S přibývajícím počtem civilizačních nemocí se stále více lidí obrací na zdravý životní styl. Pokud jste však doposud byli zvyklí, že jsou nezdravá strava, málo pohybu a mnohé zlozvyky průvodci každým vaším dnem, nemusí pro vás být snadné na zdravý životní styl přesedlat. My vám dnes dáme 5 tipů, jak si svou cestu ke zdravému životnímu stylu ulehčit. Přestaňte to tedy odkládat na jindy a začněte ještě dnes!
Konec diet
Většina diet nepřináší z dlouhodobého hlediska žádné výsledky, naopak se dostavuje jojo efekt nebo další zdravotní problémy, které si člověk nesprávným zacházením se svým tělem způsobí sám. Místo diet se zdravý životní styl zaměřuje hlavně na změnu jídelníčku, která vám však bude vyhovovat. Nabídka zdravých potravin je široká, každý si určitě najde své oblíbené druhy. Z jídelníčku vyřaďte smažené pokrmy, uzeniny, sladké perlivé limonády a zbytečné sladkosti. Svou stravu také přizpůsobte tomu, co děláte a jaký máte zdravotní stav.
Motivace
Jak jste se již v životě sami určitě naučili, vše je pouze v naší hlavě. Stejné je to i se začátky zdravého životního stylu. Pokud chcete žít zdravě, můžete se v této oblasti vzdělávat s ohledem na různé zdravé styly života i stravování. Vedle vzdělávání můžete sledovat i osobnosti, které zdravě žijí i myslí. Na začátku každé změny však musí stát pouze VAŠE rozhodnutí, že to takto skutečně chcete, jelikož k tomu máte racionální důvody. Motivací vám pak může být vyléčení nemoci, zhubnutí nebo spokojenější život. Do ničeho se nenuťte, nikam nespěchejte a dělejte věci tak, aby vás bavily. Jedině tak můžete být na své cestě a následně v cíli spokojeni.
Čerstvost
Abyste byli stále „fresh“, dbejte na to, aby stejně fresh neboli čerstvé byly i potraviny, které sníte. U snídaně, oběda i večeře by na vašem talíři měla být polovina věcí čerstvých. Znamená to tedy, že občas můžete i hřešit fastfoodem nebo polotovary, vždy k jídlu však snězte misku zeleninového salátu nebo čerstvého ovoce. Pokud svůj zdravý životní styl berete vážně, vyřaďte z jídelníčku průmyslově zpracované pokrmy, příliš moučné a tučné pokrmy, polotovary a smažená jídla. Naopak přidejte na ovoci, zelenině, čerstvých rybách a především vodě.
Kvalitně strávený čas
Zdravý životní styl není pouze o jídle. Je to také zdravý styl myšlení a činů, ze kterých máte radost, nestresujete se a nejste stále ve spěchu. Můžete si na sebe udělat, kolik času chcete, pokud ale budete stále doma ležet u TV, moc radosti a zážitků asi nezískáte. Myslete na to, abyste svůj čas trávili aktivitami, které vás baví, a s lidmi, kteří pro vás mají hodnotu. Nemáte rádi svou práci? Unavují vás lidé okolo vás? Pak s tím něco udělejte! Změňte práci, vytvořte si nové přátele a žijte život tak, abyste ve stáří měli na co vzpomínat.
Hýbejte se
Nedostatek pohybu je velký problém, který často začíná už v dětství. Sezení u počítače nebo u televize, sedávé zaměstnání nebo lenošení doma místo procházky – to vše se na našem těle podepisuje. Abyste se sebou byli konečně spokojeni, přineste do svého života více pohybu! Nemusíte hned chodit do posilovny nebo začít běhat. Existuje velká spousta druhů sportů i cvičení, mezi nimiž si ten svůj určitě každý najde. Díky cvičení se vám začnou vyplavovat hormony štěstí, které na vás budou působit jako droga. Díky sporotvání se vám zvýší fyzička, budete vitálnější, zdravější a dobře naladěni. Pohyb je navíc skvělým uvolněním při stresu a fyzické i psychické námaze.
Jaké jsou vaše tipy na přechod na zdravý životní styl? Byla pro vás tato změna snadná?
Tereza Obořilová
