Hlídat si pitný režim se doporučuje v každém ročním období. V létě si však obzvlášť dávejte pozor na to, kolik, co a kdy pijete, abyste své tělo dokázali dostatečně hydratovat. Pokud vás zajímá, jak si svůj letní pitný režim dobře pohlídat a vylepšit, pak si přečtěte náš dnešní článek!
Alkohol se nepočítá
Léto je období, kdy se nejčastěji scházíme s rodinou a přáteli u piva, džusu, ovocných limonád a dalších dobrot v hospůdkách nebo na domácích terasách. Dáte si ráda vždy 2-3 takovéto letní drinky a počítáte je do svého pitného režimu? Pak si dávejte pozor a vždy si hlídejte, že jste za den vypila alespoň 2,5 litru čisté vody. Limonády, pivo a další nápoje obsahují mnoho cukru a dalších látek, které nejsou pro tělo příliš zdravé, proto tyto nápoje berte spíše jako sladkost či odměnu, která nepatří do zdravého pitného režimu.
Horko
Léto přináší vysoké teploty, které občas dávají našemu organismu zabrat. Ať už máte sedavé zaměstnání nebo se stále hýbete, mějte na paměti, že se tělo v létě více potí a tudíž potřebuje přijímat více tekutin než v kterémkoliv jiném ročním období.
Sport
Speciální kategorií je sportování v létě, kdy se potíte nejen pohybem, ale i samotným pobytem na slunci. Vždy při sobě proto mějte dostatek čisté vody!
Ovoce a zelenina
Pitný režim v létě můžete podpořit i ovocem a zeleninou bohatými na vodu. Dejte si na svačinku například meloun, rajčata, okurky, jahody nebo citrusy, a kromě svačiny tak pojistíte i svůj pitný režim.
Teplota nápoje
Horké dny svádějí k tomu, že nás mnohem více láká limonáda plná ledu než čaj. Paradoxně je to ale čaj, který je pro nás v létě vhodnější. Pokud se v létě napijete ledového nápoje, tělo bude muset vynaložit mnoho energie a tepla k tomu, aby dorovnalo teplotní rozdíl mezi nápojem a okolím. Dávejte si proto pití, jehož teplota se nijak výrazně neliší od okolní teploty.
Všeho moc škodí
Ano, v létě je nutné pít více, pozor si ale dávejte na větší množství, než je 6 litrů denně. Odborníci tvrdí, že pak příliš zatěžujeme ledviny, které takové množství nestíhají. V těle nám pak může klesnout hladina sodíku a draslíku, což je velmi nežádoucí stav. Kromě ledvin pak trpí i srdce, a tím celý organismus.
Co pít?
Mezi nejdoporučovanější druhy pití v létě se řadí čistá voda a bylinné, černé a zelené čaje, které jsou jen minimálně oslazené. Vyhýbejte se příliš sladkým nápojům, jako jsou cola, ovocné nektary a džusy, přeslazené ledové limonády nebo ovocná piva.
Jak moc si hlídáte v létě konzumaci sladkých limonád? Věděla jste, že jedna lahev 330 ml obsahuje až 7 kostek cukru?
Tereza Obořilová
