Určitě to znáte – přepadne vás hlad, nebo spíš možná hlavně chuť na něco sladkého, ale zároveň byste chtěla, aby to bylo lehké, zdravé, snadné a hlavně rychlé… To je hodně požadavků najednou a může se to zdát až nereálné, my pro vás ale naštěstí přesně takové svačinky našli! Nechte se inspirovat a mlsejte bez výčitek!
Pečené banány
Možná už jste někdy v asijské restauraci měla smažený banán, a pokud ano, tak víte, jak výborně tato specialita chutná. Chcete-li ale sáhnout spíše po zdravější variantě tohoto dezertu, banány místo smažení zapečte! Dobře dozrálé banány rozkrojte napůl na dva plátky, posypte troškou skořice, kakaa, kokosu, oříšků nebo třtinového cukru a nechte na 5 minut zapékat v troubě. Sledujte, jak se mění struktura posypu banánu, abyste jej úplně nevysušila, a pokud se vám to přece jen (ne)povede, banánové chipsy chutnají neméně skvěle, takže vlastně nemáte jak šlápnout vedle!
Foto: pinterest.com
Jablečné chlebíčky
Co dohromady vytvoří kousíčky jablek, arašídové máslo, ovesné vločky a trochu čokoládové polevy? Vynikající svačinku, která vás dokonale nasytí, zazásobí energií a zároveň vám nebude ničit dietu! Nejste-li zrovna fanynkou arašídových másel, můžete místo toho namazat jablko trochou medu nebo hustého ovocného džemu bez cukru.
Foto: pinterest.com
Raw koule / špalíčky
Ingredience, které na přípravu těchto výborných, zdravých a chutných zákusků budete potřebovat, se odvíjí hlavně od vašich chutí – jde o sušené ovoce (meruňky, datle, švestky,…), nadrobno namleté oříšky (lískové, vlašské, mandle,…), kokos a případně i kakaový nebo vanilkový prášek. Vyberte si podle toho, co vám chutná, vše velice důkladně namelte nadrobno, smíchejte, přidejte pro dobré „slepení“ a oslazení agáve sirup nebo med, z vytvořeného těstíčka vyrobte koule nebo špalíčky a nakonec obalte v kokosu nebo mandlovém prášku. Snadné, rychlé a hlavně velice zdravé, stojí za vyzkoušení!
Foto: pinterest.com
Mražené ovoce v jogurtu
Pokud se chcete trochu schladit a zároveň uzobávat u práce nebo při lenošení na zahradě něco sladkého, ideální volbou bude ovoce v jogurtu! Ovoce (doporučujeme borůvky, maliny, jahody) nasypte do bílého jogurtu bez tuku (slazený či neslazený, to už je na vás), a poté kousek po kousku pomocí čajové lžičky vytahujte a rozložte na pečící papír na tácku. Tan pak nechte na deset minut schladit v mrazáku, a voilá!
Foto: pinterest.com
Mango & Chia jogurt
Máte-li náladu na něco exotického, přidejte si do řeckého jogurtu s nízkým obsahem tuku nakrájené mango a semínka chia! Nechte chvíli odstát, aby chia nabobtnala a pak už jen užívejte svěží chuti.
Foto: pinterest.com
Máte i vy osvědčené tipy a recepty na podobné dobroty? Napište nám je do komentářů!
Natalie K
