V dnešní době existuje spousta věcí, které nás opravdu stresují. Práce, především když je uzávěrka, škola, hlavně když se blíží zkoušky, obyčejná jízda autem, když jsou ucpané silnice, a dokonce i nákup, kdy před pokladnami skoro vystojíme důlek… Schválně si zkuste někdy za každou situaci, která vás rozčílí a rozhodí, udělat puntík na kousek papíru. Večer si pak tyto tečky spočítejte a vsadím se, že jich budete mít víc než slunéčko sedmitečné. Ostatně já jich mám také pěknou řádku. Ptáte se, co dělat, aby tomu tak nebylo? Zde jsou ověřené tipy, které fungují. Vyzkoušejte a vyberte si pro sebe ten nejvhodnější.

1) Zavolejte na pomoc přírodu

Pokud je stres váš největší nepřítel, měla byste vědět, že jej můžete porazit díky přírodě. Manažerům i studentům se osvědčil čaj z meduňky. Při nervovém rozrušení se dokonce doporučuje vyzkoušet meduňkovou koupel. Napusťte si do vany horkou vodu a přidejte pár sušených lístků meduňky, pak už se jen položte do relaxační koupele a odpočívejte.

Extra tip: Proti stresu také účinně působí chmel. Dopřejte si tedy občas jedno, dvě piva, třeba s kamarádkou na letní zahrádce.

2) Dopřejte si skvělé jídlo

Foto: 123rf.com

Na chvíli zapomeňte na dietu a potěšte své chuťové pohárky. Dejte si to, na co máte už dlouhou dobu chuť, ať už je to čokoláda, pizza, nebo pořádný steak s hranolkami. Ovšem existují také potraviny, které vás zbaví napětí, a navíc jsou zdravé. Sem patří pomeranče, díky velkému obsahu vitamínu C, dále pak sušené meruňky, které obsahují potřebný hořčík, mandle, špenát, avokádo a brokolice. Doporučuje se také krůtí maso nebo losos.

Extra tip: Co takhle dát si k snídani omeletu s kousky brokolice, na oběd krůtí rolku plněnou špenátem, na svačinu hrst mandlí a večer avokádovou masku na tvář? A se stresem se můžete rozloučit!

3) Pořiďte si pomůcky proti stresu

Víte, že na trhu se objevuje nepřeberné množství pomůcek proti stresu? Mezi nejoblíbenější patří různé protistresové balónky, polštářky a hračky. Mačkání a hraní s nimi by vás mělo uvolnit. Ovšem mnohem lepšími pomocníky jsou například akupresurní koule, které otáčíte v ruce. Akupresurní koule vám stimulují potřebné akupresurní body, vydávají příjemné zvuky a navíc vás učí soustředit se. Další výbornou pomůckou je šamanský buben neboli indiánské bongo. Bubnování, vnímaní melodie, zvuku i harmonie vás naladí do pohody a klidu.

Extra tip: Napadají vás ještě další pomůcky proti stresu? Co takhle masážní pomůcky, dobrá kniha nebo erotické hračky?

4) Zasportujte si

Foto: 123rf.com

Pokud jste ve stresu a máte pocit, že se vám nic nedaří, aktivně si zasportujte. Tělo dostane zabrat, ale sport v něm rozproudí žádané hormony štěstí. Můžete zvolit jakýkoliv pohyb. Ideálním a ověřeným sportem proti stresu je běh, jízda na kole i plavání. Mimo jiné i sex je aktivita, kterou můžeme počítat jako sport! Alespoň podle spálených kalorií se tam určitě řadí.

Extra tip: Jestliže máte málo času, vyzkoušejte alespoň jednominutovou jógu. Otevřete ústa, jak nejvíc umíte, pořádně vyplázněte jazyk a vykulte oči. Vydržte tak minimálně deset vteřin a pak povolte. Vymyslete si ještě nějaké dvě jiné grimasy, které vyzkoušíte. Tímto trošku „šíleným“ cvičením povolíte napětí v obličeji, prokrvíte pokožku a zbavíte se stresu. A pokud to budete praktikovat před zrcadlem, možná se i zasmějete.

5) Naordinujte si jeden spací den

Je před vámi volný víkend a vy zrovna nemáte nic v plánu? Dopřejte si jeden den v posteli. Pusťte si oblíbené seriály nebo filmy, které už dlouhou dobu chcete vidět. Nechte si přinést snídani do postele nebo si jídlo rovnou objednejte rozvozem. Zkuste strávit celý den v pyžamu a užívejte si ten pocit, že nic nemusíte. Získáte tak energii na další hektické dny, které vás čekají.

Extra tip: Pokud se vám špatně usíná, zkuste silnou směs uklidňujících bylin. Namíchejte si kouzelný čaj z kozlíku lékařského, chmelu otáčivého, mučenky pletní a meduňky lékařské. Usnete rychleji než Šípková Růženka. A nezapomeňte se nechat probudit polibkem!

6) Relaxujte

Foto: 123rf.com

Zkuste se i v běžném uspěchaném dni na chvilku zastavit, rozhlédnout kolem sebe a zhluboka nadechnout. Poslouchejte chvíli zpěv ptáků, sledujte vítr v korunách stromů. Vnímejte na okamžik svět okolo sebe všemi svými smysly. Na cestě do práce můžete poslouchat relaxační hudbu a večer při usínání si můžete dopřát meditační cvičení.

Extra tip: Narovnejte záda, zvedněte ramena nahoru a zatlačte je dozadu a dolů. Zavřete oči a zhluboka se nadechujte až z břicha. Počítejte alespoň do šesti a poté pomalu vydechněte. U výdechu napočítejte minimálně do desíti, můžete i víc. Opakujte pětkrát. Toto relaxační dechové cvičení můžete dělat v práci, když sedíte na židli, venku, když čekáte na tramvaj, a dokonce i vleže, když večer usínáte.

7) Naučte se říkat NE

Viděli jste film Yes Man, kde hrál hlavní roli Jim Carrey? Hlavní postavě se změnil život tím, že na všechno odpovídala ANO. Podle mě je to hloupost! Měli bychom se spíše naučit říkat občas NE. Sama s tím mám problém, ale zkuste to někdy alespoň jeden den. Ne, dnes ti to tričko nevyžehlím, vezmi si jiné. Ne, dnes oběd neuvařím, sníme zbytky od včerejška. Ne, nenapíšu ti úkol do školy, napiš si ho sám. A najednou máte spoustu volného času pro sebe, žádné termíny a stres… ten zase až zítra.

Extra tip: Buďte občas sobecká, náladová a tvrdohlavá. Proč byste si taky jednou nemohla dupnout a říct NE?! Alespoň uvidíte, kdo to s vámi myslí vážně, komu na vás záleží a kdo vás jen využívá. A to se vyplatí, ne?

8) Vytvořte si protistresovou bublinu

Foto: 123rf.com

Existuje zajímavá metoda, která pomáhá odbourávat stres. Je ale trošku náročnější, protože se u ní musí hodně přemýšlet a také mít velkou fantazii. Představte si, že když vycházíte ven, sedáte do auta, jdete do práce k naštvanému šéfovi nebo jste se setkala s nepříjemnou úřednicí, máte kolem sebe neviditelnou protistresovou bublinu. Můžete si ji představit třeba ve své oblíbené barvě. Tato bublina vás chrání před okolním světem, nepříjemnými lidmi, vztekem a stresem. Žádné nadávky, poučování nebo nepříjemné chování se k vám přes bublinu nedostane a vám tak zůstane úsměv na rtech. Funguje to?

Extra tip: Pokud vám tato představa bubliny nepomáhá, držte se starých dobrých rad – představit si šéfa na toaletě, zasmát se sám sobě nebo si občas pěkně nahlas a od plic zakřičet a zanadávat!

Michaela Michalíková