1) Cvičení
Cvičení je opravdu namístě, jelikož prokrvuje organismus. Také muži mohou zkusit oblíbené Kegelovy cviky. Dobrým „cvikem“ je i vědomě přerušované močení, protože zatínáním svalů, které proud moči zastaví, dochází k jejich posílení.
2) Vhodná strava
Pro kvalitní erekci je potřeba kvalitní strava. Nejvhodnější je doplnit potřebné vitamíny a minerály. Tělo také potřebuje antioxidanty. Dbejte hlavně na potraviny, které obsahují vitamín A, C a E. Z minerálů je pak nejpotřebnější zinek. Erekci dokážou podpořit ořechy, semínka, mořské plody a ryby, sója, černý rybíz, borůvky, ženšen, cibule, česnek a také chilli.
3) Zbavit se zlozvyků
Mezi nepříjemné zlozvyky, které ovlivňují zdraví a mohou u mužů způsobit problémy s erekcí, patří hlavně kouření. Vědecké studie dokonce prokázaly, že už pouhé dvě cigarety denně způsobují problémy s erekcí.
4) Pravidelný sex
Časté a opakované vzrušení je nejen příjemné, ale také zdravé. Pravidelnost v sexu se opravdu vyplácí. Pokud si budou muži dopřávat pravidelný sex, může to mít téměř zázračný vliv na kvalitu a schopnost erekce. Pokud není pravidelný sex možný, je dobrá i autoerotika. Dále by si měl muž denně dopřát alespoň chvilku pro sebe, kdy se bude věnovat jen příjemným činnostem. Odbourá tak stres, únavu a starosti, sex jej bude více bavit a na fyzickém stavu se to také promítne.
5) Ženská pomoc
Pokud máte partnera, který má občas problém s erekcí, můžete mu s tím snadno a rychle pomoci. Stačí najít nové metody, jak jej dráždit a vzrušovat. Pořiďte si nové sexy spodní prádlo, oblečte se tak, jak to má váš protějšek rád, používejte erotické hračky, podívejte se spolu na porno nebo si vzájemně popisujte své sexuální představy. Stimulujte všechny jeho smysly, ať už vůní, dotekem nebo třeba hlasem. Nebojte se orálního sexu, vyzkoušejte anální hrátky a vězte, že právě váš otevřený přístup vám zaručí skvělý a plnohodnotný sex.
Máte další tipy, co dělat, když má muž problém s erekcí?
Michaela Michalíková
