Snažíte se zhubnout, jíte zdravě a pravidelně a pořád se vás kilogramy drží? Podívejte se s námi na potraviny, které možná na první pohled vypadají zdravě, ale opak je pravdou. Zkuste se jim vyhnout a uvidíte, že kila půjdou dolů skoro sama.
1) Müsli tyčinky
Müsli tyčinky nejsou samy o sobě až tak tučné. Některé z nich ale obsahují velké množství cukru. Vyhněte se tyčinkám, které jsou polité čokoládou, a vynechejte zapékané müsli. Místo toho zkuste raw tyčinky z čerstvých surovin a můžete si je připravit i doma.
2) Brambory
Brambory obsahují velké množství sacharidů. Pokud držíte dietu nebo chcete zhubnout, tak je na nějakou dobu vyřaďte ze svého jídelníčku, nebo je alespoň omezte. Vařené, pečené a smažené brambory nebo bramborovou kaši nahraďte raději rýží nebo celozrnnými těstovinami.
3) Rýžové chlebíčky
Tyto chlebíčky mají opravdu vysoký glykemický index a zvyšují hladinu cukru v krvi. Opravdu nevhodné jsou pak rýžové chlebíčky máčené v čokoládě. Zkuste rýžové chlebíčky nahradit raději popcornem bez příchutě.
4) Ovocné džusy
Dbejte na to, abyste si vždy vybrali ovocný džus se stoprocentním podílem ovocné složky. Zároveň ale nezapomeňte, že i stoprocentní džusy obsahují velké množství cukru, stejně jako ovoce. Příjemnější bude, pokud si dopřejete raději čerstvé ovoce nebo si džus vyrobíte sami doma pomocí odšťavovače.
5) Směsi oříšků
Pokud chcete zhubnout, tak jsou ořechy skvělým pomocníkem. Zapomeňte však na ořechy v čokoládě nebo v jogurtu. Dopřejte si maximálně jednu malou hrst ořechů denně a vyhýbejte se ořechovým směsím, kterých na posezení sníte i celý sáček.
6) Hnědý cukr
Foto: 123rf.com
I když se říká, že třtinový cukr je zdravější a má na náš organismus pozitivní vliv, tak i hnědý cukr je pořád cukr. V jedné malé lžičce má téměř 20 kalorií. Pokud chcete sladit zdravě, tak zkuste stévii nebo agáve sirup.
7) Plnotučné mléčné produkty
Při hubnutí se vyhýbejte plnotučným mléčným výrobkům. Ve svém jídelníčku výrazně omezte máslo, vysoce procentní sýry a plnotučné mléko. Volte raději nízkotučné nebo odtučněné potraviny, které mají o mnoho méně kalorií a hlavně cukru.
8) Light limonády
Chcete zhubnout? Vyhněte se sladkým limonádám. Zapomeňte na kolu i další sladké limonády. Vhodné nejsou ani light verze těchto nápojů. Kombinace bublinek a umělého sladidla způsobuje přibírání. Sáhněte raději po neperlivé vodě nebo vodě s ovocem.
9) Ovocné jogurty
Vyhýbejte se jogurtům, které obsahují velké množství cukru. V některých jogurtech je dokonce tolik cukru, kolik obsahuje balení sušenek. V obchodě vždy sáhněte po řeckém jogurtu nebo obyčejném bílém, který obsahuje minimum cukru a maximum bílkovin. Bílý jogurt můžete pak dochutit lžičkou domácí marmelády nebo čerstvého ovoce.
Jaké potraviny si při hubnutí dopřáváte vy?
Michaela Michalíková
